ADHD-kirjat aikuisille, jotka päättivät häpeäkierteeni

Elin 30 vuotta sitten ahkerasti elämääni, kun huomasin totuuden, joka lopulta muutti liikeradan elämästäni: Jotkut käytöksistäni olivat samanlaisia ​​kuin pojallani, jolla oli diagnosoitu välinpitämättömyys ADHD.

"Olenko minä aivan kuin Brian?"

Tallen ajatuksen takaraivoon ja pohdin sitä aina silloin tällöin. Sitten arvioinnin aikana esimieheni mainitsi muutaman ongelman työtottumuksissani ja päässäni soi kello.

"Ding! Dong! Tämä kuulostaa ADHD: ltä!"

“Luulen, että minulla on ADHD”, sanoin esimiehelleni.

"Minäkin luulen niin", hän sanoi. Hänellä oli pojanpoika, jolla oli ADHD ja hän tunsi oireet.

Sanoin lastenlääkärille poikani lähtöselvityksen aikana: "Luulen, että minulla on ADHD."

Hän vastasi: "Sinä tiedät!"

Oli hämmentävää, että lääkäri oli tarkkaillut minua vain lyhyillä rutiinikäynneillä, mutta oli kuitenkin tehnyt tämän johtopäätöksen. Mitä ADHD: n merkkejä näkikö hän minussa? Mitä muut huomasivat?

Minun ei-toivottu aikuisten ADHD-diagnoosi

Suoraan sanottuna vastaanottava aikuisten ADHD-diagnoosini

oli tuhoisa. Monet ihmiset ovat kiitollisia diagnoosista pohtiessaan, joskus vuosia, "Mikä minua vaivaa?" Heidän ADHD-diagnoosinsa tarjoaa vihdoin vastauksia.

Tunsin itseni hämmentyneeksi diagnoosistani – vaikka ei täysin odottamatonta, se oli yksiselitteisesti ei-toivottua. Kyllä, tunsin aina olevani hieman erilainen kuin ystäväni ja luokkatoverini. Mutta en ollut niin normin ulkopuolella, että erottuisin tai kuulin ihmisten kommentoivan, että olin laiska tai epäjärjestynyt. selvisin. En koskaan kyseenalaistanut, mikä teki minusta erilaisen tai ajatellut olevani poikkeuksellisen epätavallinen. Yli 20-vuotiaalla miehelläni oli jopa vaikeuksia hyväksyä ADHD-diagnoosini. Hän luuli, että olin vain minä.

[ADHD-oireiden testi naisille]

Itse asiassa minun aikuisten ADHD-diagnoosi häpeä minua. Tunsin olevani paljastunut ja uskoin kaikkien voivan kertoa, että minussa oli jotain vialla, että olen vahingoittunut tavara. Ajattelin Hester Prynneä Nathaniel Hawthornen kirjassa, Scarlet Letter, jonka katumus aviorikoksesta oli käyttää kirkasta A-kirjainta vaatteissaan. Kuvittelin, että kestän häpeäni kirjaimilla "ADHD" kaikkien nähtäväksi.

Aikuisten ADHD-diagnoosin hyväksyminen

Kuultuani tohtori Edward Hallowellin sanovan, ettei hän koskaan häpeänyt ADHD: tä, aloin parantua. Halusin lopettaa omani häpeän kierre ja olla yhtä häpeämättä ADHD: tä.

Vuonna 1992, kun minulle diagnosoitiin, oli vähän tietoisuutta siitä, että aikuisilla oli ADHD ja että heitä pidettiin usein moraalisena epäonnistumisena. ADHD-resurssit olivat hyvin rajalliset. Joten etsin muita kuin ADHD-lähteitä löytääkseni hyödyllistä tietoa. Kolme kirjaa olivat ratkaisevia parantumiseni ja ADHD-diagnoosini hyväksymisen kannalta. Korostan niitä alla, koska uskon, että ne ovat edelleen arvokkaita aikuisille, joilla on ADHD.

Opittu optimismi: Kuinka muuttaa mieltäsi ja elämääsi(#CommissionsEarned)
Kirjailija: Martin E.P. Seligman
Tämä kirja opetti minulle, että se, mitä sanomme itsellemme, vaikuttaa merkittävästi minäkuvaamme. Opin myös, että keskittyminen siihen, mikä meni pieleen, ei ole hyödyllistä ja vahingoittaa itsetuntoamme. On tärkeää välttää itsekritiikkiä ja negatiivista itsepuhetta kun emme pysty suorittamaan tehtävää halutulle tasolle. Ja meidän on lopetettava miettimästä, mitä teimme väärin. Sen sijaan meidän pitäisi miettiä, mitä voimme hallita ja mitä teemme eri tavalla ensi kerralla menestyäksemme.

[Hanki tämä luettelo: Kaikkien aikojen parhaat ADHD-kirjat]

Kun onnistumme, on tärkeää ottaa asianmukainen henkilökohtainen tunnustus ja juhlia saavutuksiamme. Jos projekti sujui esimerkiksi hyvin, mieti miksi: "Minulla oli hyviä ideoita", "Sain oikeat ihmiset mukaan" ja "Inspiroin työtovereitani tekemään parhaansa."

Erittäin menestyneiden ihmisten 7 tapaa: tehokkaita oppitunteja henkilökohtaisesta muutoksesta(#CommissionsEarned)
Kirjailija: Stephen R. Parvi
Sisällytin kaikki arvokkaat tiedot tästä kirjasta elämääni. Mikä tärkeintä, se inspiroi minua kirjoittamaan henkilökohtaisen tehtäväni. Kun opin, että ADHD: sta kärsivät ihmiset toimivat parhaiten intohimoa harjoittaessaan, ymmärsin mission määrittelemisen arvon. Se kiteytti intohimoni kouluttaa ihmisiä ADHD: sta ja ohjata heitä heidän tielleen kohti palkitsevaa elämää.

StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Kirjailija: Tom Rath
Tässä kirjassa kerrotaan, kuinka vahvuutemme hyödyttävät ryhmiä, joihin kuulumme. (Muista ostaa uusi kopio tästä kirjasta, jotta saat koodin verkkokyselyyn, jolla määritetään viisi suurinta vahvuuttasi.)

Suurin vahvuuteni on ideointi, mikä tarkoittaa, että olen kiinnostunut ideoista ja löydän yhteyksiä näennäisesti erilaisten ilmiöiden välillä. Luottamus ajatusteni arvoon oli toinen vahvuus. Aikaisemmin tunsin pakkoa jakaa ajatuksiani, vaikka olinkin huolissani siitä, etteivät ne saisi hyvää vastaanottoa. Esitin siis ajatukseni aggressiivisella äänelläni. Kun opin, että ideointi oli vahvuus, aloin jakamaan ideoitani ryhmäympäristöissä luottavaisin mielin ja rauhallisesti.

Se teki eron. Hylkäämisen sijaan joukkuetoverini antoivat minulle kohteliaisuuksia, kuten "Sinulla on paljon hyviä ideoita", "Se on hyvä ehdotus" ja "Kiitos, että otit asian esille." Nautin heidän kehuistaan.

Harjoittelulla opin keskittymään positiiviseen itsepuhumiseen, ajamaan kiinnostuksen kohteitani ja pitämään kiinni vahvuuksistani. Nämä olivat läpimurtoja, jotka muuttivat häpeäkierteeni ADHD: n voimaannuttamiseksi.

MERKINTÄ: Huomaa, että kaikki nimet, mallit, hinnat, linkit ja tekniset tiedot olivat tarkkoja ja tuotteet olivat varastossa tämän artikkelin viimeisen päivityksen aikaan 6.6.2022.

ADHD-kirjat aikuisille ja diagnoosiresurssit: Seuraavat vaiheet

• Lukea: "ADHD-diagnoosini yhdisti elämäni pisteet"
• Oppia: Kuinka hyväksyä myöhäinen diagnoosi
• Ilmainen lataus: 25 rakastavaa asiaa ADHD: ssä

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

#Ansaitut palkkiot Amazon Associate -jäsenenä ADDitude ansaitsee palkkion vaatimukset täyttävistä ostoksista, joita ADDituden lukijat ovat tehneet jakamissamme kumppanilinkeissä. Toimittajamme ovat kuitenkin valinneet itsenäisesti kaikki ADDitude Storeen linkitetyt tuotteet ja/tai lukijamme suosittelevat niitä. Hinnat ovat tarkkoja ja tuotteita varastossa julkaisuhetkellä.

---

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest