Miksi olen niin herkkä sosiaalisen oikeudenmukaisuuden ja oikeudenmukaisuuden ongelmille?

Tekeekö jalkakäytävän panhandlerin ohi kulkeminen sinut itkemään? Saako mies, joka katkaisee kilometrin pituisen jonon lentokentän turvatarkastuksessa, sinut raivoon? Tunnetko olevasi lamaantunut negatiivisten uutisten tulvasta?

Jos vastasit näihin kysymyksiin kyllä, saatat joutua suurelta osin huomiotta, mutta erittäin vaikuttava ADHD-ominaisuus kutsutaan oikeuden herkkyydeksi. Johtuipa se sitten yhteiskunnallisesta epäoikeudenmukaisuudesta tai pienestä epäoikeudenmukaisuudesta, oikeudenmukaisuuden herkkyys saa sinut havaitsemaan epäoikeudenmukaisuutta ja väärintekoja maailmassa useammin – ja tuntea sen terävämmin - kuin neurotyyppiset ikätoverit.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ADHD-aivot (erityisesti välinpitämätön tyyppi) ovat huomattavasti herkempiä oikeudenmukaisuuteen kuin neurotyyppiset aivot. Mahdollisia syitä tähän ovat mm emotionaalinen labilisuus, intensiteetti ja säätelyhäiriöt, jotka ovat yleisiä ADHD: n oireita. Mutta tutkijat ovat myös teoriassa, että ADHD-aivoilla on taipumus havaita tietoa vähemmän positiivisesti; tämä yhdessä kognitiivisen jäykkyyden ja ADHD: hen vaikuttavien aivoverkostojen kanssa voi johtaa voimakkaaseen märehtimiseen. Eikä se lopu tähän. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla on

ADHD tuntevat niin voimakkaan tarpeen palauttaa oikeus, että he ryhtyvät toimiin sen eteen, vaikka he vahingoittaisivat itseään pitkällä aikavälillä.

Korjattu epäoikeudenmukaisuuteen: Oikeudenmukaisuuden herkkyyden oireet

Mistä tiedät, oletko altis oikeusherkkyydelle? Jos samaistut seuraaviin tunteisiin, sinulla voi olla tämä piirre:

• Toistuva viha ja kauna uhriksi joutumisesta
• Pelko tulevasta uhriksi joutumisesta
• Suututti muille kohdistetusta vääryydestä
• Vahva pyrkimys oikeuden palauttamiseen
• Epäoikeudenmukaisuuden havaitseminen siellä, missä muut eivät
• Toivottomuus maailman suurista ongelmista
• Arvottomuuden tunne, kun häntä kohdellaan epäoikeudenmukaisesti
• Huijausta epäoikeudenmukaisuudesta ja epäoikeudenmukaisuudesta
• Voimakas syyllisyys tai häpeä epäoikeudenmukaisuuden aiheuttamisesta

[Itsetesti: Voisiko sinulla olla emotionaalista ylihermostoa?]

Kun sosiaalisesta epäoikeudenmukaisuudesta tulee kaikkea kuluttavaa

Kuten jokainen, joka on koskaan kompastunut tuomioon vierivään kaninkoloon, voi kertoa, oikeudenmukaisuus voi aiheuttaa tuhoa mielialalle, tuottavuudelle ja energiatasolle. Tämä johtuu siitä, että ihmiset, joilla on ADHD, todennäköisemmin märehtivät ja tuntevat vihaa, avuttomuutta ja epätoivoa. että epäoikeudenmukaisuus voi laukaista, estää heitä siirtymästä muihin tehtäviin ja mahdollisesti vaikuttaa heidän henkiseen toimintaansa terveys. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että oikeudenmukaisuuden herkkyys sekä hylkäämisherkkyys, selittää suurelta osin ADHD: n välisen yhteyden, masennus, ja ahdistusta.

Mutta oikeudenmukaisuuden herkkyyden ei tarvitse vallata sinua, ja voit tehdä paljon estääksesi avuttomuuden ja epätoivon tunteen. Aluksi vältä joutumasta pommituksi uutisraporteilla, jotka lisäävät tunteita suodattamalla uutissyötteitäsi tai sammuttamalla ilmoitukset.

Yritä integroida a tarkkaavaisuus harjoittele tai rentoutusstrategioita päivääsi tekemällä hengitysharjoituksia, kävelemällä luonnossa tai käyttämällä muita rauhoittavia strategioita, jotka keskittävät ja maadottavat sinut, kun maailma tuntuu sietämättömän epäoikeudenmukaiselta.

Valjasta voimasi: ryhdy toimiin sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen liittyvissä kysymyksissä

Jos sitä hoidetaan oikein, terve annos turhautumista ja surua eriarvoisuuden vuoksi voi olla hyödyllistä. Loppujen lopuksi maailma tarvitsee yksilöitä, jotka ovat sitoutuneet vaikuttamaan myönteisesti toisten elämään – niin kauan kuin siitä ei aiheudu liian suuria henkilökohtaisia ​​kustannuksia.

[Lue: Herkkyys on yksi ADHD: n lahjoista]

Sen sijaan, että antautuisit raivoon ja epätoivoon, mobilisoi itsesi tekemään jotain positiivista. Pienetkin toimet voivat auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa vahvemmiksi ja vähemmän masentuneiksi. Tässä on joitain ehdotuksia:

• Oletko epätoivoinen ilmastonmuutoksen suhteen? Ryhdy toimiin päivittäisen hiilijalanjälkesi pienentämiseksi.
• Särkeätkö asunnottomuudesta kaupungissasi? Tarjoa vapaaehtoistyötä paikalliseen turvakotiin.
• Haluatko vahvistaa paikallista rikollisuuden ehkäisyä? Ota yhteyttä paikallisiin lainvalvontaviranomaisiin ja kysy, kuinka voit auttaa.

Miksi olen niin herkkä?: Seuraavat vaiheet

• Katsella: Emotionaalinen säätelyhäiriö ADHD: lla – DESR-merkit, hoidot
• Itsetestaus:Masennus aikuisilla
• Lukea: Mikä on hylkäämisherkkä dysforia? ADHD ja emotionaalinen säätelyhäiriö

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

---

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest