Podcastit auttavat minua vaientamaan mielenterveyden leimautumisen

Viime vuoden huhtikuussa, kun maailma oli juuri alkamassa avautua takaisin, koin traumaattisen eron synkän seurauksen. Aivan kuten silloin, kun olin alimmillani ja taistelin masennuksesta myöhemmin sinä kesänä, etsin jatkuvasti tapoja unohtaa. Yksi suosikkitavoistani saavuttaa tämä kesti pitkään, ja tarkoitan pitkä, kävelee. Laittaisin kengät jalkaani, kävelin asunnon portaita alas ja vain kävelin. Joskus kolme mailia, joskus viisi ja huonoina päivinä yhdeksän tai kymmenen.

Saatat sanoa: "Voit saada tapa huonompia tapoja kuin mennä kymmenen kilometrin kävelylle", ja tämä oletus olisi täysin oikea. Ongelma improvisten ja liiallisten kävelyni kanssa oli kuitenkin se, että en kohtaa tunteitani, vaan juoksin - tai pikemminkin kävelin - pois niistä.

Ollakseni rehellinen, pystyin tekemään tämän johtopäätöksen vasta jälkikäteen. Eron aikana yritin vain tulla toimeen. Sitä tarvitsin tuolloin, enkä voi enkä tule häpeämään itseäni sen takia. Tilanteen lähestyminen uudesta, parantuneesta näkökulmasta on kuitenkin antanut minulle mahdollisuuden nähdä tapoja, joilla olisin voinut paremmin ruokkia mieltäni ja sieluani tuona aikana. Yksi niistä tavoista – ja nykyinen pakkomielleeni – on podcastien kuunteleminen.

Podcastien sisällyttäminen rutiineihini on ollut pelin muuttaja 

Nyt kun lähden pitkiä kävelylenkkejä, varmistan, että mielenterveyden hyvinvoinnin suosikkipodcastini on esillä. En vain saa fyysisiä palkintoja kävelystä ja liikkumisesta, vaan myös harjoittelen mieltäni samaan aikaan. Mielenterveyden vivahteita huomioivan ja siihen liittyvän leimautumisen purkavan sisällön kuunteleminen on rehellisesti sanottuna ollut elämää mullistavaa. Olen huomannut syvän muutoksen mielialassani kymmenen, jopa viiden minuutin harjoittelun jälkeen.

Vinkkejä sinua puhuvien podcastien löytämiseen

Voi olla vaikeaa löytää podcastia, joka kiinnittää huomiosi ja on opettavainen. Kesti kuunnella muutamien eri sisällöntuottajia löytääkseni ihmiset, joiden viestit puhuttelivat minua henkilökohtaisesti. Kokemukseni perusteella voin jakaa muutamia vinkkejä halutun podcastin löytämiseen:

• Etsi joku, jolla on samanlaiset perusarvot
• Kiinnitä huomiota viestiin ja toimitusääneen
• Kysy: Haluanko olla tekemisissä tämän sisällön kanssa päivittäin?
• Ole kärsivällinen
• Ole avoin ihmisille, joilla on erilainen tausta ja/tai sukupuoli

Podcastit ovat loistava lisä olemassa olevaan hyvinvointirutiiniin

Podcastit yhdistettynä muihin mielenterveyskäytäntöihin, kuten meditaatioon ja tietysti blogien lukemiseen, ovat auttaneet minua valtavasti mielenterveysmatkallani. Tunnen oloni vähemmän yksinäiseksi kamppailussani, kun samaistun muihin, jotka levittävät samaa viestiä kuin minä koskien jatkuvaa mielenterveyteen liittyvää leimaa. Voi olla uuvuttavaa käydä tätä taistelua yksin, joten kehotan sinua löytämään yhteisön, joka jakaa uskomuksesi. Jos et ole vieläkään vakuuttunut, paras osa podcastien kuuntelussa on se, että se mahdollistaa moniajon. Joten kun seuraavan kerran ajat töihin, valmistat illallista tai taitat pyykkiä, laita podcast päälle, saatat pitää lopputuloksesta.