Askel kohti sosiaalista yhteyttä (ja parempaa mielenterveyttä)

Sosiaalisten yhteyksien täyttäminen voi tarjota yhteenkuuluvuuden tunteen ja tukijärjestelmä se hyödyttää meitä mielenterveys, mutta mielisairaudet, eri syistä, saavat meidät usein eristäytymään muista, mikä pahentaa mielisairautta riistämällä meiltä ihmisen perustarpeen yhteyden muodostamiseen. Puhuin kokemuksistani sosiaalinen ahdistus edellisessä artikkelissa "Kuinka voitin sosiaalisen ahdistuksen toimimalla ikään kuin", ja haluan puhua tänään hieman enemmän siitä, miten mielisairaus ja eristäytyminen mennä yhteen, yhteys on tie kohti mielenterveyttä.

Mielenterveys perustuu sosiaaliseen yhteyteen, mutta mielisairaus rakastaa eristäytymistä

Mielisairaus kukoistaa yksinäisyydessä. Kun me tuntea olosi irti, harjoitamme todennäköisemmin haitallista käyttäytymistä salaa. Kun eristäydymme, meillä ei ehkä ole ketään ympärillämme, joka huomaisi, jos pyöritään alaspäin ja tarvitsemme välitöntä apua. Häpeä kehittyy, kun meillä ei ole ketään myötätuntoa meitä kohtaan. Sosiaaliseen eristäytymiseen liittyy suurempi riski sairastua mielenterveyteen ja

alkoholinkäytön häiriöt.¹ Kun emme ole yhteydessä, korvaamme puuttuvan rakkauden todennäköisemmin pienemmillä korvikkeilla.

Ongelmana on, että vaikka mielenterveysongelmat pahenevat sosiaalisen eristäytymisen vuoksi, mielisairaudet saavat meidät usein vetäytymään muista. Minun tapauksessani ahdistukseni teki sosiaalisista tilanteista minulle niin epämukavia, että vältin niitä aktiivisesti. Masennus aiheuttaa vähäistä energiaa ja halua olla muiden ympärillä sekä alhaista itsetuntoa, mikä tarkoittaa huonompaa oloa muiden ihmisten seurassa. Ne, joilla on syömishäiriöt voi välttää sosiaalista tilannetta, johon liittyy ruokaa. Muut ihmiset saattavat tuntea häpeää häiriöstään ja välttää ihmisiä piilottamasta hämmennystään. Jokainen häiriö tuo omat sosiaaliset haasteensa.

Mitä voimme tehdä sosiaalisen yhteyden parantamiseksi?

1. Keskity ihmissuhteidesi laatu määrän sijaan. Tykkäyksillä ja seuraajilla sosiaalisessa mediassa ei ole väliä. Tärkeää on, että sinulla on muutamia tukisuhteita elämässäsi ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät sinua ja välittävät sinusta.
2. Kannusta itseäsi ottamaan yhteyttä ystäviin ja perheenjäseniin, vaikka luulet, ettei sinusta tuntuu siltä, ​​vaikka lähettäisinkin vain hauskan meemin tai nopean ajattelun sinusta! Toivottavasti sinulla on hyvä päivä. " 
3. Osoita kiinnostusta muita kohtaan. Kysy ihmisiltä kysymyksiä itsestäsi ja kuuntele aktiivisesti vastauksiin. Sinun ei tarvitse puhua itsestäsi.
4. Vastaa yhteyden tarjouksiin. Kun joku näyttää sinulle, että välittää ja ajattelee sinua, vastaa ja pidä ovi auki.
5. Ole avoin ja rehellinen ihmisten kanssa. Älä pelaa ajatuspelejä tai käytä passiivista aggressiota. Jos sanot mitä tarkoitat ja tarkoitat mitä sanot, vapautat itsesi paineesta käyttää energiaa väsyttävään väärinkäsitykseen.

Mielenterveys rakastaa yritystä

Mielenterveytemme menestyy, kun olemme toisten tukena. Merkityksellisten yhteyksien luominen muihin ihmisiin on suuri osa sitä, mitä olen, ja elämässäni oli aika, jolloin ahdistus esti minut siitä. Vaikka suhteesi ei olekaan niin keskeistä kuin olet, kuuluminen on tärkeää elämänlaadullemme. Pyrkimykset tarkoituksellisesti tukea sosiaalisia tarpeitamme voivat tuoda meille enemmän onnea ja merkitystä vähentäen samalla häpeäämme ja yksinäisyyttämme. Älä istu alas ja anna mielisairautesi eristäytyä. Askel kohti yhteyttä on askel kohti mielenterveyttä.

Lähteet

1. Chou KL, Liang K ja Sareen J. Sosiaalisen eristäytymisen ja DSM-IV: n mieliala-, ahdistuneisuus- ja päihteiden käyttöhäiriöiden välinen yhteys: Alkoholia ja siihen liittyviä olosuhteita koskevan kansallisen epidemiologisen tutkimuksen aalto 2. J Clin Psykiatria. Marraskuuta 2011.