Kuinka selvitä lomasta ADHD: n kanssa ja välttää burnout
ADHD tuo luovuutta, spontaanisuutta ja anteliaisuutta, mikä voi rikastuttaa vuodenaikaa tahansa. Loman aikana se voi myös saada kortit menemään postittamatta tai unohdat koulun ryyppäämisen, kunnes lapsesi kysyy, mitä olet tuomassa – vain minuutteja ennen tapahtumaa.
Kysyimme ADDitude lukijoille, kuinka heidän oireensa ilmaantuvat tähän vuodenaikaan ja kuinka he selviävät niistä lomakausi minimaalisella burnoutilla. Lue heidän vastauksensa ja kerro meille, kuinka saat kauden toimimaan alla olevassa kommenttiosiossa.
Holiday Hyperfocus ja perfektionismi
”Teen käsintehtyjä joulukortteja, joita ei koskaan lähetetä. Käytän itseäni yleensä räjähdysmäisesti yrittäen tehdä kaikesta täydellistä. Aikaa ei ole koskaan tarpeeksi ja olen todella pettynyt itseeni." — Janet
“Olen niin innoissani lahjoista ja kulutan lopulta liikaa rahaa (ja olen kauhea rahan kanssa sellaisenaan). En myöskään usein osta niitä ajoissa, joten tammikuun lahjat ovat tärkeä asia." - Izzy, Englanti
”Tutkin kaikkien kiinnostuksen kohteita ja yritän tehdä lahjoista mahdollisimman täydellisiä ja henkilökohtaisia.
Olen pettynyt, jos en voi saada täydellistä lahjaa jollekin, varsinkin jos lahjaa ei ole olemassa tai se on reilusti budjettini ulkopuolella.– Charlotte, Iso-Britannia[Hanki tämä ilmainen lataus: Your Holiday Survival Kit]
Kausiluonteinen ylikuormitus ja burnout
"Yleensä yhtä musertavaa. Minulla on kaikki ideat, mutta minulla ei ole aloitetta.” - Liz, Missouri
"Olen aina ylikuormitettu, hajallaan ja liian väsynyt nauttiakseni kaudesta. Luovuuteen, spontaanisuuteen tai anteliaisuuteen ei ole enää henkistä energiaa.” — Amy, Virginia
"ADHD näkyy lomien aikana as viivyttelyn ahdistus. Paljon juoksentelua, hajamielistä kaupoissa ja lahjojen paketointia myöhässä." - Kaleigh, Massachusetts
"Kuten a äiti, jolla on ADHD, Joulu ja kiitospäivä ovat usein ylivoimaisia laajan tehtävälistan vuoksi. Kuudesta kahdeksaan viikkoa etukäteen suunnitteleminen tuntuu ylivoimaiselta, mutta se saattaa olla minulle ainoa tapa nauttia lomakaudesta ilman, että olen täysin stressaantunut." - Joy, Pohjois-Carolina
[Lue: Kuinka välttää perhedraamaa ja ADHD: n tietämättömyyttä tänä jouluna]
Kukoistaa loman aikana
“Viihdyn kiireisen loman aikana. Mielialani on iloisempi ja kukoistan." – Helen, Kalifornia
"Olen perheen sisustaja ja saan täysin uppoutunut luomaan maagisia joulunäytöksiä perheenjäsenilleni." – Leslie, Michigan
Loman onnettomuudet
”Vuosia sitten tein lahjaksi yksilöllisen koristeen siskolleni, joka asuu toisessa osavaltiossa. Unohdan lähettää sen hänelle postissa silloin - ja joka toinen vuosi sen jälkeen. Nyt koriste roikkuu puussani. Koristeen valmistusvuosi on osa sen suunnittelua, joten se saa minut nauramaan joka kerta, kun laitamme sen esiin.” - Amylynn, Massachusetts
"Ilmastuin naapurustollemme progressiiviselle illalliselle pukeutuneena ja emäntälahjan kanssa - vain huomatakseni, että olin koko päivän aikaisin. Oho!” - Regina, Virginia
"Ennen kuin minulla diagnosoitiin ADHD, Ostin eturivin istuimet Wiggles-konserttiin itselleni ja lapsille. Konsertti oli muutama päivä ennen joulua, ja ostin liput jo toukokuussa. Huolimatta siitä, että liput olivat esillä jääkaapissa kuukausia, luulin konserttipäivän olevan päivää myöhemmäksi kuin se oli. Tajusin virheeni vasta varsinaisen konsertin iltana. Lapseni olivat jo menneet nukkumaan silloin, kun luulivat näkevänsä Wigglesin seuraavana päivänä. Se konsertti, johon minulla oli liput, oli heidän viimeinen esiintymisensä kaupungissani, joten meillä ei ollut muuta mahdollisuutta. Päädyin kertomaan lapsille seuraavana päivänä, että Wiggles oli sairaana eivätkä voineet esiintyä. (Onneksi lapseni olivat silloin vasta taaperoita.)” – Denise, Australia
Vältä Holiday Burnout: Yksinkertaisuus ja omien sääntöjen asettaminen
”Kiitospäivänä mieheni ja minä kävimme ostoksilla, kulutimme liikaa, kypsennimme liikaa. Nyt varaamme vain ravintolan ja nautimme herkullisen aterian.”- An ADDitude Lukija
“Varmistan, että minulla on seisokkiaika lomien aikana ja yritä olla sanomatta kyllä kaikelle. Tämä saattaa tarkoittaa, että missaamme joitain tapahtumia, mutta keskitymme pitämään hauskaa niissä tapahtumissa, joihin osallistumme." - Glenda, Kanada
”Yritin saada kaikki pukeutumaan ja sovittamaan ”virallisen” perhekuvan joulukorteillemme. Mikä painajainen! Nyt teen vain kollaasin epävirallisista kuvista, joita olen ottanut vuoden aikana.” - Michelle, Mississippi
“Minulla on aina pakastimessa keksejä ja pataruokia lomahätätilanteessa.” - Poppy, New Hampshire
”Yritämme luopua perinteisistä joulun juhlista ja valita itse toimintamme. Se on antaa itsellemme tauko kaikista ja kaikesta, mukaan lukien (ja enimmäkseen) odotusahdistus.”- An ADDitude Lukija
“Luovuin joulukuusen hallinnasta ja olen hyväksynyt lapseni sisustuksen kaaoksen osaksi joulun charmia!” – Kate, Oregon
”Perheemme tiivistää juhlapyhät rakkaimpiin tarvikkeihimme. Kuten introvertit, joilla on ADHD, hylkäämme useimmat kutsut, keskittyä pieniin perhejuhliin ja toistaa suosikkiperinteitämme vuodesta toiseen." – Doña, Kalifornia
”57-vuotiaana minulla on mielestäni kausi takana. Olen vähentänyt korttini lähettämiseen, vastaanottamiseen ja postittamiseen tarvittavien lahjojen määrää marraskuussa. Pidämme sen yksinkertaisena.” — Rita, Kanada
”Olen lomakauden aikana oppinut alentamaan odotuksia ja pitämään sen yksinkertaisena. Kaiken kaikkiaan älä anna muiden ihmisten asettaa sinulle odotuksia. Olen oppinut, että useimmat ihmiset ovat aivan yhtä hämmentyneitä eivätkä syytä sinua tai edes huomaa asioita, joita kaipaat!” — An ADDitude Lukija
Kuinka selvitä lomasta ADHD: n kanssa: Seuraavat vaiheet
- Ilmainen lataus: Hallitse aikaasi lomien aikana
- Lukea: "Laajennettu perheeni tekee minut hulluksi!" Kuinka varjella ja suojata lomahenkeäsi
- Lukea: "My Christmas Meltdown: vuotuinen lomaperinne"
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
