Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa minua torjumaan mielenterveysleimaa

Päiväkirjan pitämisestä on tulossa yhä suositumpaa nykymaailmassa. Päiväkirjan pitäminen, jota käytetään negatiivisuuden vapauttamiseen, luovuuden kannustamiseen ja kaikkeen siltä väliltä, ​​voi luoda turvallisen tilan monille sitä harjoittaville ihmisille. Käytän päiväkirjaa tapana kerrata ajatuksiani ja laittaa ne perspektiiviin. Voi olla helppoa hukkua kaikkien päässämme pyörivien ajatusten kanssa, ja minulle kynän paperille laittaminen on jonkinlainen pakopaikka tästä kierteisestä ajattelutavasta. Päiväkirjan kirjoittaminen voi tarjota monia etuja, erityisesti taistelussa mielenterveysleimaa vastaan, joka liittyy maailmamme nykyiseen todellisuuteen, joten kehotan sinua: Tartu kynään.

Mitä asiantuntijoilla on sanottavaa päiväkirjan eduista?

Tuomaristo on paikalla! Päiväkirjan kirjoittaminen voi todellakin tarjota monia etuja mielenterveydellemme. Kirjassa "Miksi kaikkien pitäisi pitää päiväkirjaa – 7 yllättävää etua" todetaan, että päiväkirjan pitäminen voi auttaa meitä:

"Saavuta tavoitteet, seuraa edistymistä ja kasvua, hanki itseluottamusta ja vähennä stressiä ja ahdistusta"¹

On monia erilaisia ​​tapoja kirjoittaa päiväkirjaa.² On tärkeää tutkia erilaisia ​​tyylejä löytääksesi mikä sopii sinulle parhaiten. Jos olet vasta aloittamassa, voi olla hyödyllistä kuulla tekniikoista, jotka toimivat muilla oman lähtökohtasi laatimisessa.

Päiväkirjan kirjoittaminen mielenterveyshyvinvointiin – Kuinka aloittaa

Olen aina nauttinut kirjoittamisesta, mutta täytyy myöntää, että päiväkirjaa on lisää kuin vain kirjoittaminen. Päiväkirjan pitäminen ja tehokas päiväkirjan pitäminen vaatii tietyn haavoittuvuuden. Onneksi ei ole olemassa sääntöä, joka kertoisi meille, mistä aloittaa ja kuinka paljon kerrottavaa, kun aloitamme. Joinakin päivinä kirjoitan yksittäisiä sanoja, toisina kokonaisia ​​esseitä, ainoa asia, josta minulle ei voi keskustella, on se, että olen rehellinen itselleni ja tarkoituksellinen kirjoittamassani. Sanon, että päiväkirjan pitäminen voi torjua mielenterveyden leimaa, koska se pakottaa meidät näkemään ajatuksemme uudessa valossa. Sanojen kirjoittaminen paperille voi viedä suuren osan niiden voimasta monin tavoin. Yhtäkkiä muiden mielipide näyttää kirvelevän hieman vähemmän, ja mikä vielä tärkeämpää, mielipide itsestämme, koska se on vähemmän ankara ja hyväksyvämpi. Jos ei muusta syystä, kehotan sinua aloittamaan päiväkirjan pitäminen, koska jokainen ansaitsee tuntea olevansa hyväksytty. Sen ei tarvitse olla Pulitzer-palkittu teos, jotta se vaikuttaisi valtavasti jokapäiväiseen elämäämme. Ainoa tapa aloittaa on ottaa kynä käteen ja kirjoittaa.

Lähteet

1. Kaiser Permanente, "Miksi kaikkien pitäisi pitää päiväkirjaa – 7 yllättävää etua"Toukokuu 2020.
2. Brittiläisen Kolumbian yliopisto, "Luovia ja odottamattomia tapoja kirjoittaa päiväkirjaa."Helmikuu 2022.