Itsehoidon harjoittaminen voi olla vaikeaa

Itsehoidosta on nykyään lukemattomia kirjoja. Sen merkitys hyvinvoinnille leviää kaikkialle sosiaalisessa mediassa, se on ruokinta keskusteluohjelmille ja podcasteille, ja lääkärit ja terapeutit pitävät sitä (kokemukseni mukaan) välttämättömänä mielen ja mielen sairauksien parantamiseksi. kehon. Siitä huolimatta itsehoidon harjoittaminen voi olla vaikeaa.

Itsehoito ei ole minulle luonnollista

Olin viimeinen neljästä maahanmuuttajavanhemmille syntyneestä lapsesta, jotka selvisivät toisesta maailmansodasta ja suuresta masennuksesta. Meidät opetettiin työskentelemään lujasti, pitämään valitukset omana tietonamme – koska niin oli aina joku huonommassa asemassa jossain päin maailmaa – äläkä pidä mitään itsestäänselvyytenä. Sanoja "itsehoito" ei koskaan puhuttu. Hitto, itsehoito ei ollut edes a asia silloin.

13-vuotiaana sain ensimmäisen työpaikkani. Jäin eläkkeelle 55-vuotiaana työskenneltyäni 42 vuotta. Eläkkeelle jääminen ei ollut täysin vapaaehtoista. Kärsin viidennestä ahdistuneisuuteen liittyvästä pitkäaikaisesta poissaolostani 20 vuoden aikana. En yksinkertaisesti voinut jatkaa entiseen tapaan. Olin työntänyt ja työntänyt ja työntänyt itseäni niin pitkälle kuin pystyin.

Näiden 42 vuoden aikana otin harvoin aikaa itselleni. Ei sillä, etteikö minulla olisi ollut aikaa kohtaan itse. Sen sijaan en ottanut aikaa varten itse. Siinä on eroa.

Menin naimisiin 18-vuotiaana ja minusta tuli äiti 22-vuotiaana. 29-vuotiaana minulla oli kolme alle viisivuotiasta lasta. Kun mieheni työskenteli öisin, minä tein stressaavaa päivätyötä hullujen päivystysvaatimusten kanssa. Taloudellisten rajoitusten vuoksi perhelomamme vietimme leirintäalueella. Jokainen lasten kanssa telttaileva tietää, että vaikka se onkin hauskaa, se ei todellakaan ole rentouttavaa.

Suurin osa 20-, 30- ja 40-vuotiaistani on hämärää. Työnsin, liikuin ja käännyin jatkuvasti. Tein kovasti töitä, yritin olla valittamatta ja muistutin itseäni, etten pidä mitään itsestäänselvyytenä, aivan kuten vanhempani olivat opettaneet minulle. Ei siis ihme, että itsehoito harvoin tuli kuvaan.

Johdatus itsehoitoon

Koska en tiennyt kuinka sulkea itseni pois päältä, en tiennyt miltä todellinen rentoutuminen näytti tai tuntui tai kuinka edetä sen saavuttamisessa.

Kun olin 39, vanhempi siskoni vei minut (ja maksoi) ensimmäiselle kylpyläviikonloppunani, jossa kävin ensimmäisen kasvo- ja pedikyyrini. En tiennyt, että nämä hemmottelut kuuluivat joillekin itsehoitolipun alle. Tunsin ensimmäistä kertaa puhdasta rentoutumista.

41-vuotiaana siskoni vei minut (ja maksoi) ensimmäiselle todelliselle rentoutumislomalleni Playa Del Carmeniin, Meksikoon. Mikään tekeminen tuntui niin... outo. Se oli minulle niin vierasta. Kesti jonkin aikaa ennen kuin rentouduin, mutta tajusin sen pian. Muistan tunteneeni iloa ja syyllisyyttä samanaikaisesti: mielihyvää ilmeisistä syistä ja syyllisyyttä vastuun jättämisestä.

Sain ensimmäisen hieronnan jossain 40-vuotiaana, jälleen siskoni avulla. Tämä oli kokonaan toinen rentoutumisen taso. Koska yritykseni tarjosi hierontaetuja, aloin käydä säännöllisesti hieronnassa. Helpotin syyllisyyttä umpikujasta varaamalla hierontaaikani lounastunnilleni.

Minulla on paljon syytä olla kiitollinen siitä, missä siskoni on huolissaan. Kuten monet muutkin kauniit asiat, joita hän on opettanut minulle elämämme aikana, hän tutustutti minut itsehoitoon: mitä se on ja miltä se tuntuu.

Opi mitä itsehoito merkitsee sinulle, ota aikaa ja voit voittaa syyllisyyden

Tiesin, kuinka tärkeää itsestä huolehtiminen oli hyvinvoinnilleni, mutta silti minun oli vaikea oikeuttaa antamaan itselleni jotain niin perustavanlaatuista. Siinä on kaksi avainsanaa: perustella ja lahjoittaminen.

Kaikkien vuosien syyllisyydentunton jälkeen siitä, mitä pidin hemmotteluna, Audre Lorden äskettäin lukemani lainaus jäi lopulta kiinni. Se sanoi:

"Itsestäni huolehtiminen ei ole itsensä hemmottelua, se on itsensä säilyttämistä."¹

Tämä lainaus räjäytti mieleni. Itsehoito ei ole ollenkaan nautintoa; se on itsesuojelua. Miksi en ollut koskaan ymmärtänyt sitä aikaisemmin? Pidän itseäni melko fiksuna keksinä, mutta tämä perustotuus jäi kuitenkin minulta ohi.

Mietin lyhyesti, millainen olisin voinut olla, jos olisin harjoittanut itsehoitoa koko elämäni ajan. Kävelin vaarallisiin kaninkoloihin: olisivatko ahdistukseni ja masennukseni olleet yhtä voimakkaita, olisinko ollut parempi äiti? Toisesta itsesäilytyksestä päätin nopeasti, että menneisyys oli mennyttä, ja oli aika keskittyä nykyhetkeen.

Itsehoito näyttää jokaiselle erilaiselta. Sen ei tarvitse olla kylpyläpalveluja ja matkoja Karibialle. Kaikilla ei ole hyväntekijän sisarta tai yrityksen etuja maksaakseen kuluja. Itsehoito voi olla kuuma kylpy tuoksukuplilla tai kuppi kaakaota ja hyvä kirja. Se voi olla rauhoittavaa musiikkia haaveillen tai meditoimalla täydellisessä hiljaisuudessa. Se voi olla harjoitus kuntosalilla tai matka lemmikkikauppaan katsomaan pentuja. Huomasin, että avaimet vakaan itsehoidon omaksumiseen ovat:

• Hyväksy ja hyväksy itsehoito olennainen osa hyvinvointia ja itsensä säilyttämistä.
• Lähde löytömatkalle oppiaksesi, miltä itsehoito näyttää sinulle.
• Varaa aikaa itsehoitoon ja pidä tapaamisesta.
• Älä tee kompromisseja itsestäsi.

Mitä tulee syyllisyyteen, se on hankalampaa joillekin ihmisille, kuten minulle. Kun luovun vanhoihin tottumuksiini ja uskomuksiini ja syyllisyys hiipii, toistan mitä neiti Lorde sanoi, yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes sisäinen syyllisyyshirviö hukkuu. Sitten lisään jotain, kuten: "Liana, itsehoito on yhtä tärkeää kuin hengitys. Lopeta nyt tämä syyllisyyden hölynpöly ja jatka eteenpäin... kaakao on valmis."

Lähteet

1. Lorde, A. "Valonpurkaus.” Act Build Change, käytetty 22. helmikuuta 2022.