6 tapaa käsitellä ahdistusta ja masennusta työssä

Yksi vaikeimmista asioista missään mielenterveyden tila että ne ovat arvaamattomia. Sama pätee työssäni. Jotkut päivät ovat hyvin vaikeita työpaikalla tuntemani ahdistuksen ja masennuksen vuoksi. Useat toiminnot helpottavat kuitenkin vuoroni läpikulkua. Tässä on kuusi strategiaa, jotka auttavat minua voittamaan ahdistuksen ja masennuksen työni aikana.

Kuinka hallitsen ahdistusta ja masennusta työssä

1. Muistutan itseäni, että pystyn enemmän kuin uskonkaan. Osa ahdistuksestani liittyy tulevaisuutta kertova ja katastrofaalista. Joskus kun kohtaan uuden haasteen, uskon epäonnistuvani, koska olen tehnyt niin aiemmin. Mutta totuus on, että pystyn enemmän kuin uskon.

   Kolme vuotta sitten en uskonut, että pystyisin kestämään kassatyön aiheuttamaa stressiä. Neljä kuukautta sitten en uskonut pystyväni tekemään moniajoja yhtä paljon kuin nyt. Mutta joka päivä opin jotain uutta, mikä auttaa minua kasvamaan ja kehittymään työssäni.

2. Syleilen pieniä asioita. Kun minut ylennettiin ensimmäisen kerran, se oli juuri lomakauden aikoihin. Siihen aikaan stressini oli huimaa joka päivä. Oli siis vaikeaa
   instagram viewer
   löytää kiitollisuutta.

   Nyt kiitollisuuden löytäminen on minulle paljon helpompaa. Esimerkiksi työkaverini ovat erittäin hyödyllisiä. Lisäksi, vaikka töykeitä asiakkaita on paljon, on myös ystävällisiä. Joskus niinkin yksinkertainen asia kuin hymy tai miellyttävä vuorovaikutus tekee rankoista päivistäni paljon helpompaa. Vaikka on vielä vaikeita päiviä, löydän aina jotain mistä olla kiitollinen.

3. Lataan taukojen aikana. Jewel Osco on aivan työpaikkani vieressä. Joten tauoillani syön yleensä grillattua kanaa ja juon Gatoradea. Pisimmällä tauollani kuuntelen rentouttavaa musiikkia ja nukun lyhyet päiväunet. Proteiinin kuluttaminen, nesteytyksen pysyminen ja leväten taukojeni aikana auttaa minua keskittymään paremmin koko päivän.
4. Uudistan ajatuksiani kirjoittamalla. Joskus kun minä tuntuu epäonnistumiselta, siitä kirjoittaminen auttaa. Laita minun negatiivisia ajatuksia paperilla on minun tapani päästä eroon heidän painostaan. Kirjoitan ajatuksistani ja tunteistani, niiden laukaisimistani ja reaktioistani. Sitten kirjoitan siitä, kuinka voin tehdä asioita toisin, jotta voin selviytyä ahdistusta ja masennuksen oireita.
   
5. Luen ja värjään kuvia positiivisilla lainauksilla. Siitä asti kun väritys rentouttaa Minulle nautin kuvien värittämisestä positiivisilla lainauksilla ja vakuutuksilla. Muutama viikko sitten värisin lainauksen, jossa sanottiin: "Olen rauhallinen ja kärsivällinen." Vaikka en olekaan useimpina päivinä rauhallinen tai kärsivällinen, tämä lainaus muistuttaa minua siitä, että minusta voi tulla sellaisia ​​asioita.
6. Ajattelen hauskoja asioita, joita teen töiden jälkeen. Hangoutien suunnittelu ystävien kanssa antaa minulle jotain mitä odottaa vaikeina aikoina. Joka viikko töiden jälkeen pelaan Bar Bingoa yhdestä kolmeen ystäväni kanssa. Tänä aikana isäntä saa kaikki nauramaan. Minun ei tarvitse juoda alkoholia nauttiakseni ajastani. Tarvitsen vain hyvän seuran ja hauskan pelin.

   Joitakin muita asioita, joita nautin tekemisestä ystävien kanssa, ovat hauskojen televisio-ohjelmien katsominen, musiikin kuuntelu, kävely, päivällisen syöminen ja shoppailu. Seurustelu töiden jälkeen ja vapaapäivinä tekee vaikeista päivistä sen arvoista.