Vinkkejä ystävän emotionaalisen hyvinvoinnin tuen näyttämiseen

Tiedätkö kuinka osoittaa huolta ja tukea ystäväsi emotionaaliseen hyvinvointiin? Se voi olla vaikeampaa, kun ystäväsi elää mielisairaudessa. Jos masennuksen ystäväsi on käynyt itsensä tuhoava käyttäytyminen Aiemmin saatat ajatella, että hän ei tällä hetkellä ole kunnossa ja tarvitsee apua. Lue tämä artikkeli oppia vastaamaan ystäväsi tunteisiin ja milloin osoittamaan huolta.

Vastaukseni, kun ystävät kysyvät minulta, kuinka tunnen masennusta

Olen kamppaillut masennus päälle ja pois vuosia, ja monet ystäväni tietävät tämän. Kun he kysyvät minulta tuntuu ja sanon yksinkertaisesti "okei", jotkut heistä kysyvät minulta, onko minulla todella hyvä. Suurimman osan ajasta olen kunnossa. Mutta joskus sanominen "olen kunnossa" on tapa, jolla minä Yritä rauhoittaa itseään ollessani surullisessa tai stressaavassa tilanteessa.

Vastaan ​​ystävilleni joko vakuuttamalla heille, että olen kunnossa ja että heidän ei tarvitse huolehtia minusta, tai pyydän, voimmeko puhua siitä, kuinka minä todella tunnen. Joka tapauksessa tiedän, että heidän huolensa on aito. Joten varmistan sanallista arvioni.

Merkkejä siitä, että sinun tulee tukea ystäväsi emotionaalista hyvinvointia

Vaikka joku olisi ollut diagnosoitu masennus, on aikoja, jolloin hän tuntee olevansa kunnossa. Aivan kuten kenelläkään ilman masennusta, neutraalin tunteen ilmaiseminen voi olla täysin normaalia. On kuitenkin myös aikoja, jolloin huolen osoittaminen ystävän tunnetilasta on erittäin tärkeää.

Jos hän on kamppaillut vakavien ja / tai toistuva masennus aiemmin huolenaihe saattoi parantaa hänen hyvinvointiaan. Se voisi jopa pelastaa hengen. Tässä on joitain tilanteita, joissa sinun pitäisi osoittaa huolta:

• Kun ystäväsi näytti olevan hyvällä tuulella hetkiä ennen juhlallisen ilmaisun esittämistä
• Kun ystäväsi on äskettäin diagnosoitu mielenterveyden tila
• Kun ystäväsi palasi juuri kotiin potilaan sairaalahoito
• Kun ystäväsi osoitti suurta turhautumista kysyttyäsi, oliko hänellä kunnossa

Mitä on vältettävä ilmaistaessa tukea ystävälle

Kuten aiemmin todettiin, masennuksella olevat ihmiset voivat olla erittäin arvokkaita ystäviensä huolenaiheissa. On kuitenkin tiettyjä asioita, joita tulisi välttää yrittäessään osoittaa tukea. Tässä on joitain välttämättömiä asioita:

• Älä kysy ystävältäsi, miksi hän näyttää surulliselta. Joskus hän ei edes tiedä vastausta. Masennus on oivaltava (ja joskus selittämätön) tila.
• Älä näytä erittäin surullista ilmettä. Tämä voi saada ystäväsi huolehtimaan sinusta.
• Älä kysy: "Oletko varma?" kun ystäväsi sanoo, että hän on kunnossa. Tämä saattaa saada ystäväsi tuntemaan, että et luota häneen.

Mitä tehdä ja sanoa näyttää tuki

Vaikka on monia asioita, joita ihmiset sanovat ja tekevät ja joita masennut ihmiset voivat nähdä negatiivisesti, on monia hyödyllisiä asioita, joita voit sanoa ja tehdä sen sijaan. Tässä muutama esimerkki:

• Sano lempeällä äänellä: "Näytät alas. Oletko kunnossa? "Lempeä ääni osoittaa vilpittömyyttä. Soittoääni voi välittää viestejä yhtä paljon kuin sanoja.
• Jos ystäväsi sanoo nimenomaisesti, ettei hän ole kunnossa, kysy, voitko auttaa jotain. Tämä osoittaa, että haluat todella tukea henkilöä.
• Sen sijaan, että rupeisit ystävääsi pyytämään sinua apua, kerro ystävällesi, että hän voi aina kysyä sinua tulevaisuudessa.
• Tee pieni ystävällisyyden teko, mutta varmista, että se on jotain mitä normaalisti tekisit. Pelkästään siellä kuunteleminen voi tehdä valtavan eron.
• Muista, että sinun tehtäväsi ei ole "korjata" ystävääsi, vaan vain olla siellä tukemaan ystävääsi.

Jos mikään näistä ehdotuksista ei näytä auttavan lievittämään mieltäsi, voi olla hyödyllistä puhua jonkun kanssa, joka on ollut masennuksen ystävän tai perheenjäsenen kannattaja. Saatat jo tietää joitain ihmisiä, joiden kanssa voit puhua. Voit myös tutkia tukiryhmät oppia mielialahäiriöt ja kuinka ymmärtää paremmin ihmisiä, joilla niitä on.

Onko sinulla vinkkejä tuen osoittamiseen ystävän hyvinvoinnille? Jaa ne kommentteihin.