Unelmatyöni saaminen pahensi masennukseni

Viime vuonna lopetin sielua imevän yritystyöni jatkaakseni todellista intohimoani: kirjoittamista. Se vaikutti minuun masennus odottamattomilla tavoilla; itse asiassa se pahensi masennustani.

Oltuani yhdeksän vuotta insinöörinä – joista kahdeksan vietin toivoen, että olisin sen sijaan kirjoittanut kotona – ymmärsin työni roolin mielenterveyteeni. Mielenkiintoisen työn ja arvostuksen puute oli rasittanut minua itsetunto. Seksismi, häirintä ja toimistopolitiikka olivat saaneet minut jatkuvassa stressissä.

Kun lopulta päätin jättää tämän maailman taakse ja ryhtyä kokopäiväiseksi freelance-kirjailijaksi, ajattelin, että muutos auttaisi minua. krooninen masennus. Mutta muutaman viikon kuluttua huomasin olevani niskaan asti tutusta a masennusjakso. En saanut unta, olin jatkuvasti stressaantunut ja itsetuntoni oli alimmillaan vuosiin.

Kuinka voisi jättää a myrkyllinen työympäristö unelmatyötäni varten negatiivisesti vaikuttanut mielenterveyteeni?

Miksi unelmatyöni on pahentanut masennukseni?

Työhön liittyvä stressi voi laukaista masennuksen

Stressi on yleinen laukaisee masennuksen, ja siihen voi liittyä mikä tahansa muutos – jopa positiivinen.

Minun tapauksessani suuri osa oli taloudellista. Vaikka rakastin tekemääni työtä, se ei ollut niin tuottoisaa kuin vanha työpaikkani, eivätkä tulot olleet yhtä vakaat. Minulla oli vielä tarpeeksi tulla toimeen, mutta epävarmuutta oli enemmän.

Sen sijaan, että olisin luottanut siihen, että voisin jatkaa uusien töiden etsimistä, uuvutin itseni miettimään, mistä seuraava kirjoituskeikkani tulee ja kuinka paljon se maksaisi. Nämä ajatukset lähettivät stressitasoni ja masennukseni katolle.

Matala itsetunto ruokkii masennusta

Vielä pahempi kuin taloudellinen stressi oli tapani uusi työpaikka vaikutti itsetuntooni. En koskaan tajunnut sitä tähän asti, mutta itsetuntoni oli – pidin siitä tai en – sidottu palkkaani.

Koska kulttuurimme käyttää usein rahaa menestyksen mittana, hyväpalkkaisesta (vaikkakin kurjasta) työstä luopuminen sai minut tuntemaan itsensä luopujaksi muiden silmissä. Olin huolissani siitä, että minun ystävät ja sukulaiset tuomitsivat minut, etten ollut enää "tarpeeksi hyvä".

Kokemukseni masennuksesta, tämä on usein sen ydin: ei olo tarpeeksi hyvä.

En anna masennuksen pilata unelmatyötäni

Kirjoittajana oleminen on saattanut tuoda mukanaan odottamattomia haasteita, mutta rakastan sitä silti. Viimeinen asia, jonka haluan, on, että masennus pakottaisi minut eroamaan unelmatyöstäni ja palaamaan työhön, jota vihaan. Käytän työkaluja, joita olen oppinut viimeisen vuosikymmenen aikana, auttaakseni minua voittamaan tämän viimeisimmän masennusjakson.

Olen treenannut päivittäin ja viettänyt enemmän aikaa ulkona parantaakseni mielialaani. Olen ollut itsetuntoni uudelleen rakentaminen keskittymällä positiivisiin puoliin uudessa urassani ja juhlimalla jokaista saavutustani, olipa se kuinka pieni tahansa. Muistutan itseäni jatkuvasti, että työtyytyväisyys on tärkeämpää kuin palkkani nollien määrä. Nämä vaiheet ovat auttaneet mielenterveyttäni palaamaan vähitellen normaaliksi – tai niin normaaliksi kuin se voi olla kroonista masennusta sairastavalle.

Jos sinulla on mielisairaus, olet varma, että olet huomannut, kuinka se liittyy tiettyihin työsi näkökohtiin. Jotkut näistä näkökohdista ovat ilmeisiä; muita odotetaan vähemmän. On syytä kiinnittää huomiota siihen, miten työmme vaikuttavat mielenterveyteemme. Kun ymmärrämme sen, voimme rakentaa kestävää uraa ja tervettä, onnellista elämää.