Aiheiden kirjoittaminen, jotka lisäävät motivaatiota ED-palautuksessa

Lähes 10 vuotta ammattikirjailijana (ja koko ikäni kirjoittamisen harrastajana) uskon vakaasti päiväkirjan pitämiseen. Myönnettäköön, etten ole säilyttänyt johdonmukaista päiväkirjarytmiä tällä kaudella, josta olen nyt. Mutta kun sitoudun tähän itsehoitokäytäntö säännöllisesti tunnen olevani yhteydessä tavoitteisiini, prioriteetteihini ja paranemisaikomuksiini. Lisäksi minun on ryhdyttävä merkityksellisiin ja päättäväisiin toimiin, jotka ovat sopusoinnussa näiden prioriteettien kanssa. Joten jos sinä, kuten minä, olet pudonnut päiväkirjan pitämiseen viimeisten viikkojen tai kuukausien aikana, tässä on joitain päiväkirjaaiheita, jotka lisäävät motivaatiotasi syömishäiriöstä toipumisessa.

10 päiväkirja-aihetta syömishäiriöistä toipumisen motivaatioon

Päiväkirjan kirjoittaminen on yksi suosikeistani selviytymismekanismeja palauttamaan tasapainon, kasvattamaan joustavuutta, vakauttamaan tunteitani ja muotoilla ajatukseni uudelleen kun arjen ahdistukset houkuttelevat minut takaisin syömishäiriökierteeseen. Abstraktien inhimillisten kokemusteni muokkaamisessa konkreettisiksi, selkeiksi sanoiksi, joita voin ymmärtää, on jotain intuitiivista ja terapeuttista. Kirjoittaminen on tapa, jolla käsittelen sitä, mitä tarkoittaa olla elossa – parantua, oppia, venyttää ja kasvaa. Se auttaa minua ymmärtämään omia tunteitani, nojautumaan epämukavuuteen, kohtaamaan pelkoja tai haasteita ja hoitamaan

itsetietoisuus. Suosittelen sitä motivaatiota tankkaamaan syömishäiriöstä toipumisessa.

Voi olla niin hyödyllistä, että sinulla on turvallinen, yksityinen väline, jossa voit vapaasti lajitella kaikkea parantumisen monimutkaisuus – tunteet, epäilykset, epävarmuus, käyttäytymistarpeet ja odottamattomat olosuhteissa. Olitpa kokenut päiväkirjan kirjoittaja tai uusi käytäntö kokonaan, rohkaisen sinua kurkottamaan muistivihkoon ja kynään hetkinä, jolloin tunnet olevasi liian väsynyt tekemään mitään muuta. Ja jos et ole aivan varma, mistä aloittaa, alla on 10 päiväkirjaaihetta syömishäiriöiden palautumismotivaation lisäämiseksi.

1. Miltä tuntuisi kehittää rakkaussuhdetta ja hyväksymistä oman kehon kanssa?
2. Mihin toimiin voit ryhtyä kokeaksesi täydellisen vapauden syömisen ja liikunnan alueilla?
3. Mihin sijoittaisit aikaa ja energiaa, jos sinua ei kuluttaisi syömishäiriö?
4. Miten määrittelet paranemisen, ja mitkä ovat muutamat erityiset "syyt", jotka saavat sinut haluamaan parantua?
5. Miten ystävyys- tai perhesuhteesi vahvistuisi, jos sitoutuisit toipumiseen?
6. Mitä totuuksia voit käyttää taisteluun ja muotoilla negatiiviset uskomukset uudelleen itsestäsi?
7. Mitä sisäisiä kulttuuriviestejä on aika vapauttaa tässä paranemisprosessin vaiheessa?
8. Miten reagoit laukaisimiin ja voitko tehdä suunnitelman käsitelläksesi niitä rakentavammin?
9. Kuinka voit hoitaa ratkaisemattomia traumojasi, epämiellyttäviä tunteitasi tai tyydyttämättömiä tarpeitasi?
10. Mitä ominaisuuksia (sekä sisäisiä että ulkoisia) arvostat itsessäsi?

Käytä näitä päiväkirjaaiheita syömishäiriöistä toipumiseen

Onko päiväkirjan pitäminen mielestäsi hyödyllinen ja hyödyllinen väline parantamisessa? Mitä päiväkirjaaiheita käännytte kiusauksen, vaikeuden tai ahdistuksen hetkinä? Auttaako päiväkirjan pitäminen motivaatiotasi syömishäiriöstä toipumisessa? Haluaisin kuulla näkemyksiäsi ja kokemuksiasi, joten jaa ne alla olevassa kommenttiosiossa.