Kuinka paljon unta on liikaa unta?

Nukun paljon. Minulla on aina ollut. Tietystä näkökulmasta katsottuna olen onnekas, että saan nukkua, mutta se riittää harvoin. Tämä oli pahempaa, kun minulla oli pieniä lapsia hoidettavana, sekä talo, puoliso ja kokopäivätyö, joka joutui nukkumaan öisin ratkaisemaan ongelmia. Kuten niin monet työssäkäyvät ihmiset ympäri maailmaa, minun lääkeni taistella uneliaisuutta ja väsymystä vastaan ​​oli juoda kahvia. Mutta olen nyt eläkkeellä, nuori 57-vuotias eläkeläinen. Olin toivonut olevani täynnä energiaa ilman kokopäivätyön taakkaa. Ajattelin, että kun jäin eläkkeelle ja sain riittävästi säädeltyä unta, uneliaisuuden tunne katoaisi. Ei ole.

Olen uninen useammin kuin en

En ole tällä hetkellä masentunut. Kyllä, olen kärsinyt kroonisesta masennuksesta ja kausiluonteisesta mielialahäiriöstä (SAD) aiemmin, monta kertaa sen aikana unentarpeeni oli valtava, kuten monet masennuksesta kärsivät. Mutta eläkkeelle jäämisen jälkeen masennus on onneksi ottanut lomaa.

Tavallisen päiväsuolisuuteni lisäksi asiat pahenivat kuluneen vuoden aikana kahdesta syystä:

1. Leikkasin lähes kaiken kofeiinin saannin auttaakseni hallitsemaan ahdistustani; ei kofeiinipitoista kahvia, teetä tai soodaa. Kofeiini koko päiväni auttoi ottamaan reunan pois uneliaisia, kuten minä sitä kutsuin. Omaksuminen elämän kanssa vähemmän kofeiinia auttoi vähentämään ahdistustani. Se on turhaa: pidän mieluummin uneliaisuudesta kuin ahdistuksesta, joten en palaa kofeiiniin.
2. Minulle määrättiin lääkitystä yöllisten paniikkikohtausten hallitsemiseksi, pieniannoksinen antipsykootti, jota otan ennen nukkumaanmenoa. Tällä lääkkeellä on jäännösvaikutus aamulla. Herään hyvin, mutta olen taas uninen noin tunnin kuluttua. Kuten kofeiinin kanssa, olen kuitenkin mieluummin unelias tästä lääkkeestä, joka on ollut valtava apu, kuin joutua käsittelemään pelottavia paniikkikohtauksia.

Elämä on vaihtokauppaa.

Tunnen aidosti unettomuutta kärsiviä ihmisiä, jotka haluavat epätoivoisesti nukkua, mutta eivät voi tai kärsivät kroonisista unihäiriöistä. Siskoni ja paras ystäväni sopivat tähän kategoriaan, ja se on heille kauheaa, koska se synnyttää täysin toisenlaista uupumusta. Toisaalta olen tuntenut ihmisiä, jotka nukkuvat neljästä viiteen tuntia yössä ja menestyvät. Olen kadehtinut heitä.

Ahdistuneisuus on kirjaimellisesti uuvuttavaa

Vanhin tyttäreni, kuten minä, on aina tarvinnut paljon unta. Hänellä on nyt kaksi lasta hoidettavana sekä talo, puoliso ja hän pyörittää omaa yritystään. Kuten minunkin, hänen krooninen unentarve ylittää sen, mitä jotkut saattavat kutsua "normaaliksi", mikä vei hänet matkalle, joka johti hänen omaan diagnoosiinsa. Hänellä on ADHD.

Tämä sai minut ajattelemaan. Meistä mielenterveysongelmista kärsivillä on monia fyysisiä oireita sekä psyykkisiä oireita. Itsestäni puhuen, tässä on vain muutamia fyysisiä oireita, joita olen kärsinyt liittyen ahdistukseen ja paniikkiin:

• pahoinvointi
• oksentelua
• tärinä/vapina
• hikoilee
• päänsäryt
• lihasjännitystä
• kilpaileva sydän
• nopea hengitys
• sydämentykytyksiä

Lisää näihin joitain psykologisia oireita:

• syyllisyys
• häpeä
• pelko
• syyttää
• itsensä halveksuntaa
• itseinhoa
• huono itsetunto tai ei ollenkaan
• suututtaa
• mielialan vaihtelut

Mielenterveyden sairaudet ovat vähintäänkin rasittavia. Olen kärsinyt monista luetelluista oireista teini-iästä lähtien. On järkevää, että kehoni tapa selviytyä ahdistuksestani on nukkua.

Ymmärtää kuinka mielisairaus vaikuttaa sinuun

Lääkärini kanssa olen nähnyt monia mielenterveysalan ammattilaisia ​​elämäni aikana, eikä yksikään heistä huomauttanut, kuinka mielenterveyden sairauksien oireiden eläminen ja käsitteleminen voi olla syyn siihen, miksi tarvitsen niin paljon unta. Tyttäreni tutkimus hänen kroonisesta unentarpeestaan, jonka hän jakoi minulle, auttoi yhdistämään pisteet minulle. Tarvitsen vielä paljon unta. Älä ymmärrä minua väärin. Mutta tyttäreni antoi minulle odottamattoman näkökulman siihen, miksi tarvitsen niin paljon unta. Tämän oivalluksen ansiosta voin pitää itsestäni tauon – koska olen tuntenut syyllisyyttä tarvitsemani unen määrästä. Ymmärrän itseäni nyt vähän enemmän ja jokainen pieni ymmärrys auttaa navigoimaan elämää mielenterveysongelmissa.