Onko normaalia, että kaipaat itsesi satuttamista?

Relapsi on mahdollisuus, jonka jokainen itsensä vahingoittaja kohtaa toipumisen aikana – mutta onko normaalia, että unohdat vahingoittaa itseäsi, kun olet puhtaana?

Kaipaatko itsesi satuttamista nyt kun olet puhdas?

Jos olet lopettanut itsensä vahingoittamisen ja ajatellut itsellesi edes kerran: "Kaipaan itseni satuttamista", tiedä, että et ole yksin. Kyllä, se on normaalia ja täysin ymmärrettävää. Loppujen lopuksi valitsit itsesi vahingoittamiseen syystä – ja jos tämä syy tai jokin sen kaltainen syy jatkuu, on vain luonnollista, että menetät sen emotionaalisen kanavan, jonka itsensä vahingoittaminen on sinulle joskus tarjonnut.

Joten älä jää ansaan ajattelemaan, että on väärin, tyhmää tai sekavaa, jos et halua vahingoittaa itseäsi. Paraneminen ei ole helppoa, eikä myöskään tavan rikkominen – etenkään sellaiseen, johon olet saattanut luottaa kuukausia tai jopa vuosia. Ei haittaa, jos joskus tuntuu, että olisi helpompi vain antaa periksi ja palata satuttamaan itseäsi. Monet ihmiset tekevät. Miksi muuten luulet ihmisten uusiutuvan?

Sen sijaan, että häpeäisit itseäsi tai joutuisit syyllisyyden ansaan tällaisesta tunteesta – mikä voi saattaa saada sinut kääntymään suoraan uusiutumiseen – yritä hyväksyä se, että tunnet näin, ja sitten Kysy itseltäsi miksi sinä kaipaat sitä. On mahdollista, että kamppailet jonkin vaikean asian kanssa. Sen sijaan, että kääntyisit takaisin itsensä vahingoittamiseen, harkitse muita selviytymisvaihtoehtoja, kuten päiväkirjaa, mindfulnessia, liikuntaa tai kognitiivis-käyttäytymisterapiaharjoituksia. Harkitse myös, olisiko aika hakea lisätukea ystävältä, perheenjäseneltä, tukiryhmän jäseneltä tai mielenterveysalan ammattilaiselta.

Kaipaanko itseni satuttamista nyt kun olen toipumassa?

Henkilökohtaisesti en kaipaa paljoakaan itseni vahingoittamisesta. En kaipaa itse teon tuskaa, enkä kaipaa sitä kipua, jossa olin, joka johti minut kokeilemaan sitä. En kaipaa sitä, että minulla on arpia haluavani ja salaisuuteni säilyttämisen välillä. salaisuus. Ja minä ehdottomasti älä missaa niitä ensimmäisiä pitkiä vuosia, jotka vietin yrittäessäni toipua itsestäni, ennen kuin vihdoin otin apua.

Mutta onko minulla silti joskus houkutus kääntyä takaisin itsensä vahingoittamiseen selviytyäkseni? Joo. En ole varma, että se katoaa koskaan kokonaan, vaikka olisi varmasti mukavaa, jos se katoaisi. Erona on, että houkutus on niin paljon helpompi jättää huomiotta nyt, kun olen harjoitellut sitä vuosia – ja rakentanut palautumistyökalupakin, joka on täynnä terveellisempiä vaihtoehtoja.