Aikomusvajehäiriö: Miksi ADHD-mieli ei voi muuttaa tavoitteita teoiksi

Mikä on aikomusvajehäiriö?

Aikomusvajehäiriö ei ole todellinen diagnoosi, vaan termi, jota käytin kuvaamaan sitä, mitä uskon olevan a keskittymishäiriön (ADHD) keskeinen kamppailu: vaikeuksia saavuttaa omansa tavoitteet.

Ajattele ADHD: tä suorituskykyhäiriönä. ADHD: sta kärsivät ihmiset tietävät, mitä heidän on tehtävä, mutta he kamppailevat – toisinaan suuresti – muuttaakseen aikomuksensa teoiksi, olipa kyseessä sitten kokeeseen valmistautuminen tai tärkeän projektin viimeistely työssä. Se on suoraan asiaan liittyvä ongelma johtava toiminta ADHD: lle ominaisia ​​vaikeuksia. Ja silti, tämä ADHD: n todellinen haaste erehdytään usein laiskuuteen ja laiskuuteen motivaation puute, jotka monet synnyttävät huonoa itsetuntoa ja jopa masennusta.

Intention Deficit Disorderin purkaminen: ADHD: n taistelu suoriutumiseen

1. Johdon toimintahäiriöt vaikuttavat käyttäytymiseen ja suorituskykyyn

ADHD: lle ominaiset itsesääntely-ongelmat johtuvat toiminnan puutteesta tai henkisistä taidoista, joiden avulla voimme aloittaa ja suorittaa toimia kohti tulevaa tavoitetta.

Toimeenpanojärjestelmä asuu aivojen otsalohkossa, ja se on vastuussa aivojen takaosassa elävän tiedon saattamisesta käytäntöön. Mutta ADHD erottaa nämä kaksi aivojen osaa kuin lihaleikkuri.

ADHD-aivoissa aikomus ja toiminta eivät ole yhteydessä toisiinsa. Tästä syystä ihmiset, joilla on ADHD, vaikuttavat epätodennäköisiltä, ​​eivät kykene tai halua käyttäytyä, jonka he tietävät olevan hyväksi heille. Tästä syystä he eivät useinkaan pysty toimimaan tehokkaasti sen perusteella, mitä he tietävät.

[Suorita tämä itsetesti: Executive Function Defits]

2. Johdon toimintahäiriöiden aika

Johdon toimintahäiriöt aiheuttavat myös ongelmia ajan, ajoituksen ja käyttäytymisen oikea-aikaisuuden kanssa. ADHD: sta kärsivät ihmiset ovat usein "aika sokea”, ja he kamppailevat järjestääkseen suuren, hierarkkisesti järjestetyn käyttäytymisen ajan mittaan.

3. Aikomusvaje muuttaa kaiken kriisiksi

Koska ADHD-potilaat ovat likinäköisiä aikaan, he odottavat usein, kunnes tulevaisuus on välitön ryhtyäkseen toimiin. Tämä tarkoittaa, että niin kauan kuin he näkevät tulevaisuuden olevan "ulkopuolella", "minun-ei-täyty-käsitellä-sitä-vielä"-näkymä vallitsee. Tästä johtuu lähes universaali viivyttelykokemus.

Tämä tulevaisuuden tapahtumien kaukainen tunne tarkoittaa usein sitä, että ADHD: sta kärsivät ihmiset pystyvät usein toimimaan vasta 11. tunnilla, jolloin aika on loppumassa. Kilpajuoksussa määräajan asettamisesta he voivat koota asiat räikeästi. Tai he voivat tarjota korkealaatuista työtä – loppuunuutumisen ja uupumuksen kustannuksella.

Kyvyttömyys organisoida ja priorisoida viivästynyttä tulevaisuutta tarkoittaa, että kaikesta tulee väistämättä kriisiä, jonka määräaika on liian lähellä.

[Lue: 6 salaisuutta tavoitteiden asettamiseen ADHD: n kanssa]

4. Aikomusvaje näyttää laiskuudesta

Tulevaisuuteen suuntautunut käyttäytyminen on tahallista käyttäytymistä. Kun tarkoituksen ja toiminnan välillä on usein suuri kuilu, termi "aikomushäiriöhäiriö" tuntuu mielestäni tarkemmalta kuin "tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö".

Mutta niillä, joilla ei ole ADHD: tä, on usein hyvin vähän kärsivällisyyttä ADHD-potilaiden lyhytnäköisille päätöksille. He pitävät näitä tuloksia vältettävinä ja pitävät ne laiskuuden, huolimattomuuden ja köyhyyden syynä ajanhallinta, motivaation puute ja moraalinen epäonnistuminen sen sijaan, mitä se todellisuudessa on: toimeenpanotoiminnan toimintahäiriö.

Aikomusvajehäiriö: Aikomuksen muuttaminen teoiksi

Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että taitojen kehittäminen – ajanhallintavinkkien, itsemotivaatiotaitojen jne. – auttaa ADHD-potilaita kuromaan umpeen aikomuksen ja toiminnan välistä kuilua.

Mutta neuropsykologian alalla tiedämme, että paras tapa hoitaa suorituskykyhäiriötä (eli johtamishäiriötä) on kohdistaa suorituspiste tai paikka ja aika ihmisen eri elämäntilanteissa, joissa hän ei toimi sen mukaan, mitä he tietää. Suorituskykyyn kohdistaminen edellyttää suurelta osin ympäristöjen vaihtamista suorituskyvyn helpottamiseksi. Seuraavat ovat tärkeimmät suorituskyvyn parannukset, jotka toimivat ADHD-potilaille:

1. Ulkoista aika

Johdon toimintahäiriö tekee sisäisistä vihjeistä epäluotettavia, mistä johtuen ADHD-potilaiden "aikasokeus". Ulkoiset ajan esitykset - kuten kalenterit, valkotaulut, visuaaliset ajastimet (kuten Aika-ajastin) ja muut työkalut – voivat auttaa ohjaamaan käyttäytymistä luotettavammin ja tehokkaammin.

2. Tuo tulevaisuus nykyhetkeen

Jos ADHD: sta kärsivillä ihmisillä on taipumus odottaa, kunnes tulevaisuus alkaa toimia, tulevaisuuden työntäminen muutaman askeleen taaksepäin voi auttaa vauhdittamaan toimintaa. Pitkän aikavälin tavoitteiden jakaminen pienempiin, vierekkäisiin vaiheisiin on yksi tapa varmistaa jatkuva toiminta yleisen tavoitteen saavuttamiseksi.

3. Varmista motivaatio matkan varrella

Tehtävien jakamisen ohella hallittaviksi paloiksi ihmiset, joilla on ADHD hyötyvät motivoivista proteeseista, jotka tukevat toimintaa kohti tavoitetta. Seuraavassa on muutama idea:

• lyhyitä taukoja pidempien työjaksojen välissä
• keho tuplaatai vastuullisia kumppaneita
• palkintojen ja positiivisten tulosten visualisointi

Aikomusvajehäiriö ja ADHD: seuraavat vaiheet

• Lukea: ADHD-motivaation mysteeri, ratkaistu
• Lukea: "Prokrastivisuus" – Miksi ADHD-aivot valitsevat vähemmän tärkeän tehtävän
• Lukea: Loistatko paineen alla? Kuinka luoda kiireellisyys
• Kuunnella: Kuinka muuttaa aikomukset teoiksi

Tämän artikkelin sisältö on johdettu luvalla tohtori Russell Barkleyn luennosta, "ADHD: n neuroanatomia" pidettiin Center for ADHD Awarenessin aikana Kanadassa (CADDAC) vuotuinen ADHD-konferenssi (2009).

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest