Miksi analyysihalvaus on yleistä ADHD-potilaille?

Olen yli-ajattelija. Olen aina ollut. Jopa pienet asiat, kuten minkä värinen paita aion käyttää tai minkä kirjan haluan lukea, ovat saaneet minut tuhlaamaan tunteja elämästäni. Kyvyttömyys tehdä päätöstä on parantunut, kun minusta on tullut parempi suunnittelija ja keksinyt minulle järkevän organisaatiojärjestelmän.

Silti yksi asia auttoi vielä enemmän: diagnoosi.

Kun minulla virallisesti diagnosoitiin tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), menin tutkimuskanin kuoppaan saadakseni selville mahdollisimman paljon tilasta ja sen vaikutuksista. Aloin työskennellä ADHD-hoitoon erikoistuneen terapeutin kanssa ja kysyin psykiatriltani erityisistä oireista. Suuri osa siitä, mitä pidin "väärinä" itsessäni, ei johtunut laiskuus tai oleminen motivoimaton, Opin; nämä asiat olivat ADHD: n oireita, ja mikä tärkeintä, ne olivat hoidettavissa.

Jossain vaiheessa törmäsin termiin analyysin halvaantuminen: kyvyttömyys tehdä päätöstä ylianalyysin tai liiallisen ajattelun vuoksi.¹ Analyysihalvaus voi tapahtua kenelle tahansa, varsinkin sellaiselle, joka on ylivoimaisissa olosuhteissa, mutta se on erityisen näkyvä meistä, joilla on ADHD.

Kuinka ADHD johtaa analyysihalvaukseen

ADHD vaikuttaa meidän johtava toiminta, mikä tarkoittaa, että taidot, kuten muistin palauttaminen, tunteiden säätely, valppaus ja keskittyminen, ovat huomattavasti heikommassa asemassa. Heikentynyt toimeenpanotoiminto vaikuttaa näkyvästi myös organisointikykyyn, priorisointiin ja motivaatioon aloittaa tehtävä. Monet aikuiset, joilla on ADHD, kamppailevat luodakseen tehokkaita suunnitelmia tehtävien suorittamiseen, mikä saa monet meistä viivyttelemään tai luomaan korkeapainetilanteita itsemotivaatiomenetelmänä.

Päätöksenteko perustuu vahvasti toimeenpanotoiminnan taitoihin. Päätöstä tehdessämme meidän on käsiteltävä tiedot, säilytettävä ne, visualisoitava kaikki mahdolliset tulokset ja pohdittava jokaisen mahdollisen valinnan seurauksia. Päätöksenteko perustuu keskittymiseen, muistiin, organisointiin, suunnitteluun ja lopuksi motivaatioon seurata päätöstä. Näin ollen ADHD: sta kärsivien aikuisten on ensin voitettava päätöksenteon edessä heikentyneen toimeenpanotoiminnan este, joka estää heidän kykyään tehdä päätös.

Ja mitä vakavampia mahdolliset seuraukset ovat, sitä lamauttavampaa päätöksenteko voi olla. Esimerkiksi paidan värin valitsemisella ei realistisesti ole merkittäviä seurauksia. Joten vaikka saatankin eksyä ajatuksiini itsestäni mukavalla illallisella a lohi paita verrattuna a viininpunainen paita, sillä ei loppujen lopuksi ole väliä kumpaankaan suuntaan. Lopulta voin murtautua halvaantumisen läpi, koska johtotehtävieni verotus on suhteellisen pieni.

Päinvastoin, korkeakoulun tai urapolun valinta - kaksi asiaa, joilla on kauaskantoisia vaikutuksia - on paljon haastavampaa. Mitä enemmän mahdollisia tulevaisuuden skenaarioita kasaantuu, aivojen toimeenpanotoiminnot leviävät yhä ohuemmiksi, kunnes ne sammuvat kokonaan.

ADHD: n ja analyysihalvauksen hallinta

Onneksi analyysihalvaus on pysyvä tila. Lopulta tapahtuu jotain, joka pakottaa kätemme, mutta luulen, että useimmat meistä haluaisivat välttää ylimääräistä ahdistusta ja huolta, kun mahdollista.

Muutama tekniikka auttaa suuresti ADHD-potilaiden päätöksenteossa, mukaan lukien luettelon kirjoittaminen eduista ja haitoista, vaihtoehdoistasi keskusteleminen muiden kanssa ja itsellesi määräajan asettaminen. Kuitenkin ADHD: ssä on eräs osa, jota pidämme usein haittana, mutta joka voi oikein käytettynä todella hyödyttää meitä ja antaa meille voimaa päättämättömyyden kautta: impulsiivisuus.

Vaikka analyyttinen suunnittelu ja kriittinen ajattelu ovat hyödyllisiä pitkän aikavälin päätösten tekemisessä, ne eivät lopulta kannusta meitä ryhtymään toimiin. Joskus suolen vaisto vallitsee tässä suhteessa, ja se, että panemme osan uskostamme tähän vaistoon, poistaa monia miljoona mahdollisuutta olemme yrittäneet työskennellä ja vähentää määrää paremmin hallittavampaan määrään.

ADHD ei ole vamma; se yksinkertaisesti edellyttää, että elämme elämäämme epätyypillisellä tavalla. Meidän on pelattava omilla säännöillämme, ja joskus se tarkoittaa, että annamme aivomme käsitellä asioita niin kuin ne on sovitettu.

1. Chen, James. "Analyysihalvaus." Investopedia, 2. heinäkuuta 2021.