"Maapähkinävoi" -korjaus ajatuksettomille sukulaisille

Samantha rakastaa perhettään. Mutta vuosien ajan perheen tapaamisten mahdollisuus täytti hänet pelolla. Tällaisten kokousten vetämiseen tarvittava monimutkainen suunnittelu aiheutti hänestä ahdistuksen. Hän oli huolissaan siitä, että hänen ADHD: nsa vaikeuttaisi omaa pitämistä keskusteluissa kaukaisten perheenjäsenten kanssa, joista monia hän ei tiennyt hyvin. Väistämättä yksi hänen sukulaisistaan ​​teki välinpitämättömän tai leikkaaman huomautuksen, johon hän ei tiennyt miten vastata. Hän pääsi tyhjentyneeksi, katkeruudeksi, vihaiseksi.

Ei enää. Jos sukulainen purkaa sinkin, Samantha hymyilee ja sanoo: "Maapähkinävoi." Se pysäyttää ihmiset joka kerta. Mitä voi sanoa a väärä johtopäätös niin?

Näin voit hyödyntää seuraavan perheen retkiä:

• Älä oleta, että olet ainoa perheessäsi, jolla on ADHD. Häiriöllä on perinnöllinen perusta. Jos sinulla on, kertoimet ovat, yksi sukulaisistasi tekee niin. Jos joku käyttäytyy sopimattomasti tai sanoo jotain loukkaavaa, harkitse mahdollisuutta, että henkilö ei tarkoita haittaa. Kommentteja, jotka vaikuttavat ankarilta tai julmilta, voidaan yksinkertaisesti suodattaa.
  instagram viewer

[Hanki tämä lataus: ilmainen loma-selviytymispakkauksesi]

• Varo lääkkeiden raukeamista. Jos sinä tai joku muu tapaamisen vie ADHD-lääkitys, huolehdi siitä, että kaikkien oireet kattavat kaiken. Mikään ei tee mielenkiintoisempaan perheen yhdistämiseen kuin se, että useat ihmiset lähtevät lääkityksestä samanaikaisesti. Jos mahdollista, ajoita kokoaminen vuorokaudenaikaan, jolloin kattavuuden puute on epätodennäköistä.

• Apua lastenhoitoon. Jopa tilanteissa, joissa ympärillä on paljon aikuisia tarkkailemaan lapsia, on usein hyvä idea vuokrata lapsenvahti tai kaksi. Lisäapu antaa sinun olla vuorovaikutuksessa muiden aikuisten kanssa ilman, että kenen tahansa sinun pitää pitää lapsia silmällä.

• Pidä taustamelu minimissä. ADHD-potilailla on usein vaikeuksia kommunikoida meluisissa ympäristöissä. Kun keskustellaan muiden kanssa, älä seiso lähellä kaistaa, kaiutinta tai muuta äänilähdettä. Jos olet erityisen herkkä melulle, sijoita melua vaimentaviin kuulokkeisiin, kuten Bose. Jos joku antaa sinulle hauskan ilmeen, kerro vain totuus.

• Pidä taukoja tarpeen mukaan. Puhuminen ja kuunteleminen vie paljon energiaa. Jos kyllästyt puhumaan, pidä tauko ja liity kiinni peliin.

[Lue tämä: Käännä Holiday Hassles osaksi lomahurraa]

Monet ihmiset tarkkailumaton ADHD löytää korkean energian omaavia sosiaalisia tapahtumia liian paljon käsittelemään kauan. Jos huomaat hukkua, etsi hiljainen paikka, johon voit ryhtyä uudelleen. Kävele, suorita askel tai makuulle nukkumaan.

Jos ADHD on hyperaktiivinen tyyppi, fyysinen aktiivisuus polttaa ylimääräistä energiaa. Lainaa kätesi keittiössä, leiki lasten kanssa tai tarjoile juomia. David tunsi olleensa loukussa perhehuoneessa, kun sukulaiset jatkoivat tarinoitaan. Mutta kun hän oli antanut itselleen luvan pitää lyhyitä harjoitustaukoja, hän huomasi nauttivansa sukulaisten tarinoista.

• Valmistaudu etukäteen sinkkien käsittelemiseen. Kuvittele, että joku sanoo “Näytät siltä, ​​että olet painostunut” tai “Sinun on tehtävä parempi tehtävä kurittaaksesi lapsesi.” Kuinka vastaat? Saatat vain hymyillä ja sanoa “Kiitos minusta huolehtimisesta”. Jos kaikki muu epäonnistuu, voit aina lausua oman versionsa "maapähkinävoista".

[Hanki tämä ilmainen resurssi: Aikasi hallinta lomalla]

Päivitetty 22. marraskuuta 2019