Sosiaalinen tuki voi auttaa loman ahdistukseen

Täällä eletään pandemian toista lomakautta. Vaikka asiat ovat muuttuneet kuluneen vuoden aikana, on edelleen monia epävarmuutta ja ahdistusta herättäviä asioita. Ahdistuksen käsitteleminen lomien aikana on elintärkeää ja erityisesti näinä epävarmoina aikoina.

Itselläni ahdistus lisääntyy lomien aikana useista syistä. Viimeisen parin vuoden aikana perheeni on käsitellyt monia muutoksia, ja näiden muutosten myötä olen tullut hyvin tietoiseksi aikoja, jolloin olen tuntenut oloni erittäin ahdistuneeksi. Joten tänä lomakaudella olen huomannut olevani valppaampi oireeni suhteen. Olen enemmän tietoinen siitä, mitä tunnen ja miten asiat vaikuttavat minuun. Yksi asia, jonka olen kokenut niin tärkeäksi, on vahva tukijärjestelmä.

Miksi sosiaalinen tuki auttaa ahdistukseen lomien aikana?

Monta kertaa, mielestäni termi sosiaalinen tuki pyrkii synnyttämään ajatuksia siitä, että tämä liittyy sosiaalisuuteen ja muiden kanssa olemiseen sosiaalisissa ympäristöissä. Mutta vaikka sosiaalinen tuki voi sisältää sen, se on paljon enemmän. Sosiaalisella tuella tarkoitetaan tukijärjestelmässäsi olevia, ympärilläsi olevia, joihin voit turvautua, kun tarvitset apua, ja niitä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään stressistä.

Tästä on tullut niin tärkeä näinä aikoina, ja siitä tulee kriittistä lomien aikoihin, koska yleensä on ainutlaatuisia stressitekijöitä, jotka lisäävät ylikuormituksen tunteita. Olen usein ahdistunut lomien ympärillä, ja joskus on vaikea paikantaa, mikä nuo tunteet on laukaistanut. Mutta tämän vuoksi tiedän myös, että on tärkeää nojata tukijärjestelmääni, vaikka se olisi vain ilmaista tunteitani, jotta en tunne itseäni niin hämmentyneeksi.

Puhuminen jollekulle, johon luotat, auttaa ilmaisemaan tunteitasi, tunnistamaan tunteesi ja joskus auttaa sinua asettamaan tunteesi perspektiiviin. Lisäksi tämä voi olla hyödyllistä ongelmanratkaisussa, kun olet tekemisissä haasteiden kanssa. Tukijärjestelmäsi tulee olla henkilö tai henkilöt, joihin voit luottaa ja jotka kuuntelevat sinua ja antavat sinun ilmaista itseäsi tuomitsematta ja huolella ja myötätuntoisesti.

Mutta vielä enemmän, lomien aikana tukijärjestelmääsi nojaten voit ylläpitää ja ylläpitää positiivisia yhteyksiä muihin, mikä voi auttaa lievittämään stressiä. Ehkä ihmiset elämässämme auttavat kääntämään huomiosi pois asioista, jotka ovat saaneet aikaan ahdistustasi, tai ehkä he auttavat sinua pysymään maassa. Ehkä ne auttavat sinua keskittymään hetkeen menneisyyden tai tulevaisuuden sijaan. Tai ehkä ne vain tuovat positiivisia tunteita, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistustasi. Joka tapauksessa yhteyksien ylläpitäminen muihin on hyödyllistä, varsinkin lomien aikana.

Tämän pandemian aikana, ja vaikka lomat eivät näytä täsmälleen samalta kuin ennen, on silti tapoja pysyä yhteydessä muihin. Tähän sisältyy: teknologian hyödyntäminen, rakkaiden kanssa viettämisen asettaminen etusijalle ja tapojen löytäminen vuorovaikutukseen muiden kanssa.

Ihmisenä, joka on melko introvertti ja jonka voi olla haastavaa olla tekemisissä muiden kanssa, olen havainnut sen Minulle on tärkeää olla tietoinen sosiaalisten yhteyksien ylläpidon eduista, jotta voin varmistaa, että näin niin. Siksi on tärkeää, että olen itse tietoinen ahdistuksestani - varsinkin tähän aikaan vuodesta - ja että otan apua, kun tiedän olevani erityisen ahdistunut. Joskus pelkkä muiden seurassa oleminen on tarpeeksi hyödyllistä vetääkseen minut pois huolistani. Jaa alla oleviin kommentteihin kaikki strategiat, jotka auttavat sinua käyttämään muiden tukea ahdistuneisuutesi lievittämiseen lomakauden aikana.