Posttraumaattinen kasvu: paraneminen vastoinkäymisistä, PTSD
Kuinka on mahdollista, että kaksi Connecticutin Newtownin kouluverilöylyssä kuolleiden lasten vanhempaa pystyivät muuttamaan sydänsurunsa positiiviseksi perustamalla Sandy Hook lupausvoittoa tavoittelematon järjestö, joka on sitoutunut estämään aseväkivallan? On vaikea kuvitella tragedian aikana, mutta elämää muuttava trauma voi väistää merkitystä ja kannustaa ihmisiä luomaan kestäviä, hyödyllisiä tuloksia suurempaan hyvään.
Tätä psykologit kutsuvat posttraumaattinen kasvu (PTG) — positiivisia psykologisia muutoksia, jotka tapahtuvat osana paranemisprosessia. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla on suuria vaikeuksia, kokevat PTG: tä todennäköisemmin kuin he kohtaavat posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD), joka usein aiheuttaa voimakasta ahdistusta, unettomuutta, masennusta tai häiritsevää ajatuksia.
Traumaattisen tilanteen jälkeen ihmiset tarvitsevat aikaa parantuakseen fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Uudelleenrakennusprosessi muuttaa sitä, miten ihmiset näkevät ympäröivän maailman. PTG tapahtuu, kun ihmiset vastustavat trauman heikentymistä ja nojaavat vahvuuksiinsa. Muuttamalla perustason käsityksiään itsestään ja muista he sallivat jonkin hyödyllisen kehittymisen.
[Lataa tämä ilmainen lataus: Tietoinen meditaatio ADHD: lle]
PTG: n kehittäminen alkaa johtamisesta PTSD oireita. Aloita oppimalla traumasta ja etsimällä tehokkaita hoitoja mielen ja kehon parantamiseen. Et voi keskittyä kasvuun, jos olet uneton, masentunut tai kärsit fyysisestä kivusta. Noudata näitä viittä vaihetta edistääksesi PTG: tä:
Posttraumaattinen kasvu: 5 askelta
- Aloita käsittelemällä tunteitasi. Keskustele välittävän, laillistetun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa ja hanki tarvittaessa apua realististen päivittäisten tavoitteiden asettamisessa, toipumisessa ja eteenpäin menemisessä.
- Vältä kiusausta vetäytyä tai käyttää aineita selviytyäksesi ahdistuksestasi. Etsi hyvämaineisia tukiryhmiä; kokemuksesi jakaminen muiden traumasta selviytyneiden kanssa tarjoaa lohtua. Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa, jotka tukevat sinua.
- Valitse terveellisiä itsehoitovaihtoehtoja. Hallitse voimakkaita tunteita havaitsemalla ja nimeämällä ne harjoittelun aikana tarkkaavaisuus ja muut interventiot.
- Vietä aikaa sellaiseen toimintaan, joka tuo sinulle iloa. Tavoitteesi on rakentaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia nyt ja tulevaisuudessa.
- Suunnittele elämä, joka tuntuu johdonmukaiselta muuttuneen itsesi kanssa. Tutki, miten prioriteettisi ovat muuttuneet. Uusi tarinasi ei hyödytä vain sinua, vaan se voi auttaa muita. Mieti, kuinka voit käyttää kokemustasi muiden palvelemiseen. Liity organisaatioon, joka on sitoutunut sinua liikuttavaan asiaan tai perusta omasi.
Posttraumaattinen kasvu: seuraavat askeleet
- Katsella: "Mielenterveys ääneen: kuinka stressi ja traumat vaikuttavat aivojen kehitykseen"
- Ladata:5 Mindfulness-harjoitusta
- Lukea: ADHD ja PTSD: Fear Circuit Deficits Link Conditions
- Hoito: Somaattinen terapia – ADHD-aivojen, kehon ja trauman ymmärtäminen
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
