Ylistimulaatio on totta – me kaikki ansaitsemme pitää tauon
Vuonna 2022 ylistimuloinnin mahdollisuus on todellinen, puhelimista älykelloihin ja kaikkeen siltä väliltä. Jopa nyt, kun kirjoitan kannettavalla tietokoneellani, en voi olla pohtimatta edellistä kahdeksan tuntia, jonka vietin tuijottaen melkein identtistä näyttöä. En ole naiivi. Tiedän, että teknologia – ja siitä saamamme hyödyt – ovat olennainen osa jokapäiväistä elämäämme. En ole tekniikan shunner; Olen vain mielenterveysharrastaja.
Amerikkalaiset työeettiset normit voivat johtaa työntekijöiden ylistimulaatioon
Ennen kuin sukeltaa keskustelun mehukkaaseen osaan, on tärkeää määritellä kyseessä oleva termi. Collins Dictionaryn mukaan yksinkertaisesti sanottuna ylistimulaatio on "liikaa stimuloiva teko tai esimerkki".1
Tiedän, mitä saatat ajatella, epämääräistä? Siellä missä muut saattavat nähdä epämääräisen määritelmän ja moniselitteisen kielen, näen mahdollisuuden tulkita sanoja yksilöllisten tarpeideni perusteella. Voin esimerkiksi olla herkkä kovalle äänelle, mikä saattaa vaatia pitkiä taukoja asiakastapaamisten välillä. Muut ihmiset, esimerkiksi työtoverini, voivat viihtyä kaoottisissa ympäristöissä ja kutsua melua lisäämään tuottavuutta. Olemme molemmat erinomaisia omissa töissämme ja tuotamme samaa työtä, mutta hyödynnämme erilaisia lähestymistapoja mielenterveytemme suojelemiseksi.
Amerikassa on pitkäaikainen kanta kovaan työhön, jonka filosofia on, että jos työskentelet kovasti, voit saavuttaa menestystä. Vuonna 2014 Pew Research Center 44 maassa, hämmästyttävä "73% amerikkalaisista piti "kovaa työtä" erittäin tärkeänä elämässä eteenpäin pääsemiseksi.2 Vertailun vuoksi globaali mediaani oli noin 50 %.
Älä ymmärrä minua väärin; Olen kovan työn puolesta. Uskon vahvasti projektiin sitoutumiseen ja sen läpiviemiseen huolellisesti ja tehokkaasti. Vaikka kova työ kirjassani voi olla kyllä, työ ilman rajoja on jyrkkä ei.
Vaikka harvoin nimenomaisesti ilmaistaan, syvälle juurtunut implisiittinen odotus on, että työn pitäisi olla etusijalla. Pitkät työpäivät voivat johtaa burnoutiin ja kyllä, arvasit sen, haitalliseen ylistimulaatioon.3 Aivojamme ei ole tarkoitettu tuijottamaan näyttöä koko päivän; Tässä uudessa todellisuudessa meidän on ryhdyttävä tarvittaviin toimiin asettaaksemme fyysisen ja henkisen terveytemme etusijalle.
Strategioita, joita voimme käyttää päivittäin ylistimulaation torjumiseen
Voimme tehdä paljon auttaaksemme lievittämään yhteiskunnallisten odotusten aiheuttamia paineita ja leimautumista siitä, että kova työ on menestyvän elämän loppu. Voimme saavuttaa menestystä vain, jos olemme tarpeeksi hyviä luomaan sen. Menestystä ja vaurautta lukuun ottamatta mielenterveys on onnellisen ja hedelmällisen elämän etusijalla ja perusta, jolle edellä mainittu rakennetaan.
Etkö uskonut, että jätän kaiken tämän tiedon sinuun antamatta vinkkejä ylistimulaation torjuntaan? Varleisha Gibbsin, Ph. D., OTD, OTR/L mukaan, kirjoittaja Itsesääntely ja tietoisuus:
"Jotta voit käsitellä aistien ylikuormitusta kotona, tunnista laukaisesi ja joko korjaa ne tai vältä ne sen mukaan, ovatko ne hallinnassasi. Se auttaa myös vähentämään tarpeettomia ärsykkeitä lähiympäristössäsi."4
Tohtori Gibbs rohkaisee ihmisiä vähentämään tarpeettomia ärsykkeitä ja tarjoamaan mukavuutta. Hän ehdottaa aktiivista sovittelua tai kävelyä korttelin ympärillä liikkumisesta kiinnostuneille. Kuten joogassa, ainoa sääntö on tehdä sitä, mikä tuntuu hyvältä. Joten niille, jotka etsivät, olkoon tämä merkki irrottaa virtajohto ja pitää ansaittu tauko.
Lähteet
Collinsin sanakirja. (2022, 6. heinäkuuta). Ylistimulaation määritelmä ja merkitys | Collinsin englantilainen sanakirja. Collinsin sanakirjat. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, 17. huhtikuuta). Amerikkalaiset uskovat muita maailmaa todennäköisemmin kovan työn kannattavan. Kvartsi. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (2018, 22. maaliskuuta). Miksi nykymaailma on huono aivoille. Huoltaja. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19. helmikuuta). Tunnetko olosi ylistimuloiduksi? Kysyimme asiantuntijalta, mitä voit tehdä asialle. Arkkitehtoninen tiivistelmä. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
