Kokemukseni EMDR-traumaterapiasta

Terapia voi joskus olla uuvuttavaa. Jokainen, joka sanoo sinulle toisin, joko valehtelee tai yrittää pehmentää iskua. Siitä huolimatta he ovat tehneet sinulle karhunpalvelun, mielestäni. Terapiasta hyötyminen edellyttää sitoutumista työskentelemään lujasti yhteistyössä terapeutin kanssa. Olen osallistunut traumaterapiaan auttaakseni ahdistustani. Oma kokemukseni kanssa silmien liikkeiden herkkyys ja uudelleenkäsittely (EMDR) traumaterapia on kovaa työtä, joka tuottaa tulosta.

Miltä EMDR-traumaterapia näyttää minulle

Terapeuttini esitteli minulle EMDR: n, jonka hän sanoi olevan tehokas hoito trauman hoidossa. Vaikka "EM" EMDR: ssä tarkoittaa "silmän liikettä", hoito voidaan tehdä käyttämällä mitä tahansa kahdenvälistä stimulaatiota.

EMDR.com-sivuston mukaan:

"... Asiakasta ohjataan keskittymään kuvaan, negatiiviseen ajatukseen ja kehon tuntemuksiin samalla kun hän osallistuu EMDR-käsittelyyn käyttämällä kahdenvälisiä stimulaatiosarjoja. Nämä sarjat voivat sisältää silmien liikkeitä, napautuksia tai ääniä." 

Ennen kuin aloitamme, hän pyytää minua arvioimaan ahdistustasoni - numeerisella asteikolla - kun muistelemme traumaa, jonka parissa työskentelemme. Sitten alamme "uudelleenkäsitellä" traumaan liittyviä tunteita ja tunteita.

Koska pidän mieluummin silmäni kiinni, kun terapeutti opastaa minua EMDR-hoidon läpi kahdenvälinen stimulaatio sisältää noin 40 nopeaa napautusta olkavarsieni vuorotellen sivuillani käsissä. Terapeuttini neuvoo minua milloin lopetan naputtelun, neuvoo minua hengittämään syvään ja kysyy sitten, miltä minusta tuntuu.

Se, miltä minusta tuntuu, sisältää sekä kehon tuntemukset että ajatukset, ja sen pitäisi olla sitä, mikä tulee mieleen sillä hetkellä. Älä ajattele sitä liikaa. Ei ole olemassa vääriä vastauksia.

Esimerkkejä fyysisistä tuntemuksistani ovat:

• pistely iho
• hikoilu ja kuumat aallot
• jäykkä niska ja selkä
• hermostuneita käsiä ja jalkoja
• tinnitus (korvien soiminen)
• kilpaileva sydän
• puristetut hampaat

Ajatukset, joita olen lausunut uudelleenkäsittelyn aikana, vaihtelevat vihasta, turhautumisesta, pelosta ja syyllisyydestä häpeään ja suruun, muutamia mainitakseni. Olen usein kyynelissä, kun käsittelen traumaa uudelleen, mikä on olennainen osa uudelleenkäsittelyä.

Uudelleenkäsittelyvaiheet - napauta, hengitä, äännä - toistetaan useita kertoja, ja ne kestävät minun tapauksessani yli 40-50 minuuttia. Tämä antaa meille runsaasti aikaa lähestyä hitaasti traumaa, ajaa tunneaalto ylös, harjata se ja sitten ajaa aalto alas. Terapeuttini ohjaa sitten varovasti huomioni takaisin häneen ja pyytää, että arvioin uudelleen ahdistustasoni.

Trauman uudelleenkäsittelyn alussa ahdistusasteeni on tyypillisesti ollut paljon alhaisempi kuin lopetusongelmani. Saatan esimerkiksi aloittaa kolmesta kymmenestä, jolloin kolme ei ole liian ahdistunut traumasta, koska olen vasta alkanut ajatella sitä. Lopulta ahdistustasoni voi olla seitsemän tai kahdeksan sen jälkeen, kun olen ryöminyt trauman läpi.

Terapeuttini päättää istunnon ohjaamalla minua maadoittavan harjoituksen läpi, joka rauhoittaa minua ja valmistelee minua kohtaamaan loppupäiväni.

Minulla oli lisääntynyt ahdistus EMDR: n jälkeen

EMDR jättää minut tyhjiksi, mikä on odotettavissa sen vaatiman vaivan vuoksi. Minulla on yhä parempi varaa itselleni aikaa ja itsehoitoa, jota tarvitsen toipuakseni jokaisesta istunnosta. Joskus kuitenkin koen pitkittyneitä, huolestuttavia oireita hoidon jälkeen.

Viime viikolla aloimme käsitellä uutta traumaa, jonka jälkeen koin parin päivän kohonnutta ahdistusta. Se ei ollut jatkuvaa, huomioi. Se oli päällä ja pois päältä, mistä terapeuttini varoitti minua. Panin kokemuksen muistiin mielialan seurantasovellus, jota käytän ahdistukseni seurantaan ja hallintaan-ja käytti hengitysharjoituksia päästäkseen jaksoista läpi. Siirsin seuraavaa terapiakäyntiäni, jotta aivoillani olisi aikaa asettua uuteen normaaliin. Koska sen jokainen istunto tarjoaa minulle; uusi normaali.

Aloitin tämän blogin sanomalla, että terapia voi joskus olla uuvuttavaa. Se on varmasti ollut minulle, ja työtä on vielä paljon tehtävänä. Mutta istunnot tuottavat tulosta. Menneen trauman uudelleenkäsittely siihen pisteeseen, jossa tapahtuma ei enää aiheuta minulle ahdistusta, on sitoutumisen arvoista.

Lähteet

1. EMDR-instituutti, Mikä on EMDR? | EMDR-instituutti - EYE MOVEMENT DESSENSITIZATION and REPROCESSING THERAPY. Kesäkuu 2020.