Uutiset ja ideat sen hallitsemiseksi lisäävät ahdistusta
Kasvaessani poistuin huoneesta, kun vanhempani laittoivat iltauutiset päälle. Minulla ei ollut kiinnostusta. Sitä paitsi se kaikki oli huonoja uutisia, tai siltä se näytti: sodat, tulipalot, ammuskelut, murhat, ryöstöt, epäoikeudenmukaisuudet, poliitikkojen riitely ja niin edelleen. Ei kiitos.
Kun siirryin aikuisuuteen 70-luvun lopulla ja 80-luvun alussa, pidin itseni jonkin verran ajan tasalla, poimin ja valitsin katkelmia parhaimmillaan, minimoiden altistumiseni huonoille uutisille, varsinkin. Mutta 24/7-uutiskanavien, maailmanlaajuisen verkon ja erityisesti sosiaalisen median syntymisen myötä 2000-luvun alussa altistuminen huonoille uutisille näyttää väistämättömältä.
Voiko huonoja uutisia välttää, kun ei pistä päätäni hiekkaan? Rajoitan sitä, kuinka paljon verkkouutisia kulutan, pitäen kiinni paikallisesta sisällöstä ja rajoitetusta määrästä maailmanlaajuisia uutisia. Mieheni pitää CNN: stä ja BNN: stä. Hän pitää sen päällä taustameluna. Yritän välttää molempia suurimmaksi osaksi ja olen kiitollinen, että hänellä on "miesluola", jossa hän voi nauttia tarpeestaan kuluttaa kaikkea liike- ja globaaleja uutisia urheiluuutisten ohella.
Luulen, että voisin poistu sosiaalisesta mediasta, vaikka käyn vain kahdella alustalla säännöllisesti; Instagram ja Twitter.
Instagram on ensisijaisesti tarkoitettu läheisille perheille ja ystäville sekä kirjoitukseni jakamiseen mielenterveys.
Sosiaalinen mediani on Twitter, jota tarkastan keskimäärin kahdesti päivässä. Sen lyhytmuotoinen tekstipohjainen sisältö vetoaa mieltymykseeni kuluttaa tietoa pureman kokoisina katkelmina.
Profiilini Twitterissä on julkinen. Julkaisen sinne linkkejä blogiartikkeleihini ja seuraan useita huolellisesti valittuja kahvoja: hyviä uutisia, komedia, museot, historia, kirjailijat, eläimet, TV-ohjelmat ja henkilöt jne. Käytän myös Twitterin esto- ja suodatusominaisuuksia. Silti syötteeseeni osuu huolestuttavia uutisia, jotka ovat usein hämmentäviä, polarisoivia, pelottavia uutisia, jotka synnyttävät kaikenlaisia itsepuhuminen.
"Onko tämä faktatarkistettu vai valeuutinen?"
"Voinko luottaa tähän uutiseen?"
"Mitä tämä tarkoittaa?"
Kaikki tämä saa minut tuntemaan, että metaforinen taivas putoaa, enkä voi tehdä asialle yhtään mitään. Vaikka teen parhaani selatakseni huonoja uutisia nopeasti, aivoni havaitsevat ne, mikä johtaa yleiseen levottomuuteen, ikään kuin laukaisee ahdistukseni.
Nautin Twitter-syötteeni selaamisesta, mutta huonojen uutisten välttäminen on tulossa erittäin vaikeaksi.
Vinkkejä uutisten nauttimiseen maltillisesti ahdistuksen vähentämiseksi
TV: ssä kuluttamieni uutisten valvominen on yhtä helppoa kuin kanavan kääntäminen, jos en ole ollut jonkun likaisen teon tai katastrofin pyyhkimänä, joka on liimannut minut putkeen, kuten meillä oli tapana sanoa päivä. Sama pätee Internetin sisältöön. En yleensä vieraile uutissivustoilla, mutta jos kohtaan jotain, josta en pidä, suljen selainikkunan.
Sosiaalinen media on vähän hankalampi. Ensinnäkin, postverbiage houkuttelee minua. Napsautan sitten viestiä lukeakseni lisää, nähdäkseni enemmän viestiä, joka ei ollut näkyvissä, päästäkseni artikkeliin linkkiin tai katsomaan kuvaa tai videota. Sitten aloin selata kommentteja, joista osa on samaa mieltä näkemykseni kanssa. Toiset ovat negatiivisia tai uskomattoman myrkyllisiä. Koko ajan aivoni imevät, aina imevät.
Koska näyttää siltä, että sosiaalinen media, erityisesti Twitter, on minulle suurin ahdistukseni aiheuttaja huonojen uutisten kuluttamisesta, joten minulla on kolme vaihtoehtoa harkittavaksi.
- Voisin jättää Twitterin kokonaan, vaikka minulla ei enää olisi pääsyä usein kiehtovaan, humoristiseen, ihastuttavaan ja mukaansatempaavaan sisältöön, jota nautin tämän alustan kautta.
- Älä katso Twitteriä päivittäin. Voinko tehdä tämän rehellisesti? On surullista todeta, että siitä on tullut tottunutta.
- Voisin omaksua tiukemman käytännön tarkistaakseni keitä seuraan ja heidän julkaisemaansa sisältöä ja päivittää käytössäni olevat suodattimet paremmin. Jos minulla on suodatin ja jotain lipsahtaa ohi, tutki, miksi se päätyi syötteeseeni ja tee säädöt.
Toistaiseksi valitsen vaihtoehdon kolme ja teen paremmin sisällön kuratoinnin. Samalla yritän vähentää Twitterin katselukertojen määrää.
Jotkut saattavat sanoa, että lähestymistapani on naiivi. Se, että jätän uutiset huomiotta, ei tarkoita, etteikö sitä tapahtuisi. Mutta koska elämme välittömän ja jatkuvan tiedon ylikuormituksen aikakautta, mielestäni on tärkeää rajoittaa kulutusta. Se ei ole vain tärkeää, se on välttämätöntä sekä yksilöllemme että kollektiivillemme hyvinvointi.
