Aloita pienestä taistelussa mielenterveysleimaa vastaan
Miltä sinusta tuntuu viime aikoina? Olen tuntenut oloni aivan järkyttyneeksi maailmanlaajuisesti ja yhteisössäni tapahtuvista tapahtumista. Sosiaalisen median, uutisten ja elämän välissä melu ei koskaan lakkaa. Onneksi on käytäntöjä, joita voimme tarkkailla, ja toimenpiteitä, joita voimme toteuttaa melun hiljentämiseksi. Kaikki alkaa pienistä teoista, jotka johtavat kokonaisvaltaisempaan päämäärään. Tämä menetelmä koskee monia elämämme osa-alueita, ja mielenterveyden leimautumisen torjunta ei eroa toisistaan. Jos katsomme ruman hirviön nenässä olevaa leimautumista, se voi olla erittäin ylivoimaista ja jopa aiheuttaa kielteisiä seurauksia mielenterveydellemme. Mutta jos puramme sen osiin ja työskentelemme ajan mittaan pedon jaloista päähän, huijaamme aivomme näkemään järkevämmän ja vähemmän pelottavan taistelun. Kysymys kuuluukin, miten puutumme stigmaan raaja kerrallaan?
Mielenterveyden leimautumisen suuren kuvan käsitteleminen
Ketä satukirjojen roistot ja kauhuelokuvahahmot pitävät historiallisesti parempana? Se ei ole kaikkein pelottavin tai samankaltaisin vihollinen; se on pelokas, haavoittuva vastustaja. Mielenterveysleima ei ole muuta kuin hirviö, joka ruokkii näiden ominaisuuksien vaihtelua: tietämättömyyttä ja suvaitsemattomuutta. Se on vaarallisin petolaji, mutta se ei ole lyömätön.
Kaikki alkaa kokonaisuuden purkamisesta ja sen koostumuksen pienempien osien tutkimisesta. Tietämättömyys on valtava osa mielenterveysleimaa. Aloitetaan tästä -- jaloista, jos haluatte -- ja edetään ylöspäin.
Yksi tapa taistella tietämättömyyttä vastaan on lisätä tietoisuutta. Ehkä seuraava askel on aivoriihi, kuinka levittää tietoisuutta mielenterveyttä ympäröivistä monimutkaisista ja vivahteista, joista joissakin yhteisöissä ei juuri puhuta tarpeeksi. Tai ehkä se ottaa kattavamman lähestymistavan ja levittää tietoisuutta mielenterveydestä yleensä, koska olkaamme rehellisiä, siitäkään ei puhuta läheskään tarpeeksi. Aloita paikallinen lehti, jossa keskustellaan mielenterveydestä, järjestä informatiivinen oppitunti tai jopa soita ystävällesi aloittaaksesi keskustelun. Pienemmillä teoillamme voi olla suuri vaikutus kokonaisuuteen jos annamme heidän tehdä niin.
Ja juuri näin, olemme luoneet erityisiä tavoitteita ja vastaavia toimintavaiheita niiden saavuttamiseksi. Ehkä ei riitä pedon kesyttäminen kokonaan, mutta takaan, että se riittää kaatamaan sen tasapainosta.
Päivittäiset tottumukset, joita jokainen voi tehdä torjuakseen mielenterveyden leimautumista
Ei ole epäilystäkään siitä, että tämä aihe on tiheä. Leimautumisen purkaminen voi olla uuvuttavaa. Luettuani kirjoitukseni jätän teille kaikille hyödyllisiä vinkkejä ja mikä tärkeintä, toivoa. Tässä on joitain harhaanjohtavan pieniä päivittäisiä tapoja, joita voimme kaikki toteuttaa ja joilla on todellinen vaikutus taisteluun mielenterveyden leimautumisen lopettamiseksi.
- Aloita keskustelu. Usein vältämme keskustelemasta aiheista, jotka voivat herättää kiistoja. Ihmisten miellyttäjänä olen syyllistynyt tähän itsekin. Niin vaikeaa kuin se onkin, näiden avointen keskustelujen aloittaminen on tapa antaa tietoa muille ja saada oivallusta vastineeksi. Olipa kyseessä ystävä tai muukalainen tuotantokäytävässä, mielenterveydestä puhumisen tilan luominen on erinomainen tapa tunnistaa tietämättömyydet ja täyttää ne tiedolla ja persoonallisuudella. Kuten mainitsin, tällaisia turvallisia paikkoja ei ole joissain yhteisöissä. Ole edelläkävijä, stigman edelläkävijä.
- Vahvista viestiä. Elämme sosiaalisen median aikakautta. Niin hankala kuin se voi ollakin, sosiaalinen media on erinomainen viestien vahvistamisessa. Käytä sitä sanan levittämiseen. Aloita ehkä mielenterveysviestien julkaisemisesta uudelleen. (Vinkki: Pidä se ytimekkäänä ja ytimekkäänä, jotta ihmiset ovat taipuvaisempia sitoutumaan) Vaikka nämä näyttävätkin vähäisiltä käytännöt voivat herättää tiedon ja liittoutumisen heijastusvaikutuksia yhteisöissämme, mikä lopulta pyrkii lopettamaan stigma.
- Juhli pieniä voittoja. Jos et ota tästä teoksesta mitään muuta, haluan sen olevan, että olet jo oikealla tiellä taistella mielenterveysleimaa vastaan. Optimoit käytettävissäsi olevat resurssit lopullisesti. Vaikka se alkoi henkilökohtaisena matkana (mikä on muuten fantastinen!), vuodat tietoa itseesi ja yhteisöösi yksinkertaisesti ilmestymällä paikalle. Juhli sitä. Juhli itseäsi! Toimit ilmiömäisesti.
