Myrkyllinen positiivisuus satuttaa enemmän kuin parantaa mielenterveyttäsi

Myrkyllistä positiivisuutta näyttää nousevan kaikkialla sosiaalisessa mediassa. Selaillessani Instagramia näen vähintään kaksi tai kolme julkaisua päivässä, jotka edistävät näkemystä positiivisuus joka voi itse asiassa olla todellisen onnellisuuden vastaista. Ihmiset saattavat kysyä: "Mikä on iso juttu toksisessa positiivisuudessa?" Vastaus on, että kokemukseni mukaan myrkyllinen positiivisuus voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä mielenterveyden hyvinvoinnin edistämisessä.

Mitä myrkyllinen positiivisuus tekee mielenterveydellesi?

Myrkyllinen positiivisuus "voi hiljentää negatiiviset tunteet, alentaa surua ja saada ihmiset tuntemaan olonsa paineen alaisiksi teeskennellä olevansa onnellinen vaikka he kamppailevat."¹ Se on käytäntö, jossa kauhistuttavimmatkin tapahtumat jatkuvasti pyöritetään joksikin positiiviseksi. Ensi silmäyksellä myrkyllinen positiivisuus saattaa tuntua houkuttelevalta, mutta tiedän ensi käden tämän nykyajan paradoksin vaikutukset, ja ne ovat usein haitallisia aidolle paranemiselle.

Toksinen positiivisuus on helppo erottaa. Saatamme kohdata myrkyllistä positiivisuutta päivittäin emmekä edes liitä termiä siihen, mitä näemme. Muutamia yleisiä esimerkkejä ovat mm mantrat "ei huonoja päiviä" tai "ole onnellinen aina". Nämä lausunnot herättävät usein väärän varmuuden tunteen² ja yritä lieventää negatiivisia tunteita välttämällä niitä. Ongelmana on, että välttäminen ei ole hyväksymistä. Negatiivisten tunteiden vähentämisessä ja mahdollisesti mielenterveyden sairauksia, myrkyllinen positiivisuus toimii usein hävittämistä vastaan mielenterveysleimaa.

Kuinka voimme lopettaa myrkyllisen positiivisuuden mielenterveydellesi?

Jotkut ihmiset saattavat turhautua tästä artikkelista, ja he saattavat ajatella, että arvostelen niitä, jotka käyttävät positiivisuus selviytymismekanismina. Selvyyden vuoksi rakastan positiivisuutta! Mielestäni se on loistava tapa laittaa elämämme vähemmän kuin ihanteelliset asiat perspektiiviin, mutta positiivisuuden ja positiivisuuden välillä on ero. myrkyllinen positiivisuus. Edellinen, hieno, jälkimmäinen, ei niin paljon.

Älä huoli, en pudota tällaista pommia esittämättä tapoja harjoitella positiivisuutta vähentämättä negatiivisia tunteita. Tässä on muutamia vinkkejä:

• Ole rehellinen tunteille, niin hyville kuin huonoillekin. Myrkyllinen positiivisuus hylkää tunteet sen sijaan, että ne vahvistaisi niitä, ja tämän torjumiseksi meidän on omaksuttava - mutta emme viivyttele - kaikki tunteemme, myös epämiellyttävät. Välttääksesi juuttumisen funk-ja a negatiivinen ajattelun kierre, mikä toimii minulle, on asettaa aikaraja antaa itselleni tuntea nämä tunteet. Tämä harjoitus on suhteessa tilanteen suuruuteen, mutta ota esimerkiksi kokeen epäonnistuminen. Olen järkyttynyt, ehkä jopa häpeissäni, en hylkää näitä tunteita, itse asiassa teen päinvastoin. Annan itseni tuntea pettymyksen, mutta en jää siihen, vaan vedän henkeä ja keskityn hyvään.
• Kannusta muita harkitsemaan myrkyllisen positiivisuuden levittämistä. Ihmiset, jotka taistelevat mielenterveyssairauksia vastaan, ovat aivan liian tietoisia siitä, että joskus ihmiset eivät vain saa sitä. Se on turhauttavaa, tiedän, olen ollut siellä. Sen sijaan, että olisimme vihaisia ​​niille, jotka eivät ehkä täysin ymmärrä tilannetta, tuottavampi tapa käyttää energiaamme on koulutus. Voimme herättää avoimia keskusteluja ystäviemme, perheenjäsentemme ja työtovereiden kanssa ja auttaa muita näkemään asiaan toisenlaisen näkökulman.

Lähteet

1. McKenna Pricing, "Mitä sinun tulee tietää toksisesta positiivisuudesta." UW Lääketiede, syyskuuta 2021.

2. Zawn Villines, "Mitä tietää toksisesta positiivisuudesta." Lääketieteen uutisia tänään, Maaliskuu 2021.