Mitä tehdä, kun aika saa sinut ahdistumaan

Yksi niistä asioista, jotka usein laukaisevat ahdistustani, on tunne kuin aika ei olisi tarpeeksi. Viime aikoina olen ottanut paljon tehtäviä. Tämän seurauksena olen tuntenut painetta tuntea, että päivässä ei ole tarpeeksi tunteja. Kun tämä tapahtuu, aion huomata, että tunnen itseni ärtyneeksi ajatukset kilpailevat, Minun on vaikea nukkua, ja minusta tuntuu yleensä ällikällä lyöty.

Kun aloin huomata tämän, tiedän, että on tärkeää ottaa askel taaksepäin ja arvioida, mitkä ovat velvollisuuteni, mihin käytän aikani ja mitä minun on tehtävä hallitse aikaani tehokkaammin, jotta en tunne olevani täynnä tarpeitani.

Toisaalta tiedän, että jos asiat jatkuvat entisellään, aloin tuntea oloni vieläkin hukkuaksi. Tämä johtaa käyttäytymiseen, josta tiedän, että se ei ole minulle hyödyllistä, kuten keskittyminen kodin siivoamiseen tarvittavien asioiden sijasta tai viettää liikaa aikaa puhelimessa. Päätän välttämään sitä, mitä minun pitäisi tehdä, tekemättä tätä minun ei pitäisi tehdä, ja sitten tuntuu vieläkin stressaantuneemmalta, koska minulla on paljon asioita, jotka minun on vielä tehtävä.

Kuinka voittaa ajasta johtuva ahdistus

Mutta olen myös huomannut, että voin tehdä asioita estääkseni minua tuntemasta tätä ylivoimaista tunnetta paniikki jonka voin tuntea, kun kohtaan yhtäkkiä kaiken lautasellani. Tähän liittyy ennakoiva toiminta ajanhallintastrategiat jotta en yhtäkkiä yritä hallita hallintaa, kun minulla on miljoona tehtävää eikä minulla ole tarpeeksi aikaa tehdä niitä.

1. Ensinnäkin on tärkeää laittaa asiat perspektiiviin. Joskus olen stressaantunut, kun asiat eivät mene suunnitellusti. Saavun minuutti tai kaksi odotettua myöhemmin, kiirehdin jonnekin, vaikka se ei ole välttämätöntä, tai asiat eivät tapahdu tiettynä aikana, jonka olin suunnitellut. Onko maailmanloppu, kun näin tapahtuu? Ei. Tuntuuko minusta joskus siltä? Joo. Mutta otan askeleen taaksepäin selvittääkseni, miltä minusta tuntuu näissä tilanteissa ja onko se perusteltua Minusta tulee ratkaiseva askel päätettäessä, onko minun ryhdyttävä toimiin tilanteen korjaamiseksi vai voinko antaa sen mennä.
2. Löydä tasapaino. Kuten aiemmin totesin, on aikoja, jolloin olen niin ylivoimainen suoritettavien tehtävien lukumäärästä, että huomaan olevani liian keskittynyt johonkin, joka ei tarvitse huomiotani. Tiedän siis, että minun on löydettävä tasapaino. Huolehtiminen siitä, että suunnittelen kaiken tarkkaan sekuntiin, voi saada minut tuntemaan oloni ahdistuneeksi, mutta toisaalta se, että en suorita suorittamiani tehtäviä, voi saada minut myös ahdistuneeksi. Siksi kalenterini - terveellä annoksella itsetuntemus - on tullut paras ystäväni. Analysoin tarkoituksellisesti määräajoin, mihin aikani käytetään, ja priorisoin ja ajoitan tehtävät, työn ja henkilökohtaisen ajan kalenterissani. Sitoudun myös keskittymään tehtäviin vain niille varatun ajan enkä monitehtäviin.
3. Etsiä ajan tuhlaajat. Esimerkkejä ajanhukasta ovat esimerkiksi liika ajan viettäminen puhelimessa, sosiaalisessa mediassa, jutteleminen työtovereiden kanssa jne. Nämä eivät missään tapauksessa ole negatiivisia toimia. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen siitä, johtavatko nämä toiminnot häiriötekijöihin muista asioista, jotka sinun on tehtävä. Jälleen kerran pohdinta ja tieto siitä, miten aikasi käytetään, voi auttaa vähentämään ahdistusta, jota tunnet ajasta. Ajattele, miltä sinusta voi tuntua, jos olet viettänyt suuren osan päivästäsi selaamalla sosiaalisen median kautta, kun tiedät, että sinulla on päivän lopussa eräs projekti. Tämä voi lisätä ahdistusta ja tunteen, että vuorokaudessa ei ole tarpeeksi tunteja.

Kokeile näitä strategioita, joiden avulla voit voittaa ajasta johtuvan ahdistuksen. Jaa strategiat, jotka auttavat sinua hallitsemaan aikaa alla olevissa kommenteissa.