Kuinka kofeiini vaikutti ahdistukseeni

Olen juonut keskimäärin kaksi kupillista kofeiinipitoista kahvia päivässä vuosikymmeniä. Ei paljoa joidenkin standardien mukaan. Nautin ensimmäisestä "kuppini Joesta" aamulla arvostaen tapaa, jolla se sai minut vauhtiin. Se toinen kuppi iltapäivällä oli herkullinen nouto, jota tarvitsin. Tiesin aina, että kofeiini oli piriste, mutta en koskaan täysin ymmärtänyt, kuinka kofeiini vaikutti ahdistukseeni, jos ollenkaan.

Voiko kofeiini laukaista ahdistusta?

Kofeiini toimii stimulanttina. Siksi ihmiset aloittavat päivänsä kahvikupillisella kaikkialla maailmassa. Kofeiinia on kahvissa, mustassa teessä, vihreässä teessä, suklaassa, energiaa lisäävissä juomissa, hiilihapollisissa juomissa ja muissa. Kofeiinitasot kussakin näistä vaihtelevat merkittävästi, joten on järkevää, että myös stimulaatiotaso vaihtelee. Se, miten joku reagoi ärsykkeeseen, riippuu henkilöstä: koosta, terveydestä, lääkkeistä, onko hän tottunut nauttimaan kofeiinia, kuinka paljon hän on kuluttanut jne.

Kofeiini, kuten muutkin piristeet, voi aiheuttaa monia sivuvaikutuksia, kuten:

• Agitaatio
• Ärtyneisyys
• Kilpaileva sydän
• Nopea hengitys
• Levottomuus
• Unihäiriöt
• Vapina
• Paniikki

Veljeni saa pirtelöt jo puolen kupin jälkeen tavallisen kahvin. Mieheni on hereillä tuntikausia, jos hän juo kahvia myöhään päivällä. Toisaalta minulla ei ole unihäiriöitä, kun juon kahvia, enkä yleensä tunne sivuvaikutuksia.

Miksi lopetan kofeiinin

Useita kuukausia sitten kärsin viikkoja äkillisestä, pitkittyneestä paniikista. Sympaattinen hermostoni (SNS) epäonnistui kerta toisensa jälkeen. Tätä seurasi kuukausien lisääntynyt ahdistus. Paniikkihäiriön monien pelottavien oireiden ohella menetin ruokahaluni kokonaan. Kahvin sijaan join yrttiteetä.

Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa ärsytystä, päänsärkyä ja väsymystä, joka voi kestää useita päiviä. Koska koin jo näitä oireita koettelemuksestani, en edes huomannut. Olin vahingossa vieroittanut itseni kofeiinista.

Paniikkikohtaukseni hävisivät noin kuuden viikon kuluttua. Kun toipumiseni hitaasti eteni ja ruokahaluni ja himoni palasivat, odotus taas kuuman kahvikupillisen nauttimisesta oli mielessäni. Vaikka en koskaan kokenut mitään havaittavia sivuvaikutuksia kahvin kofeiinista, en halunnut tai tarvinnut mitään piristeitä, jotka saattaisivat laukaista ahdistukseni.

Ilmeinen vaihtoehto oli juoda kofeiinitonta kahvia. Tiesin, että vaikka monet kahvimerkit tarjoavat kofeiinitonta valikoimaa, kaikki kofeiinittomat kahvit eivät ole samanlaisia. Ennen kuin ehdin ajatella kupillisen kofeiinitonta kahvia nauttimista, oli aika tehdä läksyjä.

Kofeiinin ymmärtäminen kahvissa

Kahvipavut ovat luonnostaan ​​kofeiinipitoisia. Toisin kuin yrttiteet, siellä ei ole sellaista asiaa kuin luonnollisesti kofeiiniton kahvipapu. Riippumatta siitä, mitä prosessia kofeiinin poistamiseen käytetään, kofeiinia on edelleen pieniä määriä. Ottaen huomioon mielen ja kehon tilani tuolloin, tämä oli tärkeää. Kuinka paljon kofeiinia oli kofeiinittomassa kahvissa?

Ensimmäinen huomioitava asia oli, että mikään kofeiininpoistoprosessi ei toimi paremmin kuin toinen näistä neljästä tutkimastani prosessista:

• Epäsuora liuotin
• Suora liuotin
• Sveitsin vesi
• Hiilidioksidi

Lisäksi kahvikupillisen kofeiinin määrä riippuu useista tekijöistä:

• Missä papuja kasvatetaan
• Pavun tyyppi
• Millä tasolla ne on paahdettu (katso alla)
• Kuinka ne valmistetaan
• Kuinka paljon kahvia käytetään

Yksi yleinen väärinkäsitys kahvin kofeiinista on, että mitä tummempi paahto, sitä vahvempi potku. Näin ei ole. Paahtoprosessi poistaa osan kofeiinista papuista. Vaaleassa paistissa on enemmän kofeiinia kuin tummalla paistilla, kun taas tummalla paistilla on täyteläisempi maku.

Käännyin kolmen suosikkimerkkini puoleen ja tein laskelman. Kun ymmärsin, kuinka paljon kofeiinia vielä nielisin, oli aika punnita vaihtoehtojani. Voivatko kofeiinittomassa kahvissa olevat kofeiinin jäämät aiheuttaa sivuvaikutuksia? Jos näin on, saisivatko sivuvaikutukset hauraan sympaattisen hermostoni ajattelemaan, että se on jälleen vaarassa? Palaisivatko paniikkikohtaukset?

Oliko kofeiinittoman kahvin juominen riskin arvoista?

Kofeiiniton kahvi läpäisi testin

Toipumiseni oli vielä alussa, ja olin hermostunut siitä, että seuraava paniikkikohtaus oli aivan nurkan takana. Tämä voi olla paniikkihäiriön yleinen oire: toistumisen pelko. En halunnut tehdä tai kuluttaa mitään, mikä laukaisi paniikkia. Toisaalta olin hiljalleen saamassa elämääni takaisin ja olin valmis lähtemään turvallisesta tilastani. Olin valmis kokeilemaan kofeiinitonta kahvia.

Tuntuu melkein typerältä, että tuolloin ajattelin yksinkertaisen kupin kahvia poistumisena turvallisesta tilastani. Sen verran häiritsevä ja häiritsevä tämä pitkittynyt paniikki- ja ahdistusjakso oli.

Olen iloinen voidessani kertoa, että vaikka join ensimmäisen kupin peloissani, en kärsinyt minkäänlaisista sivuvaikutuksista kofeiinittomassa kahvissani oleville kofeiinimäärille. Tämä ei välttämättä koske kaikkia, joten hyödyt ja riskit on arvioitava henkilökohtaisesti.

Mitä tulee minuun, sen sijaan, että olisin juonut ja arvostanut kahvia sen antamasta vauhdista, nautin nyt "kuppini Joesta" puhtaasti sen tuoman maun, lämmön ja mukavuuden vuoksi.