Trauma on meidän ja terveellisen viestinnän välillä

Aiemmat kokemukset vaikuttavat tapaan elää nykyisessä, haluammeko tai emme, etenkin tapaan, jolla kommunikoimme suhteissa. Yksi tapa, jolla menneisyytemme vaikuttaa meihin, on hämärtää reaktiomme nykyisiin tapahtumiin tunteilla, jotka perustuvat menneisyytemme vastaaviin kokemuksiin. Nykyisessä keskustelu voi herättää muistoja menneisyydestä, vaikka emme ymmärrä sitä, emmekä usein. Traumaa kokeneille ihmisille nämä reaktiot voivat olla vieläkin voimakkaampia ja tiheämpiä, ja ne voivat tulla meidän ja terveellisen yhteydenpidon välillä.¹

Emme ole aina tietoisia trauma-reaktiostamme

Meillä saattaa olla voimakas emotionaalinen vaste, joka ei ole oikeassa suhteessa tilanteeseen, koska tilanne muistuttaa menneisyyden traumaa, mutta emme välttämättä ole tietoisia siitä, mikä trauma on. Aivomme haluavat suojella meitä traumojen kokemisesta uudelleen, ja sillä on monia tapoja tehdä tämä, mukaan lukien estää tajuntamme trauma ja tulla erittäin herkiksi vaaralle.² Ongelmana on, että se korjaa usein liikaa havaitsemalla vaaran siellä, missä sitä ei ole, mikä tekee meille vielä vaikeammaksi kommunikoida terveellä tavalla. Se on aivojemme tapa yrittää auttaa, mutta se voi vaikeuttaa elämäämme terveellisissä suhteissa valmistelemalla meitä selviytymään, mutta ei menestymään.

²

Miltä traumavasteet näyttävät?

Nämä tunnevasteet näyttävät erilaisilta kaikille. Meistä voi tulla puolustuskykyisiä, liian mustasukkaisia, pelokkaita tai ahdistuneita, syrjäisiä ja suljettuja tai vihastua.

Vastaukseni on yrittää miellyttää muita, ja minulla on ollut tapana menneisyydessä yliarvioida, kuten keskustelin edellisessä artikkelissa. Kun joku huomautti tekemäni virheen, tunneperäisenä vastauksenani oli pyytää anteeksi anteeksi ja mennä yli laidan yrittäen korjata virheeni siihen pisteeseen, jossa siitä tuli häiritsevämpi kuin virhe itse.

Jotkut ihmiset vastaavat rakentavaan kritiikkiin puolustavalla tavalla tai heidän ensimmäinen reaktionsa on hyökätä toiseen henkilöön koska se muistuttaa heitä menneisyydestä, jolloin he saivat ankaraa ja toivottua kritiikkiä vihamielisessä ympäristössä. Nämä ovat vain joitain esimerkkejä. Olen varma, että voit ajatella esimerkkejä omasta elämästäsi.

Mitä voimme tehdä asialle?

Voi olla vaikea tietää, mikä on järkevä reaktio ja mikä on traumavaste, mutta yksi askel kohti viestinnän parantamista on tunteiden omistaminen kuin jotain, jonka voit tunnustaa ja päästää irti, pikemminkin kuin joku, joka ei ole sinun hallinnassasi ja jonkun pakottama sinulle muu. Nämä tekniikat ovat auttaneet minua:

Keskeytä ennen puhumista. Hengitä syvään hermostosi rauhoittamiseksi, ennen kuin sanot jotain impulsiivisesti. Tämä voi antaa sinulle hetken kerätä itseäsi, ennen kuin sanot jotain mitä valitat.

Ota aikakatkaisu keskusteluun, jos sinusta tuntuu, että olet liian emotionaalinen kommunikoida tuottavasti. Kerro toiselle henkilölle, että tarvitset aikaa ajatella asiaa ja noudata se myöhemmin, kun olet selkeämmässä päätilassa. Voit soittaa aikakatkaisun, jos huomaat, että toinen henkilö on liian emotionaalinen myös keskusteluun.

Käyttää Tunnen lausuntoja muuttaa tapaa kommunikoida, erityisesti voimakkaiden tunteiden aikana. Esimerkiksi, Minusta tuntuu loukkaantuneelta, kun kritisoit minua mielummin kuin olet joskus niin ääliö. Keskustelen Tunnen lausunnot ja miksi ne voivat auttaa parantamaan viestintää alla olevassa videossa.

Katso terapeutti. Terapeutti voi auttaa sinua tutkimaan ja parantamaan menneitä traumoja, tulemaan itsetietoisemmaksi, oppimaan luottamaan oikeisiin ihmisiin ja työskentelemään viestintätaitojesi parantaakseni suhteitasi.

Mitä mieltä olet tästä aiheesta? Kerro minulle kommenteissa.

Lähteet

1. Deloe, Jami. "Kuinka trauma vaikuttaa aivoihin?" HealthyPlace, heinäkuu 2016.
2. Rosenthal, Michele. "Kolme tapaa trauma vaikuttaa aivoihisi." HealthyPlace, marraskuu 2013.