Pelkoosi kohtelu nostaa itsetuntoa

Pelkoihisi kohtelu, kun sinulla on alhainen itsetunto, tekee suuren eron siihen, kuinka näet itseäsi. Kun kamppailet matalalla itsetuntilla, sinulla on taipumus olla erityisiä itserajoittavia uskomuksia itsestäsi. Saatat esimerkiksi uskoa, että he ovat turhia ja kyvyttömiä tekemään tiettyjä asioita. Jos kohtaat tilanteen, joka tukahduttaa pelkoa ja ahdistusta, voit vakuuttaa itsesi, että et pysty selviytymään tilanteesta, että olet tuomittu epäonnistumiseen. Tämä loukkaa sinut noidankehään. Kun vältät näitä ahdistusta aiheuttavia tilanteita, käytät tätä lisätodisteena siitä, kuinka hyödytöntä olet.

On tärkeää, ettei ole kova itsellesi, kun pelkäät ja ahdistus johtaa välttämiseen. Tämä on täysin normaalia. Toisaalta voit päästä pois tästä noidankehästä välttäminen ja matala itsetunto vastaamalla pelkoihisi. Ainoa tapa voittaa heidät vastakkain kohtaaminen on heille. Ja vastaamalla pelkoosi, pystyt nosta itsetuntoa työn alla.

Kohtaa pelkosi rikkoa malli

Äskettäin "vastaisi pelkoasi" löysi kotona minulle. Minua kutsuttiin puhumaan

BBC Radio 4, yksi Ison-Britannian suurimmista ja suosituimmista radioasemista. BBC toimittaja oli löytänyt kirjoittamani artikkelin vanhempiensa kanssa asuvien nuorten aikuisten lukumäärän kasvusta, joten hän halusi minun kertovan ajatuksistani. Tämä oli upea tilaisuus. Mutta alkuperäinen pelkoni ja ahdistukseni puhumisesta suurella radioasemalla sai minut ajattelemaan tapoja. Aloin miettiä tekosyitä - siitä, kuinka olin liian kiireinen tai en todellakaan ollut oikea henkilö puhumaan tästä aiheesta.

Tiesin kuitenkin toistavani vanhan tavanomaisen mallin. Vältäisin aina tällaisia ​​tilanteita, sellaisia, jotka herättävät pelon ja saavat minut epäilemään itseäni. Sitten, välttäessään näitä tilanteita, tuntisin oloni pahemmaksi. Pahoin itseäni epäonnistumisesta jälleen. Mutta tällä kertaa päätin siirtää pelkoni läpi. Annoin huolen asettua ja mennä puhumaan joka tapauksessa.

Ja olen huolissani paljon. Ajattelin, että minulla ei ole mitään sanottavaa, sanoa jotain sopimattomia tai hankalia, puhua selkeästi, pilkata tai laittaa alas tai antaa hermojeni tulla selväksi. Ohjelma oli suorana. Ei ollut mitään keinoa muokata sitä, mitä sanoin ja mitä yleisö kuulee. Liian huolestuttava ja yliajatteleminen tilanteesta aiheutti kauhean unen.

Heräsin nauhoituspäivänä, silmäsilmäinen ja matkasin äänitysstudioon Lontoon keskustassa. Odotin vuoroni puhua. Ja vaikka minusta tuntui aika hermostuneelta, kaikki oli hyvin, kun aloin puhua. Kukaan, joka kuuli minut, ei voinut kertoa olevani hermostunut. En ehkä ilmaissut itseäni niin hyvin kuin halusin, mutta tärkeintä oli, että tunsin massiivisen helpotuksen ja mielialan nousun studiosta poistumisen jälkeen.

Pelkosi kohtelun edut

Viimeaikainen kokemukseni puhuessa radiossa osoitti kykeneväni tekemään jotain, mitä pelkäsin. Tällä tavoin pelon läpikäyminen voi olla elintärkeä vastalääke alhaiselle itsetuntelulle. Jos kamppailet kanssa negatiivinen omapuhe, haastamalla itsesi - jollain tavalla - voi auttaa sinua näkemään, että huono mielipiteesi itsestäsi ei ole yhtä todellinen tai vankka kuin luulit sen olevan.

Epäselvyys, joka pidättelee sinua elämässäsi, ei ole taakka, jota sinun on jatkuvasti kannettava ympäri. Jatkuvan altistumisen kautta tilanteille, joita pelkäät ja joita yleensä vältät, voit rakentaa itsetuntoa ja luottamusta. Et välttämättä aina kohtaa ahdistustasi onnistuneesti, siksi tietyn itsetunnon ylläpitäminen on välttämätöntä, mutta yksi luotettavimmista tavoista, joilla voit kohdata pelkosi suoraan, ja ystävällinen asenne, on yksi luotettavimmista tavoista itsetunto.