Johdanto Sam Woolfelle, kirjan "Itsetunto" rakentaja
Olen Sam Woolfe, ja olen todella innoissani aloittaessani kirjoittamista Itsetunnon rakentaminen yrityksestä HealthyPlace. Olen jo pitkään kamppaillut alhaisen itsetunnon, alhaisen omavaraisuuden, ankaran itsekritiikin ja jopa itsevihaa. Matalaan itsetuntoon liittyvät ajatukset ja tunteet ovat epäilemättä pidättäneet minut monella tapaa, mutta ne eivät koskaan tuntuneet suurelta ongelmalta, jota minun oli käsiteltävä. Se oli, kunnes tietyt elämätapahtumat, stressitilanteet suurensivat ja tehostivat näitä ajatuksia a masennus.
Sam Woolfe: n matala itsetunto
Jokaisella on jossain määrin sisäinen kriitikko päässään. Tämä on sisäinen ääni, joka kommentoi, tuomitsee, kritisoi ja pilkkaa asioita, jotka ajattelet, tunnet ja teet. Minulle tämä kriittinen sisäinen ääni on kuitenkin aina ollut melko voimakas ja arvovaltainen. Miksi? En voinut oikeasti alkaa vastata tähän kysymykseen. Puhuminen psykoterapeutit ja lukeminen siitä, mitä psykologit sanovat sisäisestä kriitikosta, on tarjonnut arvokkaita ja mielenkiintoisia näkökulmia miksi tämä ääni on olemassa. Mutta yritän silti selvittää tämän, ja toivon voivani jatkaa niin kirjoittaessani.
Joka tapauksessa, vaikka en olisi tuntenut itsensä surkeutuneeksi tai kauhistuneeksi masennusjakson keskellä, sanon silti epämiellyttäviä asioita itsestäni, siitä, kuinka olen säälittävä, heikko, rakastamaton, liian hiljainen, miehittämätön ja niin päällä. Sitten masennusjakson aikana nämä ajatukset olisivat paljon useampia, voimakkaita ja ylivoimaisia. Itse itsensä ohjaamista loukkauksista tulee inkarmimpia - kutsuisin itseäni arvottomiksi ja viallisiksi. Juuri tällaiset ajatukset auttavat tuntemaan toivottomuus, mikä on yleistä masennuksessa.
Pelottava osa näistä vakavista masennusjaksoista oli itsemurha-ajatuksia. Itsetuntoni tuli niin matalalta ja surkealta, että ajattelin, etten ansainnut elää ja että olin taakka kaikille ympärilläni.
Itsetunnon rakentaminen
Olen sittemmin löytänyt erilaisen ja terveellisemmän tavan suhtautua näihin ajatuksiin, joihin sisältyy tietoisuus, itsensä hyväksyminen ja myötätunto itseään kohtaan. Tämä vaatii jatkuvaa harjoittelua. Voi olla lupaavia rauhallisia aikoja, kun tunnen oloni täysin mukavaksi kuka olen. Sitten, kuka tietää, jotain voi tapahtua ja pudon takaisin negatiivisiin kuvioihin. Tärkeää on, että tunnustan, että on ero erotuksena autenttisesta itsestäni (joka vahvistaa itsetuntoa) ja minusta sellaiseen osaan, joka ei ole todistusvoimainen eikä perustu aidosti siihen, kuka olen.
Toivon, että tämä blogi auttaa muita, joilla on heikko itsetunto, näkemään tämän eron. Keskustelen myös erilaisista tekniikoista sekä henkilökohtaisista, filosofisista, tieteellisistä ja henkisistä oivalluksista, joiden avulla ihmiset ohjataan kohti vakaata itsetunnon tunnetta ja täydentävämpää elämää.
