Kuinka tietoinen meditaatio auttoi minua selviytymään raittiudesta
Nuorimpana hieman huonokuntoisessa perheessä, joka oli täynnä riippuvuutta ja mielisairautta, ei ollut yllätys, että huomasin lopulta taistelevan noiden samojen demonien kanssa. Kasvoin viinan, huumeiden ja kaaoksen ympäröimänä ja keskustelin vain vähän alkoholin väärinkäytön ja riippuvuuden vakavuudesta. Elin vuosien ajan humalajuomisen kierteessä useita päiviä peräkkäin, jota seurasi lamauttava ahdistus ja syvät masentavat ajatukset, jotka tekivät elämästä melkein mahdotonta. Ne epämiellyttävät ja sietämättömät oireet johtivat minut aina viinakauppaan ja takaisin kiertoon. Huomasin olevani jumissa, toistaen tätä yhä uudelleen ja uudelleen.
Lopulta viikon taivutuksen jälkeen perheeni kanssa, tärinä kehossani ja ajatukset päässäni kertoivat minulle, että oli aika lopettaa. Olin kokenut liian monia synkkiä päiviä täynnä fyysistä ja henkistä kipua ja tiesin, että jonkin oli muututtava. Tein tietoisen päätöksen omistaa kuukauden raittiudelle. Tänä aikana läheinen ystävä oli maininnut 30 päivän ohjatun meditaatiokurssin, jonka hän oli juuri aloittanut. Olin valmis yrittämään mitä tahansa pitääkseni minut poissa ajatuksesta juoda uudelleen, joten liityin hänen seuraansa. Ensimmäisen kuukauden aikana rakastuin sekä raittiuteen että meditaatioon. Tästä alkoi todellinen sisäinen paraneminen ja tieni raittiuteen.
Mindfulness korvasi humalahakoiset juomatottumuksesi
Viikoittaisen terapian, itseapukirjojen lukemisen, päivittäisen meditaation, päiväkirjan pitämisen, tavoitteiden asettamisen ja paljon epämukavan yksinoloajan ansiosta aloin tuntea olevani yhteydessä siihen, kuka olen, paitsi juomisen. Opin olemaan tekemisissä muiden kanssa luottavaisesti ja aloin nauttimaan omasta seurastani raittiisti. Löysin jälleen kauneuden elämässä raittiina, selkeällä mielellä.
Nyt ohjattu meditaatio, kiitollisuuden harjoittaminen ja tietoiset kävelyt yksinään ovat tulleet osaksi jokapäiväistä rutiinia. Nämä hetket ovat silloin, kun tunnen olevani elävin ja yhteydessä aidoimpaan itseeni. Nämä käytännöt ovat antaneet minulle mahdollisuuden päästä eroon kiusauksesta juoda. Muutin elämäni käyttämällä voimaa, joka minulla oli koko ajan. Muutin elämäni laskemalla pullon alas ja kääntymällä sisään.
Kuinka tietoiset käytännöt voivat auttaa alkoholiriippuvuudessa
Aluksi meditaatio oli tuntematonta, epämukavaa ja uskomattoman vaikeaa, mutta harjoittelullani saamani voimat ovat antaneet minulle itseluottamusta jatkaa. Olen oppinut, että kyse ei ole "hyvästä" meditoinnista. Tärkeää on, että hiljennät ajatuksesi ja muodostat yhteyden mieleesi, kehoosi ja sieluusi.
Meditaatio ja mindfulness ovat antaneet minulle mahdollisuuden hiljentää ajatukseni, ymmärtää miksi valitsin juoda, hallita mielihalujani ja parantaa sisäisen lapseni. Se on opettanut minut elämään joka päivä kiitollisuudella, myötätunnolla ja rakkaudella. Riippuvuus on jokaiselle erilainen ja sen voittaminen ei todellakaan ole "yksi koko sopii kaikille", mutta kokemukseni on osoittanut minulle, kuinka tehokas meditaatio voi olla toipumiseen.
Tietoisen meditaation ja raittiuden sovellukset
InsightTimer on ilmainen ladattava sovellus, jossa on tuhansia vaihtoehtoja ohjattuun sovitteluun. YouTube on toinen ilmainen resurssi ohjatuille meditaatiovideoille. Mitä tulee riippuvuudesta toipumiseen ja raittiuteen, NoMo on ilmainen raittiuden seuranta, jossa on monia hyödyllisiä työkaluja ja resursseja, jotka auttavat sinua ylläpitämään raittiutta ja juhlimaan kasvuasi. Näitä sovelluksia on helppo käyttää ja ne ovat auttaneet minua koko matkani ajan.
Tietoinen meditaatio on antanut minulle voimaa ja halua haluta tietoisesti nauttia elämästäni sen sijaan, että juottaisin sen pois. Riippuvuuden kanssa eläminen voi tuntua synkältä ja raskaalta, mutta itsetietoisuuden rakentaminen ja tietoinen elämä voivat luoda kauneutta ja tuoda valoa elämääsi. Kannustan teitä yrittämään löytää tuo valo, koska se on sisällänne.
