Traumatoipumisen virstanpylväs saavuttaminen

Melkein vuosi sitten törmäsin päätä myöten viikkoja kestäneeseen lamaantumiseen paniikki- ja ahdistuskohtauksia se sai minut kauhistuneeksi ja traumatisoituneeksi. Etsin ja löysin a traumaterapeutti joka voisi auttaa minua pääsemään trauman yli, jotta voisin olla oma itseni ja palata elämään. Olen iloinen voidessani todeta, että saavutin viime viikolla merkittävän virstanpylvään traumasta toipumisessani.

Kolme askelta virstanpylväisiin traumasta toipumisessa

Tuntuu, ettet ole koskaan enää oma itsesi

Sosiaalisessa mediassa, Internetissä ja mielenterveysalan ammattilaisten taholta puhutaan paljon käsitteistä "iso T" ja "pieni t" -trauma. Siellä on artikkeleita, joissa on määritelmiä, jotka kuvaavat eroa näiden kahden välillä. Olen lukenut useita. Riippumatta siitä, miten ne määritellään, minusta tuntuu, että onko traumaattinen tapahtuma "iso T" tai "pieni t" -trauma, riippuu suuresti henkilöstä, joka selviää traumasta.

En esimerkiksi tajunnut – ennen kuin olin sisällä traumaterapiaa– Epämääräinen muistikuvani rangaistuksesta pienenä lapsena oli traumaattinen. Nuori mieleni oli traumatisoitunut, ja se oli tarpeeksi merkittävää vaikuttamaan siihen, miten olen reagoinut tiettyihin olosuhteisiin koko elämäni ajan. (Lukea 

"Hyväksyminen, että olen epätäydellinen").

Näin tunnen traumasta sen jälkeen, kun olen selvinnyt siitä, mitä pidän "suurena T"-traumana. Trauma on tuhoisa. Se tunkeutuu psyykesi jokaiseen kolkkaan, eikä sitä jätetä huomiotta. Siinä tapauksessa että lapsuuden trauma kasvatuksestasi johtuen se kertoo kuka sinusta tulee. Selviytyminen a traumaattinen tapahtuma on valtava haaste, mutta traumatisoivan tapahtuman jäännösvaikutuksista selviytyminen voi tuntua lähes mahdottomalta. Surussa sen henkilön puolesta, joka olit ennen traumaa, on näkökohtia. On syyllisyys ja häpeä koska uskot siihen jotenkin aiheutti trauman. Psykologisten vaikutusten lisäksi on myös fyysisiä vaikutuksia; päänsärkyä, pahoinvointia, unihäiriöitä ja paljon muuta. Pääset pisteeseen, jossa sinusta tuntuu, ettet koskaan enää ole oma itsesi.

Kova työ, sinnikkyys ja positiivisuus tuottavat tulosta

Pahin osa akuutti paniikki Kärsin matkan ensiapuun, koska uskoin olevani sydämenpysähdyksissä tuntikausia kestäneiden paniikkikohtausten jälkeen. Olimme kauniissa mökissä, jonka vuokraamme joka vuosi. Huippupaniikkitapahtumaa edelsi äärimmäisen ahdistuksen päivät järven, metsän, linnunlaulusta ja kauniista auringonlaskuista huolimatta. Sitä seurasi kiireinen lähtö, kokonainen viikko suunniteltua aikaisemmin.

Suuri osa traumaterapiastani on työskennellyt mökillä tapahtuneiden tapahtumien ja kaiken siihen liittyvän sodan ja yksityiskohtien läpi. Toinen osa pyrkii palaamaan mökille ilman välikohtauksia. Kyse on kaikesta vauvan askeleet ja altistuminen pienissä erissä.

Kesäkuun lopussa yöpyin mieheni kanssa parhaan ystäväni maalaistalossa. Heidän havaintojensa mukaan minusta tuli hiljainen noin klo 20. Seuraavana päivänä he kertoivat minulle, mitä he huomasivat, ja kysyivät minulta, miltä minusta tuntuu. Kerroin heille, että heidän mainitsemaansa aikaan pohdin, olinko huolissani vai en. En ollut. Tunsin oloni hieman levottomaksi, ja vaikka sitä on vaikea kuvailla, minusta tuntui, että ahdistusta oli olemassa, mutta lääkitykseni työskenteli kovasti pitääkseen minut tasolla. Toipumiskehitykseni ensimmäisenä kokeena yön käynti oli pieni voitto.

Muutaman lisää terapiaistunnot, matkustin viime viikolla mökkimaalle – hyvin lähellä sitä, missä kaunis vuotuinen mökkivuokramme sijaitsee – ja vietin kaksi yötä mökillä mieheni, sekä tyttäreni että heidän perheidensä kanssa. Kuusi aikuista ja kolme lastenvauvaa viettivät riehakasta aikaa, ihanaa kaaoksen aikaa, halauksia, suudelmia, roiskumista järvessä ja "kutittaa minua, mummi" kunnes olin uupunut. Parasta oli, että koin ei ahdistusta ollenkaan. Traumaparannuksen etenemisasteikolla tämä oli merkittävä virstanpylväs trauman paranemisessa.

Valmistautuminen toipumiseni todelliseen testiin 

Palaamme mieheni kanssa mökillemme vajaan kolmen viikon kuluttua. Koska mökkimme oli ikään kuin episentrumi, ajattelen paljon laukaisimia. Minulla on kaksi terapiakertaa varattuna ennen lähtöämme ja yksi istunto varattuna ollessamme siellä.

Viikoittaisesta terapiasta säännölliseen liikuntaan, stressin hallintaan ja järkevien rajojen asettamiseen itselleni olen tehnyt kovasti töitä. Sinnikkyys ja positiivisuus tuovat tulosta. Vaikka olenkin hieman peloissani, olen luottavainen terapiaprosessiin, edistymiseeni ja itseeni. En ole pitkään aikaan voinut sanoa sitä. Pysy kuulolla syyskuun puolivälissä julkaistavassa seurantablogissa, joka käsittelee trauman paranemisen virstanpylvästä.