5 parasta masennusta koskevaa kirjaa, joka sinun on luettava

"Koulutus on prosessi, jonka täytyy seurata sinua tällä matkalla." (Copeland, 2001).

Masennusta koskevat kirjat voivat olla tärkeä osa masennuksen omahoito. Prosessi, jolla luetaan kirjoja ja muuta masennusta (tai muita mielenterveyshäiriöitä) koskevaa materiaalia oppimiseksi ja kasvamiseksi, kutsutaan biblioterapiaksi. Biblioterapia antaa meidän käsittää itsemme tietoon sen sijaan, että luottaisi yksinomaan muihin ruokkimaan sitä meille. Masennusta koskevat kirjat voivat olla hyvin hyödyllisiä itseapuvälineitä.

Masennuksen voittamiseen on olemassa lukuisia tapoja. Jotkut osallistuvat pääasiassa ihmisten ajatuksiin. Toiset korostavat käyttäytymisen muutoksia. Lähestymistavat voivat myös keskittyä tunteisiin tai taustalle. Vielä toiset korostavat näkymiä ja perspektiiviä. Jokainen henkilö on ainutlaatuinen, ja jokaisen ihmisen kokemus masennuksesta on myös ainutlaatuinen; siksi, masennuksen hoitaminen ilman lääkitystä ei ole yhdenmukainen lähestymistapa. Mitä enemmän tiedät masennus ja lukemattomia tapoja hoitaa sitä, sitä paremmin varustettuna voit lyödä sitä. Se on masennuskirjaa hyödyllinen asia.

Monia hyviä itseapua ja masennusta koskevia kirjoja on olemassa (Omaapu masennukseen: Mikä auttaa?). Seuraavat viisi masennusta koskevaa kirjaa valittiin sisällytettäväksi tähän artikkeliin, koska ne tarjoavat vankan, tutkimukseen perustuvan tietoa itse masennuksesta sekä käytännöllisistä hoitomenetelmistä, joiden tehokkuutta tukee Research.

5 parasta kirjoa masennuksesta, joka sinun on luettava

1. Masennuksen työkirja kirjoittanut Mary Ellen Copeland. Copeland esittelee tässä itseohjekirjassa runsaasti masennusta koskevia tietoja erittäin luettavalla tavalla. Masennus voi tehdä keskittymisvaikeista tehtävistä, kuten työn tekeminen. Copelandin kirja käyttäjäystävällisellä kirjoitustyylillään ja organisaatiollaan helpottaa masennuksen oppimista. Lisäksi tämä kirja on vuorovaikutteinen, täynnä toimintoja, joiden avulla voit tehdä tiedoista henkilökohtaisia.
2. Onnellisuus kirjoittanut Russ Harris. Tämä kirja tarjoaa avoimen ja tukevan keskustelun siitä, mikä vaikuttaa masennukseen: yhteiskunnan onnellisuuteen. Harris painottaa, kuinka aloittamalla mistä olemme, voimme luoda ja elää arvostettua elämää. Tunnustetun hyväksymis- ja sitoutumisterapian (ACT) periaatteet selitetään selkeästi, ja lukijoille opetetaan tekniikoita, kuinka soveltaa ACT-periaatteita ja elää laadukasta elämää.
3. Hyvän olon käsikirja kirjoittanut David Burns. Tämä on klassinen omatoiminen kirja, joka on suunniteltu auttamaan lukijoita selviämään masennuksesta ja ahdistuksesta. Burns selittää kognitiivis-käyttäytymisterapiaa (CBT) ja sisältää lukuisia mahdollisuuksia lukijoille olla vuorovaikutuksessa tiedon kanssa muuttaakseen viallisia ajattelutapojaan. Tämä kirja, vaikka se on hyvin pitkä ja siten luettavissa ajan myötä, tarjoaa erittäin hyödyllistä tietoa masennuksen voittamisesta muuttamalla ajatuksiamme.
4. Pohjustus positiivisessa psykologiassa kirjoittanut Christopher Peterson. Vaikka Peterson ei ole pelkästään masennuskirja, se puuttuu masennukseen. Tämä kirja lukee vähän kuin oppikirja; Siksi se on luettava parhaiten, kun joku on masennuksen ulkopuolella, mutta työskentelee edelleen mielenterveyden ja hyvinvoinnin hyväksi. Tässä keskitytään siihen, kuinka luoda merkityksellinen, laatu, elämisen arvoinen elämä.
5. Epäonnistuminen masennuksesta esittäjät Jesse Wright ja Laura McCray. Tämä erittäin vuorovaikutteinen masennuskirja on loistava lisä henkilökohtaiseen masennuskirjastoon. Työkirjan muoto auttaa lukijaa soveltamaan kaikkia esitettyjä masennusta koskevia tietoja tehdäkseen kirja henkilökohtaisesti hyödylliseksi.

Nämä viisi masennusta koskevaa kirjaa eroavat toisistaan, mutta niillä on yksi erittäin tärkeä asia: ne tarjoavat loistavaa biblioterapiaa masennuksesta vastaaville ihmisille.

artikkeliviitteet