Sosiaalisen energian suojaaminen vaativassa maailmassa

Pidimme siitä tai emme, elämme maailmassa, joka on tehty ekstrovertit. Elämä vaatii niin paljon sosiaalista energiaamme, ja vaikka ekstrovertit tuntevat olevansa energisiä muiden seurassa, kaltaiset introvertit tuntevat itsensä tyhjiksi, kun he viettävät liikaa aikaa muiden ihmisten ympärillä. Neurodiverse ihmiset ja mielisairaudet saattaa tuntea olonsa jopa tyhjemmäksi sosiaalisissa tilanteissa kuin neurotyyppiset yksilöt. Jos emme tunnista, milloin olemme sosiaalisesti hukassa ja teemme asialle jotain, voimme päätyä selviytymään siitä muilla vähemmän terveillä tavoilla.

Neurodiversiteetti ja mielisairaus vievät sosiaalisen energian pois

minä olen erittäin herkkä henkilötai henkilö, jolla on aistien käsittelyherkkyys, josta puhuin edellisessä artikkelissa, jonka voit lukea "Tunnerajojen pitäminen erittäin herkkänä ihmisenä". Sosiaalinen vuorovaikutus on erityisen rasittavaa ihmisille, joilla on aistien käsittelyherkkyys, koska hermostomme kysyntä on niin suuri. Vaikka olen introvertti, pidän sosiaalisuudesta, saan ystäviä helposti ja nautin todella yhteydenpito ihmisten kanssa ja heidän tuntemuksensa, mutta tarvitsen hiljaista latausaikaa voidakseni olla henkisesti ja

emotionaalisesti terve.

Pitkien päivien, varsinkin ylivoimaisten, päivien jälkeen huomaan, että minulla on hetkiä, jolloin haluan vain hiljaisuutta enkä voi käsitellä toista ihmistä, joka puhuu minulle. Olen varma, että ihmiset, joilla on muuntyyppisiä neurodiversioita, kuten aistien käsittelyhäiriö, ADHDtai Autismin taajuushäiriöt voi liittyä tähänkin. Ne, joilla on sosiaalinen ahdistus voivat ohjata koko päivän energiansa yhteen sosiaaliseen kohtaamiseen valmistautumiseen, selviytymiseen ja toipumiseen. Mikä tahansa mielisairaus voi tehdä sosiaalisista tilanteista hieman stressaavampia tai haastavampia, mikä tarkoittaa, että ne vaativat enemmän energiaresurssejamme.

Asia on, että yhteiskunta ei ole perustettu kaltaisillemme ihmisille. Elämme ekstrovertin maailmassa, jossa ihmiset odottavat meiltä tiettyä ystävällisyyttä, avoimuutta ja sosiaalista armoa. Lopulta tapahtuu, että alamme lainata sosiaalista energiaa huomisesta selviytyäksemme tästä päivästä, ja tämä johtaa epäterveellisiin suhteisiin.

Vie liikaa sosiaalista energiaa, mene energiseen velkaan

Ajattelen sosiaalisia resurssejani tiettynä valuuttana, joka minun on käytettävä päivässä. Jos minulla on hiljainen päivä yksin, minulla on paljon varaa. Muina päivinä loppuu nopeasti. Päivät, jolloin minun täytyy tavata uusia ihmisiä, olla kurinalainen muodollisessa tai liike-elämässä, olla vuorovaikutuksessa joku, joka on epämiellyttävä tai viettää aikaa tungosta, päädyn kuluttamaan enemmän energiaa kuin minulla on pankki. Se on kuin luottoa ostamalla, kun en voi maksaa laskua. Jos minulla on tätä liian monta päivää ilman tarpeeksi hiljaista aikaa varauksen rakentamiseen, joudun vakavaan energiseen velkaan.

Energinen velka näyttää minulle ärtyneisyydeltä, huonosti selviytymiseltä pienistä haitoista, vaikeuksista tehdä päätöksiä tai ylimääräisestä ahdistusta ja stressiä arjen yli. Olen ainakin tietoinen siitä, että nämä käytökset ovat seurausta energisestä velasta, vaikka en pysty käyttämään aikaa sen korjaamiseen. Muilla ihmisillä, jotka eivät ehkä ole tietoisia siitä, mitä tapahtuu, saattaa olla vielä suurempia ongelmia tämän velan kanssa. He saattavat ottaa stressinsä rakkailleen, kääntyä epäterveellisten tapojen, kuten alkoholin tai stressin syöminentai laiminlyö velvollisuuksia.

Budjetoi sosiaalinen energiasi ja käytä se tarkoituksella

Huomaan, että tietoisuus siitä, kuinka paljon sosiaalista energiaa sinun on käytettävä, ja elämän kalliimpien tilanteiden tunnistaminen voi auttaa minua budjetoimaan päiväni, jotta vältyttäisiin velkaantumiselta. Jos tiedän, että minulla on sosiaalisesti vaativa toiminta edessä, yritän suunnitella hiljaista aikaa, jotta voin kerätä energiaa takaisin ja välttää päivän aikataulua. Jos en voi välttää aikataulujen ylittämistä, yritän olla tahallinen riippumatta siitä, mitä seisokkeja minulla on. Joskus jopa muutama minuutti yksin kylpyhuoneessa tai lyhyt kävely yksin voi auttaa. Otan ne hetket minne vain voin.

Voitko liittyä? Mitä teet suojellaksesi sosiaalista energiaasi?