Yhteisriippuvuuden tunnistaminen suhteissamme

Läheisriippuvuus oli termi, jonka muistan kuulleeni teini -ikäisenä, mutta en ymmärtänyt. Mitä eroa on tarjota rakkaasi tuen tarjontaa ja turvautumista siihen, kun hän tarvitsee apua, ja olla riippumaton kyseisen henkilön kanssa? Olen nähnyt ihmisten elämässäni liukuvan tähän epäterveellinen suhde malli ja ymmärrän nyt miten mielisairaus ja trauma luoda täydellinen ympäristö läheisriippuvuuden kasvulle.

Mitä on riippuvuus?

Lähes riippuvuudella tarkoitetaan liiallista riippuvuutta toisesta riippumatta siitä, onko kyseessä romanttinen suhde, ystävyys vai perhe. Se on silloin, kun yksi parisuhteessa oleva henkilö toimii antajana tai mahdollistajana ja ottaa liikaa vastuuta toisen tarpeista omalla kustannuksellaan. "Ottaja" ei voi toimia itsenäisesti ilman, että antaja huolehtii heistä. Siitä tulee sykli, jossa yksi tarvitsee toista ja toinen tarvitsee.¹ Läheisriippuvuus on yhteinen parisuhde, kun mielisairaus on mukana.

Lähes riippuvuussuhteissa olevilla ihmisillä ei ole terveet rajat itsensä ja muiden välillä, ja heidän identiteettinsä sekoittuvat niin toisiinsa, että he menettävät yksilöllisyyden tunteensa. Mielenterveys Amerikan mukaan läheisriippuvuutta voidaan kuvata myös "

parisuhteen riippuvuus."² Kun yhdellä tai molemmilla parisuhteessa olevilla ihmisillä on mielisairaus, se on liian helppo leikata läheisriippuvuuteen, koska on jo yksi syy luottaa liikaa toiseen tuki.³

Kuinka olen onnistunut välttämään läheisriippuvuutta suhteessani

Yhteisriippuvuusaihe tuli esille minun ja kumppanini välillä viime viikolla. Suhteessamme on luonnollinen epätasapaino minun takia ahdistus, ja etsin lisää henkistä tukea häneltä kuin hän minulta. Voisimme luiskahtaa rinnakkaisriippuvuuteen tämän luontaisen epätasapainon vuoksi, mutta kahdeksan vuoden jälkeen yhdessä emme ole ylittäneet kyseistä aluetta. Aloimme puhua siitä, mitä teemme suojataksemme suhdettamme riippuvuudelta. Tässä muutamia asioita, joita teemme:

• Meillä on henkilökohtaiset identiteetit erillään suhteestamme. Olemme yksikkö, joka koostuu kahdesta erillisestä henkilöstä. Nautimme yhdessä olemisesta, mutta voimme myös nauttia erillisyydestä. Minulla on omat ystäväni ja kiinnostuksen kohteeni ja hänellä omat.
• Meidän ei tarvitse pyytää toisiltamme lupaa tehdä asioita ilman toista, eikä siihen liity syyllisyyttä. Kerromme toisillemme suunnitelmistamme harkitsemattomasti ja koska haluamme, emme siksi, että meidän on pakko.
• Hän tarjoaa minulle tukea, joka antaa minulle mahdollisuuden päästä paikkaan, jossa voin auttaa itseäni. Hän ei salli minun itsetuhoisia ajatuksia tai käyttäytymistä pelaamalla niihin tai yrittämällä "pelastaa" minut.
• Tarjoan hänelle kaiken mahdollisen tuen, vaikka hänen tarvitsemansa tuki näyttäisi hyvin erilaiselta kuin se tuki, jota tarvitsisin samassa tilanteessa.
• Hän vetää selkeän rajan tunteeni ja tunteiden välille, mikä auttaa minua, kun aion tunnistaa tunteitani liikaa. Emme anna tunteidemme kietoutua toisiinsa.
• Me kommunikoida avoimesti suhteestamme. Meistä tuntuu turvalliselta tuoda esiin huolenaiheita ja kertoa, mitä tarvitsemme toisiltamme. Kuuntelemme ja arvostamme toistensa näkemyksiä.

Mistä tiedät, onko suhteesi läheisriippuvainen?

Suhteeni on auttanut minua löytämään itseni yksilönä eikä menettämään omaa identiteettiäni, mutta minä tunnen henkilökohtaisesti monia, jotka menettävät itsensä suhteissaan tai luottavat suhteeseen määritelläkseen tai täytä ne. Heillä on myös taipumus kamppailla rinnakkaisriippuvuuden ja hoidon, tuen ja kiintymyksen välillä. Jos mietit, onko suhteesi riippuvainen toisistaan, kysy itseltäsi nämä kysymykset:

• Kuka olet ilman tätä henkilöä? Voitko vastata tähän kysymykseen?
• Miltä sinusta tuntuu, kun vietät aikaa erillään? Miltä heistä tuntuu?
• Näyttääkö joku teistä aina uhraavan toisen puolesta?
• Keksitkö tekosyitä heidän teoillesi, vaikka et ole samaa mieltä? Tekevätkö he tekosyitä sinulle?
• Käytätkö sinä tai kumppanisi toista ainoana tukilähteenä?
• Tuntuuko sinusta, että et voi toimia ilman heitä, vai sinusta tuntuu, että he eivät voi toimia ilman sinua?

Vaikka tarvitsemisen ja tarvitsemisen kierre voi tuntua palkitsevalta lyhyellä aikavälillä, läheisriippuvaiset suhteet voivat muuttua loukkaavaa ja pahentaa mielisairautta entisestään ottamalla pois itsenäisyytesi ja identiteettisi.³

Jos luulet suhteesi olevan riippuvainen toisistasi tai sinulla on tällaisia ​​taipumuksia ja haluat välttää tällaista suhdetta, on paljon resursseja auttamaan. Mielenterveysneuvojat voivat auttaa läheisriippuvuudessa, on olemassa toipumisryhmä nimeltä Lähiriippumattomat Anonyymit, ja verkossa on tietoa, joka auttaa sinua pohtimaan itseäsi ja rakentamaan terveitä tapoja ihmissuhteissa.

Jos haluat lisätietoja, tutustu tähän artikkelien kokoelma läheisriippuvuuden tunnistamisesta, ymmärtämisestä ja parantumisesta. Kerro mielipiteesi kommenteissa.

Lähteet

1. Berry, Jenniffer. Mitä tietää riippuvaisista suhteista? Lääketieteelliset uutiset tänään. Lokakuuta 2017.

2. Mielenterveys Amerikka. "Yhteisriippuvuus." Käytetty 26. syyskuuta 2021.

3. Gould, Wendy Rose. "Mitä on riippuvuus? Tunnistaa merkit. " Hyvinvoiva mieli. Joulukuu 2020.