Kuinka seurata katsomaasi, kun olet masentunut
Mitä sinun pitäisi katsoa, kun olet masentunut? Entä mitä sinun ei pitäisi katsoa? Oletko koskaan katsonut ohjelmaa tai lukenut jotain, joka sai sinut loukkaantumaan, surulliseksi tai epämukavaksi? Se voi olla varoitusmerkki siitä, että käytät viestejä, jotka ovat myrkyllisiä sinulle emotionaalinen terveys. Lue tämä artikkeli saadaksesi vinkkejä median kulutuksen seuraamiseen, jotta voit selvittää, mitä ei kannata katsoa, kun olet masentunut.
Päätä mitä katsoa, kun olet masentunut
Muista, että media ei tunne sinua
Mitä ei katsomaan, kun olet masentunut, voidaan toimittaa sinulle suoraan suoratoistopalveluista. Kun esimerkiksi katsot ohjelmaa Netflixissä, verkkosivusto suosittelee muita ohjelmia, jotka saattavat kiinnostaa sinua. YouTube tekee saman videoiden kanssa. Voit helposti katsella suositeltuja ohjelmia ja/tai videoita tai lisätä ne myöhemmin katsottavien asioiden luetteloon (Television ahmiminen masennuksesta selviytyessään).
Muista, että vaikka suoratoistopalvelut voivat seurata makuasi ohjelmissa ja elokuvissa, ne eivät lopulta tiedä sinusta tarpeeksi kertoakseen sinulle, mikä on sinulle parasta. On niin helppoa tutustua uusiin verkkosivustoihin, elokuviin ja TV-ohjelmiin uteliaisuudesta. Ongelmana on, ettet koskaan tiedä, kuinka reagoit esitykseen emotionaalisesti. Joten on tärkeää edetä varoen.
Jopa näennäisen kevytmieliset komediat voivat olla haitallisia
Jokainen tarvitsee joskus hyvän komedian, eikö niin? Useimmissa tapauksissa huumori näyttää vaarattomalta. Mutta oletko koskaan katsonut ohjelmaa, joka kosketti aiheita, joiden kanssa kamppailit? Ehkä kamppailit eron kanssa, joten katsoit romanttisen komedian jakson, jossa pari erosi. Ehkä luulit, että ero tekisi sinusta vähemmän yksinäisen, koska muut ihmiset käyvät sen läpi. Loppujen lopuksi esitys ei kuitenkaan todellakaan häirinnyt sinua surusta. Se teki itse asiassa päinvastoin. Joskus asiat, joiden uskomme olevan meille parhaita, voivat itse asiassa olla pahimpia yksinkertaisesti siksi, että ne alitajuisesti saavat meidät ajattelemaan pahinta.
Jotkut inspiroivat puheet eivät ehkä ole hyödyllisiä
Monet ihmiset, joilla on vaikeita aikoja, kääntyvät puoleen inspiroivia puheita, uskoen, että ne ovat parhaita asioita, joita kannattaa katsoa, kun olet masentunut. Ongelmana on, että monet puhujat puhuvat siitä, kuinka olla onnellinen, ja luettelevat tapoja, jotka kuulostavat niin yksinkertaisilta. Niiden ansiosta masennuksen "parantaminen" ja elämänilon löytäminen kuulostaa niin helpolta. Jotkut puhujat eivät todellakaan tiedä mitä masennus on, mutta he sanovat tietävänsä. Toiset heikentävät ihmisten ongelmia ja huomauttavat, että he ovat henkilökohtaisesti käyneet läpi pahempaa. Tuntematon kielenkäyttö voi olla valtava ongelma.
Kuinka voit päättää, mitä katsoa, kun olet masentunut?
Ensinnäkin haluan tehdä selväksi, että sinun ei tarvitse jättää pois kaikkea, mistä puhuin. Voit yksinkertaisesti vähentää altistumista asioille, jotka häiritsevät sinua, kun päätät, mitä katsoa, kun olet masentunut. Tässä on luettelo tavoista, joilla voit seurata kulutustasi.
- Lue arvosteluja ja katso haastatteluja TV-ohjelmista ennen kuin katsot niitä.
- Tutki kirjailijan tai julkisen puhujan taustaa ennen kirjan lukemista tai puheen kuuntelemista.
- Katsele tai lue jotain uutta vain, kun olet hyvällä tuulella.
- Jos jokin televisiossa alkaa häiritä sinua, sammuta se. Voit palata siihen myöhemmin.
- Kysy luotettavalta ystävältä tuotteesta tai elokuvasta. Valitse ystävä, joka tuntee sinut hyvin ja ymmärtää mielenterveystilanteesi. Perustele huolenaiheesi saadaksesi rakentavaa palautetta.
- Keskustele terapeutin tai mentorin kanssa siitä, kuinka jokin voisi vaikuttaa mielialaasi tai elämänkatsomukseen.
Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja kokemuksistani myrkyllisestä median kulutuksesta ja siitä, kuinka seuraan katsomaani masentuneena.
