Kuinka löytää rauhaa ja kiitollisuutta tänä kiitospäivänä

Kiitospäivän kokoontumiset herättävät jokaisessa erilaisia ​​tunteita ja tunteita. Joillakin ihmisillä on ihania muistoja juhlimisesta lapsuuden ystävien ja sukulaisten kanssa. Monet näistä ihmisistä ovat innoissaan tavata uudelleen rakkaansa, joita he eivät ole nähneet pitkään aikaan. Muilla ihmisillä on epämiellyttäviä muistoja lomasta. Monet näistä ihmisistä ovat stressaantuneita, surullisia, yksinäisiä, vihaisia ​​jne. Jos tunnet olosi ahdistuneeksi tai masentuneeksi kiitospäivän ympärillä, voi olla vaikea löytää rauhaa ja kiitollisuutta. Tässä on kuusi vinkkiä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi kiitospäivän aikana.

Kuusi tapaa löytää rauhaa ja kiitollisuutta tänä kiitospäivänä

1. Tunnista laukaisesi. Jos kiitospäivä herättää sinussa negatiivisia ajatuksia ja tunteita, se on tärkeää tunnista laukaisesi. Jos esimerkiksi menetit rakkaasi tähän aikaan vuodesta, saatat tuntea olosi masentuneeksi. Jos tiedät, että näet a myrkyllinen perheenjäsen, saatat tuntea olosi ahdistuneeksi. Niin vaikeaa kuin onkin antaa itsesi ajatella laukaisimiasi ja tunteitasi, niin tekemällä voit henkisesti valmistautua tapaamisiin.
   instagram viewer
2. Keskustele luotettavan perheenjäsenen ja/tai ystävän kanssa. Taistelu ahdistuksen ja masennuksen kanssa voi tuntua hyvin yksinäiseltä. Saatat ajatella, että kukaan ei halua kuulla huolenaiheistasi. Mutta totuus on, että joku piirissäsi saattaa tuntea samoin kuin sinä. Valitsemalla muutaman henkilön, jolle puhua suru tai myrkyllinen perheenjäsen, voit keksiä tapoja selviytyä juhlasta yhdessä. Jos olet lähellä isäntiä, voit pyytää lupaa kutsua ystäväsi juhliin.
3. Anna itsellesi aikaa rentoutua. Ihmiset tekevät usein suuren jutun siitä, että tämä loma on kiireistä aikaa vuodesta. Mutta sen ei tarvitse olla kiireinen sinulle. Kannattaa nauttia omasta ajasta, varsinkin ennen suurta juhlaa. Pyydä läheistäsi hoitamaan lastasi, kun otat päiväunet. Paista vaahtokylvyssä. Sammuta puhelin. Hylkää juhlakutsu. Tee sitä, mikä saa sinut rentoutumaan jotta olet valmis lomatoimintaan.
4. Luo mielenterveyden hyvinvointisuunnitelma terapeutin kanssa. Ottaa a mielenterveyden hyvinvointisuunnitelma on välttämätöntä selviytyä mielialahäiriöistä mihin aikaan vuodesta tahansa. Tämä pätee erityisesti kiitospäivän aikaan. Terapeuttisi voi auttaa sinua tunnistamaan laukaisesi, keksimään selviytymistoimia ja luomaan luettelon tukijoista, joihin voit ottaa yhteyttä. Kun selviytymisstrategiat ja tukikontaktit ovat paikallaan, tunnet olosi itsevarmemmaksi ja rennommaksi ennen kokoontumista.
5. Aseta sopivat rajat. Jos joku sanoo jotain, joka laukaisee sinut juhlasi aikana, se on ok asettaa rajat. Kerro henkilölle, että et tunne olosi mukavaksi puhua tietystä aiheesta. Jos he eivät kuuntele, anna itsesi kohteliaasti anteeksi pöydästä. Toimenpiteet rajojen ylläpitämiseksi auttavat sinua hallitsemaan tunteitasi.
6. Luo yksinkertainen kiitollisuusluettelo. Tähän aikaan vuodesta monet ihmiset jakavat useita asioita, joista he ovat kiitollisia. Negatiivisten tapahtumien ja tunteiden kohtaaminen kiitospäivän ympärillä voi vaikeuttaa kiitollisuuden löytämistä. Jos näin on, keksi kaksi tai kolme asiaa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Onko sinulla esimerkiksi tiettyjä ystäviä ja/tai perheenjäseniä, jotka nostavat sinua? Onko sinulla suosikkimuistoja, -harrastuksia tai -ruokaa? Niin triviaaleilta kuin nämä asiat saattavat tuntua muille, ne ovat tärkeitä sinulle. Tällä on merkitystä.

Kokeile ainakin yhtä näistä strategioista tänä kiitospäivänä. Onko sinulla omia selviytymistekniikoita? Jos näin on, auta muita löytämään rauhaa ja kiitollisuutta jakamalla ideasi kommenteissa.