Ahdistuneisuus vs hermosto: ADHD: n tunnehäiriön merkit, erot
K: "Mitä eroa on ahdistuksella, hermostuneisuudella ja huolella? eivätkö ne kaikki ole sukua? Onko ADHD: lläni mitään tekemistä tunnereaktioideni kanssa?"
Hermostuneisuus, huoli ja ahdistusta ovat läheisesti toisiinsa liittyviä käsitteitä. Vaikka termejä käytetään usein vaihtokelpoisina, niillä jokaisella on erilainen merkitys ja ilmentymä.
- Hermostuneisuus tapahtuu yleensä silloin, kun tuntemattomassa tilanteessa vallitsee epävarmuus. Se heikkenee, kun uusi taito oppii.
- Huoli viittaa negatiivisen tuloksen odotukseen.
- Ahdistus on liiallinen pelko tai huoli.
[Hanki tämä ilmainen lataus: Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ymmärtäminen]
Huoli Vs. Ahdistus
Huoli liittyy siihen, miten ajattelemme jotain, ja huolimatta siitä, mitä saatat uskoa, huolissa olemisessa on joitain hyviä puolia. Huolehtijilla (minä olen yksi heistä) on loistava mielikuvitus. Meillä on loistava tulevaisuuteen keskittyvä ajattelu ja luovia tapoja nähdä asiat, mikä kaikki tekee meistä hyviä suunnittelijoita.
On olemassa kahdenlaisia huolia: tuottava ja myrkyllinen. Tuottava huoli keskittyy asioihin, jotka ovat meidän hallinnassamme – kuten läksyt, ajoissa töihin saapuminen, puhelimen lataamisen muistaminen jne. – ja siitä on usein apua. Toisaalta myrkyllinen huoli keskittyy asioihin, jotka eivät ole hallinnassamme – kuten ukkosmyrskyjä, lento-onnettomuuksia tai sitä, pitävätkö ihmiset meistä – ja siitä ei yleensä ole apua.
Ahdistuneisuuden laajan sateenvarjon alla on useita diagnooseja – erosta yleiseen sosiaalinen ahdistus, erilaisia fobioita, pakko-oireinen häiriö ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Tässä keskitymme yleiseen ahdistuneisuuteen, vaikka suuri osa keskusteluistamme soveltuu muihin olosuhteisiin.
Useimmissa ahdistustyypeissä on taipumus tulkita ennusteet tosiasioihin ja liioitella epävarmuutta. Pelkoa tai huolta voi olla runsaasti, jos todellista uhkaa ei ole. Tai kun on olemassa todellinen uhka, siihen reagoidaan suhteettomasti. Siksi ahdistus voimistuu ja siihen liittyy katastrofi. Ahdistuneisuus, joka koostuu huolista ja hermostuneisuudesta, vaikuttaa muistiin, toimeenpanotoiminnan taitoja ja itsetunto.
[Lue: Kuinka lopettaa ahdistus ja sen laukaisevat tekijät]
Ahdistus ja ADHD
Monet ihmiset ADHD kärsiä ahdistuksesta. Tämä johtuu osittain ADHD-aivojen vaikeuksista tunteiden säätely ja suodattamalla sisäisiä ja ulkoisia ärsykkeitä (ahdistuneisuuden taustalla olevia laukaisimia). Tämä yhdistelmä johtaa usein "tulviin" – voimakkaaseen tunnekuormitukseen, jota on vaikea hallita ja josta on vaikea toipua. Lisäksi ADHD: lle ominaiset toimeenpanotoiminnan haasteet voivat rajoittaa selviytymisstrategioiden hankkimista ja toteuttamista, mikä pahentaa stressiä ja emotionaalista häiriötä.
Ahdistus vs. Hermostunut vs. Huoli: Seuraavat vaiheet
- Ilmainen lataus: 9 totuutta ADHD: stä ja voimakkaista tunteista
- Lukea: ADHD ja ahdistus – oireet, yhteydet ja selviytymismekanismit
- Lukea: Onko ADHD tai ahdistus syypää perfektionismiini?
Tämän artikkelin sisältö on johdettu osittain ADDitude ADHD Experts -verkkoseminaarista, jonka otsikko on "Aloita sanalla "Hei": Kuinka vähentää sosiaalista ahdistusta ja edistää yhteyksiä" [Videotoisto ja podcast #395] Sharon Salinen kanssa, Psy. D., joka lähetettiin 6. huhtikuuta 2022.
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42 % kansihinnasta.
