Itsemyötätunto uusiutumisen jälkeen

Kuinka monta kertaa olen herännyt humalajuomajakson jälkeen ja sanonut itselleni: "En juo tänä viikonloppuna" tai Vielä rohkeammin "en juo enää koskaan", voisi harkita vain sitä, että löydän itseni takaisin viinakaupasta muutaman päivän kuluttua. humoristinen. Olen kokenut häpeän ja hämmennyksen tunteita monta kertaa, kun olen rikkonut itselleni antaman lupauksen ja palannut takaisin humalakäyttäytymiseeni.

Tähän pisteeseen pääseminen on vaatinut paljon itsetyötä, eikä kaikki päivät tunnu siltä, ​​mutta pidän nyt itsemyötätuntoa lähellä sydäntäni ja rohkaisen sinuakin siihen.

Raittiudesta ja riippuvuudesta toipuminen on jatkuva, elinikäinen prosessi. Ja tiedätkö mitä muuta? Relapsi on vain osa prosessia. Entä jos sen sijaan, että tunteisimme häpeää ja itsevihaa joka kerta kun palaamme vanhoihin tuhoaviin malleihin, katsomme sen mahdollisuutena oppia ja kasvaa itsensä hyväksymisen ja itsemyötätunton kautta.

Toipuminen on normaali osa riippuvuudesta toipumista

Riippuvuuden mukana tulee paljon häpeää. Häpeä lääkkeen käytöstä. Häpeä itsekkäästä käytöksestä. Häpeä valitetuista päätöksistä. Usein on niin paljon häpeää, että lääkkeen käytön jatkaminen tuntuu helpommalta kuin näiden tunteiden kohtaaminen. Mutta ehkä on aika tarkastella riippuvuuttasi enemmän myötätuntoa ja vähemmän tuomitsevaa.

Useimmille meistä ei todennäköisesti opetettu terveellisiä tapoja selviytyä elämän kamppailuista. Siksi kun elämästä tulee vaikeaa, käännymme sen puoleen, minkä tiedämme parhaiten; huumeet ja alkoholi. Mutta jos alamme muuttaa ajattelutapaamme näkemästä uusiutumista epäonnistumisena, näkemämme sen mahdollisuutena saada enemmän itsetietoisuus, voimme tuntea olomme mukavammaksi puhua toipumismatkastamme ja pyytää apua tarvittaessa se.

Uusiutuminen ei tarkoita epäonnistumista. Se tarkoittaa palaamista tuhoisiin malleihin, jotka ovat auttaneet sinua selviytymään menneisyydestä. Mallin tai syklin rikkominen vaatii sitoutumista ja kovaa työtä, ja olemme kaikki vain ihmisiä. Älkäämme unohtako sitä.

Uusiutuminen voi johtaa enemmän itsetietoisuuteen 

En ole kaukana täydellisestä ja myönnän, että alkoholin juontipäiviäni tulee edelleen. Mutta joka kerta kun koen himoa tai otan impulsiivisen laukauksen, joka rikkoo luvatun raittiudeni, yritän oppia siitä. Käytämme huumeita ja alkoholia syystä. Tunne, jonka he antavat meille, on vertaansa vailla, mutta se on vain väliaikaista.

Seuraavan kerran, kun tunnet häpeää tai itsetuomion uusiutumista kohtaan ja pystyt vetäytymään siitä, yritä ottaa oppia kokemuksesta. Mieti, miksi uusiuduit. Mitä päässäsi liikkui tuolloin? Mitkä olivat ne ajatukset, jotka oikeuttivat uusiutumisen? Ja ole hyvä itsetunto. Huumeiden tai alkoholin uusiutuminen on normaalia koko riippuvuudesta toipumisen ajan ja kunnes löydät terveet selviytymistaidot ja aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle iloa ja saavat sinut tuntemaan olosi eläväksi, mahdollisuus, että se toistuu, on edelleen olemassa. Mutta saamalla enemmän itsetietoisuutta, anteeksiantoa ja itsensä hyväksymistä saatat löytää vastaukset itsestäsi auttaaksesi paremmin hoitamaan riippuvuuttasi.