Kun olet toivoton siitä, että sinulla on alhainen itsetunto

Monet ihmiset, jotka kamppailevat matalan itsetuntonsa kanssa, ovat tehneet niin monien vuosien ajan, ehkä jopa suurimman osan elämästään. Kun kärsit pitkään alhaisesta itsetuntuksesta, saatat ihmetellä, päästätkö koskaan eroon siitä ja pystytkö katso itseäsi positiivisessa valossa. Huolimatta ajasta, joka on kulunut ja aito pyrkimyksiä rakentaa itsetuntoa, negatiiviset tunteet itsestäsi voivat jäädä. Sisäinen kriitikkasi saattaa olla jatkuva ominaisuus koko päiväsi tai tulla saaliiksi etenkin stressaavia aikoja elämässäsi tai suurissa elämäntapahtumissa. Tässä korostamme, mikä on tuntea olonsa toivottomaksi tunteessasi matalaa itsetuntoa ja kuinka voit torjua tällaista epätoivoa varmistaaksesi, että siirryt eteenpäin mielenterveysmatkallasi.

Toiveettomuus siitä, että sinulla on alhainen itsetunto

Pitkällä aikavälillä alhainen itsetunto on erityisen turhauttavaa, kun se estää kykyäsi elää täysimääräistä ja onnellista elämää. Matala itsetunto voi vaikuttaa uraasi, ystävyyteen, romanttisiin suhteisiin ja halukkuuteen tehdä tiettyjä asioita.

negatiivinen omapuhe päässäsi voi olla voimakas este.

Vaikka paljon aikaa on kulunut, sinun negatiivinen omakuva jäännökset. Tämä on huolimatta kaikista ihmisistä, joita kohtaat ja tiedät, jotka laulavat kiitoksiasi ja arvostavat sinua siitä, kuka olet. Tämä voi tapahtua myös vuosien varrella mielenterveyshoito, omahoito, ja johdonmukaiset tosiasiat itsestäsi, jotka ovat ristiriidassa matalan itsetuntonne kanssa, kuten tapa, jolla osoitat kykenevän ja hyveelliseen päivittäisessä elämässäsi.

Jos kaikesta tästä huolimatta pidät itseäsi ankarasti ja epäystävällisellä tavalla, ja tämä voi saada sinut huolehtimaan siitä, että tunnet aina tällaista. Voit kuvitella, että kriittinen sisäinen äänesi on pysyvä kiinnike päässäsi, odottaen aina nostavan ääntä seuraavan kerran tekeessäsi virheen tai kun jokin ei mene suunnitelmien mukaan. Tämä voi johtaa epätoivoon. Saatat olla vaikea kuvitella tulevaisuutta, jossa ajatuksiasi, tunteitasi ja uskomuksiasi itsestäsi voitaisiin parantaa ja antaa sinulle mahdollisuuden elää tyydyttävää elämää.

Matala itsetunto ei ole toivoton, eikä sen tarvitse olla pysyvä

Mielenterveyden matkalla on tärkeätä pitää mielessä, että alhaisen itsetunnon ei tarvitse olla pysyvää. Itsetuntoa voi parantaa ajan myötä monella tapaa:

• Itsetunton lisääminen voi olla pitkä ja asteittainen prosessi. Joten vaikka saatat joutua kärsimään voimakkaasta alhaisesta itsetuntuksesta työskennellessäsi sitä monien vuosien ajan, se ei tarkoita, ettet pääse tavoitepisteeseen, jossa itsetuntoni on terveellinen. Kärsivällisyys ja pysyvyys ovat ratkaisevan tärkeitä itsetunnon rakentamisessa.
  
• Itsetunto voi nousta koko aikuisuuden. Monet ihmiset saattavat kamppailevat matalalla itsetunnoillaan murrosiän aikana ja nuorena aikuisena, mutta ajan myötä se paranee usein. Tämä johtuu siitä, että ihmiset yleensä havaitsevat täydellisemmin millaiset ihmiset ovat ja oppivat hyväksymään itsensä. Lisäksi aikuisuuden myötä tulee lisää mahdollisuuksia testata kykyjä, ja tällä on taipumus kasvattaa itsetuntoa.
  
• Itsehyväksyntä on aina valinta. Vaikka matala itsetuntoni on saattanut olla lähtöisin lapsuudestasi tai kasvatuksestasi, tämä ei tarkoita, että se on syöpynyt mielesi ikuisesti. Tällä hetkellä voit silti tehdä tietoisen päätöksen hylätä tai hyväksyä millainen olet ihmisenä.
  
• Sinulla on suurempi kyky haastaa matala itsetuntoni kuin uskot. Et ole sisäisen kriitikkonne orja. Muista aina, että pystyt puhumaan siihen tuottavasti - ja mitä enemmän teet tämän, sitä hiljaisemmaksi ja vähemmän vaikuttavaksi tämä ääni tulee. Lisäksi voit aina toimia tavoilla, jotka haastavat itsetuntoni ja joihin voi kuulua jonkin yrittäminen olet aina halunnut tehdä tai mennä treffimaailmaan, huolimatta ajatuksistasi, jotka yrittävät estää sinua tekemästä niin.

Matala itsetunto vuosien ajan voi olla epämiellyttävää ja häiritsevää niin monella tavalla. Mutta mitä mielenterveysmatkallasi voi löytää, on se, että sinulla on alhainen itsetunto ja sen ylittäminen tarjoaa sinulle monia oppitunteja ja resursseja, jotka lopulta parantavat elämääsi kaikenlaisissa tapauksissa tavoilla.

Kuinka alhainen itsetunto on vaikuttanut toivottomuuden tunteisi? Kommentoi alla.