10 tuottavuuden hakkeria, joiden avulla saat asiat hoidettua ADHD-aivoilla

Tehtävälistasi on voimakas, mutta se ei ole taikuutta. Kun kohtaat häiriötekijöitä, keskeytyksiä ja digitaalista ylikuormitusta, tästä tehtäväluettelosta voi tulla "ei-ei-ees-aio-yritä" -lista ihmisille, joilla on ADHD ja heikot johtamistaidot, kuten ajanhallinta, priorisointi, ja jatkuva keskittyminen.

Tämä on vain yksi syy, miksi ADDitude-lukijat valjastavat luovuutensa kehittyäkseen ADHD-spesifiset hakkerit parantaakseen heidän tuottavuuttaan. Kokeile yhtä (tai kaikkia) näistä epätavallisista, houkuttelevista, lukijoiden luomista strategioista saadaksesi asiat valmiiksi ja katsomaan, mikä sopii sinulle parhaiten. Lisää ratkaisusi alla olevaan Kommentit-osioon.

”Sen sijaan, että lukisin sähköpostit uudelleen kahdeksan kertaa ja en silti ymmärtäisi niitä, käytän näytönlukuohjelmaa sähköpostien ja tekstien kuuntelemiseen. Muutan myös videoiden ja äänen toistonopeutta vastaamaan aivojeni käsittelynopeutta, mikä vähentää todennäköisyyttä hajaantua. Langattomien kuulokkeiden käyttäminen, jotta ääni ei keskeydy, kun minun täytyy nousta ylös ja tarttua johonkin, auttaa myös ylläpitämään virtausta ja keskittymistä."

[Lue tämä: Asioiden tekeminen on nyt helpompaa]

"Asetin Fitbit-hälytykseni soimaan 15-30 minuutin välein. Kun ranteeni värisee, se muistuttaa minua pysymään keskittyneenä."

"Teen tapaamiseni Google-kalenterissa. Ajastimen avulla suljen ajanpalojen pois sieltä, missä olen älä vastaa puhelimeen, vastaa viesteihin, lue sähköpostittai hyväksy kaikki häiriötekijät."

“Post-It muistiinpanoja! Kirjoitan tärkeää tehtäviä tai sitoumuksia värikkäissä Post-Itsissä ja laita ne pöydälleni, etten unohda. Kun tehtävä on suoritettu, heitän Post-It roskakoriin. Tykkään myös käyttää värikkäitä geelikyniä käsin kirjoitetuissa tehtävälistoissa. Voin yliviivata kohteita, kun ne ovat valmiit, mikä antaa onnistumisen tunteen."

"Minä luon a "aivokaappaus" ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa minua nukkumaan paremmin ja valmistautumaan seuraavaan päivään.

[Lataa tämä ilmainen resurssi ja viimeistele tehtäväluettelosi TÄNÄÄN]

"Kun Minusta tulee väistämättä hajamielinen enkä ole kiinnostunut työtehtävistä, jotka vievät pidempään tai ovat tylsempiä, ja huomaan, että tarvitsen vain pienen "stimulaatiokorjauksen" uudelleenkäynnistystä ja päivitystä varten. En tarkoita tunnin etsimistä sosiaalisessa mediassa tai Wikipediasta, vaan a lyhyt, viiden minuutin aktiviteetti, kuten vastaaminen joihinkin "Quiz Daily"- tai "Trivia Genius" -kysymyksiin. Rakastan oikein vastaamisen jännitystä, mikä tyydyttää stimulaation ja dopamiinin tarpeeni sekä tiedonkeruupakkoni."

"Käytän Trello-levyjä, melua vaimentavia AirPodeja ja vilisevät lelut työpöydälläni.”

"Vaihdoin kynän ja paperin muistiinpanoista tablettiin Microsoft OneNote, joka synkronoidaan puhelimeni kanssa. (Kirjoitan muistiinpanot edelleen käsin kynällä, koska se auttaa minua muistamaan.) Ei enää muistiinpanojen tai muistikirjojen etsimistä! Vaikka unohdan tablettini, löydän samat muistiinpanot puhelimestani, joka on melkein aina mukanani."

“Jaa tehtävälistani pieniksi tehtäviksi jotta voin säännöllisesti ylittää asiat – se on tärkein osa. Pidän asiat myös täydellisesti järjestyksessä, koska sotkuinen työ- tai opiskelutila tappaa keskittymiseni ja keskittymiseni kokonaan.

”Suhtaudun työhön ja jokapäiväisiin kotitöihin samalla tavalla. Kaikki mitä voidaan tehdä alle kaksi minuuttia teen heti; kaikki muu menee luetteloon TasksBoard.comin kautta, joka synkronoidaan puhelimeni ja tietokoneeni välillä."

ADHD: n saaminen valmiiksi: seuraavat vaiheet

• Lue tämä: Kuinka saada asiat valmiiksi juuttumatta
• ladata: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi
• E-kirja: Aikuisten ADHD: n saaminen valmiiksi

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest