Kuinka parantaa itsetuntoasi vaikeina aikoina

Ihmisten huonoon itsetuntoon on monia syitä, joista osa on hylkääminen, pettymyksiä, yksinäisyyttä ja työttömyys. Vaikka on normaalia, että sinulla on negatiivisia ajatuksia, märehtivä niistä ei ole apua. Sen sijaan, puoltaa sillä mielenterveytesi auttaa sinua löytämään hyväksynnän ja itserakkauden. Tässä on viisi strategiaa, jotka sinun tulee ottaa käyttöön, kun olet tekemisissä huonon itsetunnon kanssa vaikeina aikoina.

Viisi tapaa parantaa itsetuntoasi vaikeina aikoina

1. Muista, että olosuhteet eivät määritä itsearvoasi. Kun ajat ovat todella vaikeita, voi olla helppoa verrata itseään muihin. Saatat tuntea olevasi vähemmän kuin joku, jolla näyttää menevän elämässä todella hyvin. Mutta muista, että tämä ei ole totta. Henkilö, jolla näyttää olevan kaikki, saattaa käydä läpi samanlaista ongelmaa kuin sinulla. Kaikkien olosuhteista ja virstanpylväistä riippumatta olet onnen, rakkauden ja menestyksen arvoinen ihminen. Muistamalla tämän, opit hyväksymään olosuhteet antamatta niiden määritellä sinun itsetunto tai elämäsi.
instagram viewer
2. Muista, että rutiinin muutos voi olla hyväksi sinulle. Minkä tahansa hylkäämisen tai hylkäämisen jälkeen saatat tuntea siltä sängyssä pysyminen joka päivä. Jos menetät työpaikan tai kumppanin, töihin ajaminen ja treffiillan nauttiminen eivät enää kuulu rutiiniasi. Joten saatat ajatella, että on parempi olla tekemättä rutiinia ollenkaan. Mutta entä jos nykyinen rutiini voisiko olla parempi kuin vanha? Elämäsi ei pääty vain rutiinisi vuoksi. Elämäsi ja rutiinisi täytyy vain muuttua. Se ei ehkä vaikuta siltä tällä hetkellä, mutta pitkällä aikavälillä nämä siirtymät voivat hyödyttää tunnetilaasi.
3. Aseta tavoitteita, jotka haastavat sinut. Tavoitteiden asettaminen voi olla vaikeaa, kun sinulla on alhainen itsetunto, koska niiden saavuttaminen vaatii työtä. Pelkäät, että vaikka yrität kovasti, et onnistu. Joten voi olla houkuttelevaa asettaa rima hyvin matalalle. Perustelusi on, että vähimmäistason tekeminen on parempi kuin olla tekemättä mitään, ja se on totta. Mutta sinulle liian helppo tavoite ei anna sinun nähdä ja arvostaa kasvuasi. Vaikka haastavia tavoitteita on vaikeampi saavuttaa, ne auttavat sinua näkemään omasi vahvuuksia ja oppia missä voit parantaa.
4. Vastaa jokainen negatiivinen ajatus positiivisella. Jotkut tilanteet ovat joko tylsiä tai stressaavia. Saatat esimerkiksi joutua suorittamaan tylsän korkeakoulukurssin ennen kuin voit saada tutkinnon. Jos työskentelet myynnin parissa, saatat joutua tekemään kolme kauppaa työskennellessään vaikean asiakkaan kanssa. Näissä tilanteissa negatiiviset ajatukset kuten tämä on niin tylsää ja tämä on liian stressaavaa voi häiritä sinua suorittamasta tehtäviäsi. Yhdistämällä positiivisia ajatuksia negatiivisissa tilanteissa tunnet olosi hieman toiveikkaammaksi ja optimistisemmaksi. Positiiviset ajatukset lisäävät itseluottamustasi ja edistävät edistymistäsi.
5. Hae apua terapeutilta. Monet ihmiset kokevat, että heidän on ratkaistava ongelmansa itse. Tämä ei ole totta. Jokainen tarvitsee joskus apua, ja se on okei. Jos olet kamppaillut huonon itsetunnon kanssa pitkään, harkitse avun ottamista terapeutti tueksi. Ne auttavat sinua tunnistamaan laukaisimia, käsittelemään tunteitasi ahdistavista tapahtumista ja oppimaan kopiointitaidot. He antavat myös tietoa aiheesta tukiryhmiä ja erilaisia ​​hoito-ohjelmia.