Lasten ahdistus on pahempaa ahdistuneessa vanhemmuudessa

Ahdistuneet lapset havaitsevat ja oppivat usein ahdistuneita käyttäytymismalleja elämälleen tärkeiltä aikuisilta.¹ Hyvää tarkoittavat aikuiset, joiden tarkoituksena on suojella lapsia stressitekijöiltä, ​​huolilta ja epämukavilta tunteilta, voivat epähuomiossa estää heitä oppimasta tärkeitä ongelmanratkaisutaitoja ja selviytymismekanismeja, jotka auttavat torjumaan ahdistusta.

Onneksi myös päinvastoin: vanhemmat voivat estää ahdistusta kehittymästä ja/tai huononemasta lapsissaan mallintamalla ja rohkaisemalla käyttäytymistä, joka edistää joustavuutta.²

7 vanhemmuuden käyttäytymistä, jotka pahentavat lasten ahdistusta

Katastrofaalinen kieli

Liian usein vanhemmat tekevät sen virheen, että he käyttävät katastrofaalista kieltä pelotellakseen lapsiaan tottelemaan heitä. Riittävän vanha lapsi jäämään yksin kotiin tarvitsee vain käskyn, kuten "Lukitse ovi äläkä vastaa siihen kenenkään puolesta". Kanssa katastrofaalista kieltä, siitä tulee: "Lukitse ovi äläkä avaa sitä, muuten muukalainen tulee sisään, sieppaa sinut ja varastaa meidän tavaraa.”

Turvallisuuden korostaminen on tärkeää. Mutta katastrofaalinen kielenkäyttö ja pahimman mahdollisen dramatiikka opettavat lapset vain etsimään vaaroja joka hetki, mikä sytyttää ja aktivoi amygdalaa liikaa.

Liian paljon korjaavaa palautetta

Liiallista korjaavaa palautetta tapahtuu, kun vanhemmat valvovat liikaa lapsia. Korjaava palaute voi näyttää lakkaamattomilta, toistuvilta kehotteilta, jotka vievät lapsilta mahdollisuuden ajatella ja ratkaista ongelmia itse:

[Tee tämä itsetesti: Onko lapsellani ahdistusta?]

• "Siirrä kuppisi pöydän reunalta, jotta se ei läikky."
• "Varmista, että saat kotitehtäväsi valmiiksi."
• "Pistä kengät pois ennen kuin kompastut niihin."

Korjaava palaute on eräänlainen muoto perfektionismi, mikä aiheuttaa ahdistusta. Lapset oppivat olettamaan, että heidän jokaisessa toimissaan on jotain vialla, ja he yrittävät parhaansa mukaan välttää negatiivista palautetta kieltäytymällä osallistumasta.

Korjaava palaute on erityisen ongelmallista ahdistuneita lapsia joilla on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD), jotka todennäköisemmin kuin heidän neurotyyppiset ikätoverinsa saavat korjaavia tai negatiivisia viestejä koulussa ja kotona.

Ylisuojelevuus

Kääritkö sinä lapsesi pettymyksiä ja epäonnistumisia vastaan? Oletko liian nopea hyppäämään sisään ja "pelastamaan" heidät pahoilta tunteilta? Mitä majoituspaikkoja olet perustanut, jotka eivät olisi siellä ilman ahdistusta?

[Lue: Kumpi oli ensin – ahdistus vai ADHD?]

Lapset tarvitsevat altistumista normaaleille, hallittavissa oleville uhille ja stressitekijöille. Näin he kehittävät asianmukaisia ​​selviytymistaitoja, jotka lisäävät luottamusta ja joustavuutta. Tämän prosessin keskeyttäminen ylisuojelemisen kautta välittää viestin, jonka ahdistuneet lapset sanovat jo itselleen: "En kestä sitä."

Liikaa varmuutta

Ahdistus haluaa varmuutta ja ennustettavuutta. Se haluaa takuun siitä, että "kaikki on hyvin" ja että "mikään ei mene pieleen" - mitä kukaan ei voi luvata horjumattomalla varmuudella. Siksi liiallinen varmennus voi vahvistaa ahdistusta, varsinkin kun arvaamaton tapahtuu väistämättä. Jatkuva vakuuttelu vie lapsilta mahdollisuudet oppia heittämään lyöntejä.

Varo myös riippuvuusloukkuja. Pienet asiat – kuten lapsen nukkuminen sängyssä, puhuminen hänen puolestaan ​​ravintoloissa ja tiukkojen rutiinien pitäminen – voivat muuttua ongelmallisiksi tottumuksiksi, jos niitä tehdään tarpeeksi usein.

Valitsematon digitaalisen median aika

Liian monilla lapsilla ja teini-ikäisillä on laitteillaan valvomaton pääsy kriisien täyttämään maailmaan. Doomscroll to doomscrollin, ahdistuneet, kehittyvät aivot eivät pysty käsittelemään sitä, että tuhansien kilometrien päässä tapahtuva katastrofi tai tragedia ei ole heille vaaraksi. Ja ahdistuneille lapsille, joilla on ADHD, huono itsesääntely voi vaikeuttaa katseensa muualle. Kaikkien vanhempien tulisi asettaa lapsensa rajoittaminen etusijalle ruutuaika ja digitaalisen median käyttöä.

Kuinka auttaa ahdistuneita lapsia

Lasten ahdistus on perheongelma, ja se vaatii perheratkaisun. Ensimmäinen vaihe on oman ahdistuneen käyttäytymisesi tutkiminen ja säätely. Sitten tulee muutos, miten sinä ja muu perhe reagoitte lapsesi ahdistukseen.

1. Toimi tunnevalmentajana. Valmentajat eivät voi pelata peliä, mutta he voivat tarjota tukeaan ja ohjausta. Tämä mentaliteetti auttaa sinua vastustamaan sekaantumista kokemuksiin, jotka auttavat lastasi kasvamaan.

2. Vahvista ja tunnusta lapsesi tunteet. Älä lankea ansaan hylätä lapsesi aitoja pelkoja ja huolenaiheita yrittääksesi hävittää ahdistuksen. Lapsesi pelkojen vahvistaminen, vaikka ne näyttäisivätkin suhteettomilta tilanteeseen nähden, ei ole sama asia kuin heidän helliminen. Ahdistuneiden lasten on opittava, että ahdistuksen voittaminen on sitä, mitä pelkäämme pelosta huolimatta – ei ilman – pelosta huolimatta. Tämä tarkoittaa, että jopa hyvää tarkoittavat vakuutukset, kuten "Ei se ole niin paha" ja "Ei hätää, mitään pahaa ei tapahdu", minimoivat lapsesi tunteita.

Jos lapsesi pelkää, että hänen sängyn alla on hirviöitä, vahvista tämä tunne: ”Se kuulostaa pelottavalta. Pelkäsin, jos luulisin, että myös sänkyni alla on hirviöitä." Osoita samalla luottamusta itseesi lapsen kyky käsitellä tilannetta tukevalla vastauksella: "Mitä aiot tehdä nukkuaksesi tänä yönä?"

3. Opeta lastasi ulkoistamaan ja paljastamaan ahdistus. Auta heitä ajattelemaan ahdistusta ovela huijari, joka yrittää saada heistä parasta. Haluan henkilökohtaisesti viitata ahdistuneisuuteen hankalana gremlininä, mutta muut nimet toimivat. (Loki, pahan jumala, on myös hyvä, mutta ahdistuksen nimeäminen "Bob" tai muu keskimääräinen nimi toimii myös.)

Kannusta lastasi miettimään, mitä gremlin/heidän suosikkinimi ahdistukselle tarkoittaa, kun ahdistuneita tunteita ilmaantuu. He voivat sanoa asioita itselleen kuten

• "Gremlin yrittää kovasti saada minut ajattelemaan pahinta tänään!"
• "Loki todella tietää kuinka stressata minua."
• "Bob yrittää lisätä tämän pelottavan tarinan päähäni."

Ahdistuneisuuden ulkoistaminen hahmon muodossa on lapsiystävällinen versio "nimeä se kesyttääksesi" -periaatteesta. Ahdistuksen ulkoistaminen auttaa myös lapsia erottamaan itsensä huolistaan, mikä on ratkaisevan tärkeää. Ahdistuneet teinit Erityisesti taipumus uskoa, että ahdistus on juurtunut, muuttumaton persoonallisuuden piirre. Tästä mentaliteetista luopuminen on usein suurin este, jonka autan potilaita navigoimaan käytännöissäni.

4. Hyväksyminen eliminoinnin sijaan. Lapset – ja aikuiset – tekevät usein virheen yrittäessään tukahduttaa ahdistuneita ajatuksia ja tunteita heti niiden ilmaanttua. Tietyt strategiat, kuten hengitys, voivat tietysti auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä tällä hetkellä. Mutta pyrkimys poistaa ahdistus kokonaan on toivottomuuden resepti, joka vain jatkaa ahdistuksen kiertokulkua.

Sen sijaan, että poistaisit, opeta lapsesi tunnustamaan ja hyväksymään ahdistuksen läsnäolo. Aivan kuten he oppivat tunnustamaan, kun Loki, Bob tai gremlin ilmestyvät, opeta heitä hyväksymään, että ahdistus tulee joskus heidän mukanaan – ärsytystä, jonka ei pitäisi estää heitä.

5. Rakenna heidän huolensietokykyään. Lapsesi kyky hallita ahdistusta liittyy suoraan hänen halukkuuteensa tuntea ahdistusta. Hyväksyminen on yksi tapa rakentaa huolensietokykyä. Muut menetelmät:

• Vältä hyökkäämästä, joko rauhoittamisen, rituaalin tai muun ahdistuksen mahdollistavan käyttäytymisen kautta. Kannusta lastasi kohtaamaan pelkonsa ilman turvakäyttäytymistä.
• Tarjoa lapsellesi runsaasti mahdollisuuksia kokea ja oppia. Ahdistus haluaa meidän välttävän elämää, ja ahdistuksesta tulee häiriö, kun annamme sen tehdä mitä se haluaa. Joten sano "kyllä" useammin. ("Ei" sanominen herättää usein vastustusta ja stressiä.) Lapset tarvitsevat altistumista vaikeille ja koville asioille oppiakseen selviytymistaitoja.
• Myönnä epävarmuus. Ahdistuneet lapset vaativat vastauksia tuntemattomiin. On OK sanoa lapsellesi "en tiedä". On vielä parempi sanoa: "En tiedä, mutta kerro minulle, mitä saat selville."
• Kasvata vastuuta. Resilienssi alkaa vastuullisuudesta. Anna lapsesi tehdä itsenäisesti kotitöitä ja muita toimintoja lisätäksesi itseluottamusta. (Jos he osaavat työskennellä tabletilla tai älypuhelimella, he voivat työskennellä pesukoneella.)

Lasten ahdistus ja ahdistunut vanhemmuus: seuraavat vaiheet

• Lukea: Milloin meidän pitäisi olla huolissaan lapsuuden ahdistuneisuushäiriöistä?
• Lukea: Ahdistuneisuuden roolin ymmärtäminen ADHD-lapsilla
• Lukea: Huolestuttaako lapsesi liikaa?

Tämän artikkelin sisältö on johdettu osittain ADDitude ADHD Experts -verkkoseminaarista, jonka otsikko on "Lasten ahdistuneisuus: huomiotta jätetyt merkit ja tehokkaat tuet”[Video Replay & Podcast #401]”, Ph. D. Caroline Buzanko, joka lähetettiin 19. toukokuuta 2022.

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

Katso artikkelin lähteet

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest