Yli 60-vuotias ADHD: ADD: n myöhäinen diagnoosi naisilla

Katu on yleinen (ja ymmärrettävä) reaktio tarkkaavaisuushäiriön (ADHD) diagnoosiin myöhemmällä iällä. Jotkut äskettäin diagnosoidut valittavat, kuinka diagnosoimaton ADHD häiritsi heidän elämäänsä ja syrjäytti heidät. He tuntevat olonsa vihaisiksi, katkeraksi ja murheellisiksi edellisten vuosien itsensä syyttelyn ja häpeän vuoksi.

Mutta monet, monet muut kokevat helpotuksen ensisijaisena vastauksena ADHD-diagnoosiin - ja sen tuomiin vastauksiin. Heille a myöhäinen diagnoosi vahvistaa heidän päättäväisyyttään ja muuttaa perusteellisesti heidän polkuaan ja näkemyksiään parempaan suuntaan.

Nämä ovat noin 75 haastattelemani naisen* kokemuksia, jotka kaikki olivat vähintään 60-vuotiaita ja joilla diagnosoitiin ADHD myöhemmin elämässä. He kuvaavat diagnoosiaan ja kuinka ADHD-tieto auttaa heitä selviytymään niihin liittyvistä haasteista, jotka seuraavat heitä tähän päivään asti.

ADHD: n käännekohta

Mikä saa naiset etsimään ADHD-diagnoosia myöhemmin elämässä? Laajennettu tietoisuus tilasta, varsinkin kun se esiintyy naisilla, on yleinen katalysaattori. Monet naiset hakevat apua myös silloin, kun päivittäiset vaatimukset vihdoin ylittävät selviytymiskykynsä tai kun hormonaaliset muutokset

vaihdevuodet aiheuttaa oireiden kärjistymistä.

Tässä on mitä naiset kertoivat minulle:

• ”Olin ensihoitajana ja pärjäsin hyvin monta vuotta. Sitten minut määrättiin uudelleen pöytätyöhön, mikä oli kivuliasta. Sain potkut, koska en pysynyt perässä. Esimieheni kertoi minulle, että olin sekava ja unohtunut. Silloin hain apua ADHD: hen."

[Hanki tämä ilmainen lataus: Vaihdevuodet ja ADHD – hoidot ja interventiot]

• "Olen terapeutti ja epäilen, että minulla oli ADHD noin 20 vuoden ajan. 60-vuotiaana yritin aloittaa yksityisen lääkärin, mutta minulla oli paljon vaikeuksia rakenteen puutteen vuoksi. Päätin silloin, että on aika etsiä muodollinen diagnoosi."

• "Minulla oli paljon ongelmia sotkua. Menin tunnille sotkusta eroon pääsemiseksi, ja kouluttaja mainitsi ADHD: n.

• "Olin terapiassa. Sisareni antoi minulle kirjan ADHD: stä, ja tunnistin monia piirteitä itsestäni.

Vaikka haasteet diagnosoimaton ADHD ovat valtavia, diagnoosin saaminen kestää joskus vuosikymmeniä, osittain siksi, että naiset kokevat painetta mukautua yhteiskunnallisiin normeihin. ensisijaisen kotitalouden johtajan rooli yksityiskohtiin suuntautuneen ystävän rooliin, joka muistaa kaiken – mikä on usein ristiriidassa kodin luonteen kanssa. ADHD.

[Lue: Miksi naisten ADHD hylätään rutiininomaisesti, diagnosoidaan väärin ja sitä hoidetaan riittämättömästi]

Psykologian alalla sanomme, että ADHD on naisille egodystoninen, koska se on ristiriidassa henkilökohtaisten ihanteiden ja odotusten kanssa. (Minäkin olen a nainen, jolla on ADHD.) Toisin sanoen ADHD saa meidät tuntemaan, että olemme kauheita olemaan naisia. Tästä syystä ADHD: sta kärsivät naiset kokevat todennäköisemmin kuin heidän miespuoliset kollegansa ahdistusta.

Diagnoosin jälkeinen: Selkeys, hyväksyminen ja toivo

Kyllä, jotkut naiset ilmaisivat kyynelevän pahoittelunsa ADHD-diagnooseistaan, jotka yhdistävät kerran diagnosoimattoman tilan epäonnistuneeseen avioliitot, ystävyyssuhteet ja urat sekä lapsen kasvattamisen vaikeudet (usein yksin) ja muut tuskalliset kokemukset mennyt.

Suurin osa haastattelemistani naisista kuitenkin vahvisti, että heidän diagnoosinsa oli muuttava, jännittävä ja valaiseva. Se sai heidät oppimaan lisää ADHD: stä ja löytämään ainutlaatuisia selviytymisstrategioita. Mikä tärkeintä, heidän uusi tietonsa johti itsehyväksyntä:

• ”Olen tuntenut oloni jälleen energiseksi erittäin positiivisella tavalla. Pystyn olemaan miettimättä liikaa ongelmia, joita minulla oli lapsena, ja olen silti iloinen, että olen täällä, nyt ja opin."

• ”Tuntui kirjaimellisesti siltä kuin nauha olisi poistettu pääni ympäriltä ensimmäisellä kerralla piristeitä.”

• "Ymmärrän nyt, että kamppailen ajanhallinta, organisaatio, viivyttely, ja motivaatio eivät ole luonnevirheitä. Olen paljon vähemmän itsekriittinen."

• "Minulla on paljon parempi itsetunto. Minusta tuntuu, että minusta on tulossa erilainen ihminen."

• "Nautin ja syleilen ADHD: täni, nyt kun ymmärrän sen. Muilla saattaa olla ongelmia sen kanssa, mutta se on heidän ongelmansa! Nyt hyväksyn sen, mikä olen."

Tärkeimmät ADHD: sta kärsivien naisten ilmoittamat haasteet

Jopa diagnoosin jälkeen ADHD ei ole ilman jatkuvia haasteitaan. Jotkut naiset huomauttivat käyttävänsä kaiken energiansa uraansa ja "naamiointi”ADHD työssä, perheen ja muiden elämän osa-alueiden kustannuksella. Toiset kertoivat taloudellisista kamppailuista ja myönsivät, että he olisivat tuhossa, ellei heidän puolisoaan olisi ollut.

Haasteesta huolimatta neuvon jatkuvasti seuraavia ihmisiä, joilla on ADHD:

• Etsi tai luo ympäristö, joka tukee paljon paremmin sitä, mitä tarvitset.
• Ajattele: "Kuinka voin luoda elämän, joka on toimivampi, mukavampi ja tyydyttävämpi itselleni?"

Alla on haastattelemieni naisten mukaan tärkeimmät ADHD: hen liittyvät ongelmat myöhemmällä iällä, minkä jälkeen on esitetty ratkaisuehdotuksia.

ADHD-haaste nro 1: Asioiden tekeminen

Viivyttely, alhainen motivaatio, keskittymisen puute ja huono itsekuri vaivaavat iäkkäitä naisia, etenkin eläkkeellä.

Ratkaisut

• Arvioi motivaatiosi uudelleen. Ovatko sinun tehtävälista motivoimia kohteita pitäisi? Onko luettelosi linjassa sen kanssa, mitä todella haluat saada aikaan? Listasi – ja stressitasosi – voivat vain muuttua vastaustesi perusteella. Älä pelkää asettaa omaa agendaasi. Sinulla on oikeus olla noudattamatta sukupolvia sitten asetettuja standardeja.

• Tavoittele yksinkertaisuus. Ne meistä, joilla on ADHD, tekevät elämästämme usein liian monimutkaista. (Osa siitä liittyy impulsiivisuus.) Järjestys rauhoittaa aivoja. Mieti niitä aktiviteetteja, esineitä ja muita päiväsi osia, joista nautit ja jotka vievät sinua alas. Kuten eräs haastateltava sanoi minulle: ”Yritän olla ajoittamatta liikaa päivässä. Tein listoja ja tunsin sitten oloni masentuneeksi, koska mitään ei saatu aikaan. Nyt sanon itselleni: "Teen parhaani."

• Ymmärrä, että se vaatii aina tietoista vaivaa saada asiat tehtyä – mutta on sen arvoista elää säännöllistä elämää.

ADHD-haaste #2: Sosiaaliset vaikeudet

"Ihmisten ongelmat" – väärän asian sanomisesta ja liikaa puhumisesta puuttuvat sosiaaliset vihjeet – ovat erityisen raskaita naisille, joilla on sosiaalinen yhteys. Seurauksena oleva kipu olo väärinymmärretty painaa tätä ryhmää raskaasti.

Ratkaisut

• Liity a tukiryhmä. Sosiaalinen yhteys on yksi parantavimmista kokemuksista, joita voimme kokea ADHD-naisina. Olen nähnyt vanhempien naisten löytävän hyväksynnän, turvallisuuden, toveruuden ja validoinnin, jollaista he eivät ole koskaan aiemmin kokeneet tukiryhmissä, joita olen johtanut vuosien ajan (sekä verkossa että henkilökohtaisesti).

ADHD-haaste nro 3: Emotionaalinen säätelyhäiriö

Ärtyneisyydestä ja ahdistuksesta sulamiseen ja hylkäämisherkkyys, naiset, joiden kanssa puhuin, kertoivat, että emotionaalinen säätelyhäiriö häiritsee ihmissuhteita ja jokapäiväistä elämää.

Ratkaisut

• Emotionaalinen säätelyhäiriö on luonnollinen, merkittävä osa ADHD: ta. Monet ihmiset eivät ymmärrä, että ADHD vaikuttaa myös tunteisiin. Mielestäni on välttämätöntä nähdä ADHD itsesäätelyhäiriönä ennen kuin alat kehittää tunnesäätelytaitoja.

• Arvioi laukaisimiasi. Mikä sinua stressaa? Mitä paineita sinulla on, jotka aiheuttavat malttisi menettämisen? Jopa muutaman kipupisteen tunnistaminen voi vaikuttaa.

ADHD-haaste #4: Ajanhallinta

Vanhemmat aikuiset kohtaavat seuraavat ongelmat tämän klassikon kanssa ADHD kipupiste:

• Aikasokeus
• Joustamattomuus
• Asettaminen ja ylläpito epäonnistuminen a päivittäinen rutiini

Ratkaisut

• Etsi rakenne. Sen puute on lähes aina syy ajanhallintavaikeuksiin. Aloita pienestä muutamalla ankkurointielementillä – nukkumaanmenoaika, ruokailuajat jne. Jotkut vanhemmat aikuiset voivat hyötyä eläkeyhteisössä asumisesta, jossa rakennetaan heille. (Pidän sitä kesäleirinä aikuisille.)

ADHD-haaste #5: Levottomuus

Fyysinen yliaktiivisuus vähenee iän myötä, mutta sisäinen levottomuus jatkuu. Naiset kertoivat minulle, että heidän piti tehdä jotain (tai useita asioita) koko ajan, eivätkä he kestäneet istua paikallaan tai rentoutua. Tämän seurauksena he ottivat usein liian monia asioita ja jättivät projekteja kesken. Hyperaktiivisuus ilmenee myös ajatusten kiihtymisenä – tärkeä syy taustalla univaikeudet.

Ratkaisut

• Harjoittele maltillisuutta. Sinulla on enemmän aikaa kuin uskotkaan harrastuksiin ja harrastuksiin. Kanavoi kunnianhimoasi ja levottomuuttasi muutama pieni askel kerrallaan. Sen sijaan, että ostaisit 200 sipulia istutettaviksi puutarhaasi, aloita pienestä kukkasipulista. Voit aina saada lisää, jos olet valmis siihen.

• Keskity täsmälleen yhteen asiaan rauhoittamaan ajatuksia ennen nukkumaanmenoa. Kuuntele esimerkiksi podcastia, kun tunnet olosi mukavaksi sängyssä valot pois päältä.

Muista, että iästämme riippumatta olemme aina työn alla. On monia asioita, joita voimme oppia muuttamaan myöhempinä vuosinamme tehdäksemme elämästämme tyydyttävämpää ja tyydyttävämpää.

*haastateltujen vastaukset on muokattu lyhyyden vuoksi

Yli 60-vuotias ADHD: Seuraavat vaiheet

• Ilmainen resurssi: Välttämätön tuki ADHD-naisille
• Lukea: Kannattaako ADHD-diagnoosin hakeminen 50 vuoden jälkeen?
• Lukea: Ikääntyvien ADHD-aivojen sisällä

Tämän artikkelin sisältö on peräisin osittain ADDitude ADHD Experts -verkkoseminaarista, jonka otsikko on Katu ja ratkaisu: Kuinka ADHD-naiset voivat muuttaa myöhäisen diagnoosin haasteita [Video Replay & Podcast #392], Ph. D. Kathleen Nadeau, joka lähetettiin 15. maaliskuuta 2022.

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest