Burnoutin oireet ahmimishäiriöstä toipumisen aikana

Uupumus- ja uupumusoireet voivat olla ilmeisiä tai hienovaraisia ​​ahmimishäiriöstä (BED) toipumisen aikana, erityisesti lomien aikana. On tärkeää tunnistaa loppuunuutumisen merkit, jotta voit selviytyä stressaavista hetkistä laiminlyömättä pidä itsestäsi huolta.

Uupumuksen oireet voivat ilmetä suruna, ahdistusta, tai irtautuminen ihmisistä sinun ympärilläsi. Saatat tuntea, ettei sinulla ole aikaa tai energiaa tehdä sitä, mitä haluat tehdä. Ehkä huomaat, että olet menettänyt toivosi tai intosi toipumiseen syömishäiriö.

Olen huomannut, että kun aloin palaa loppuun, minulla on tapana sairastua. Menetän energiani tehdä normaalia rutiinia useiksi päiviksi. Alan nukkua, peruuttaa suunnitelmia tai ylensyöminen lohduttaakseni itseäni. Tämä äkillinen muutos antaa minulle enemmän aikaa levätä, mitä tarvitsin ennen burn out osui.

Burnoutista ja ahmimisesta palautuminen

Olemme keskellä lomakautta, ja minun täytyy asettaa realistisia odotuksia tähän vuodenaikaan, jotta vältytään palamiselta ja positiivisen vauhdin menettämisestä syömishäiriöstä toipuminen.

Viime vuosina tunteet, jotka heräävät tämän kauden aikana, kun käyn perheen luona, nostavat esiin vanhoja tapoja kääntyä ruoan puoleen lohduttamisen vuoksi. Jos minulla ei ole energiaa keskittyä löytämään muita tapoja tunnustaa tunteitani, otan itseni kamppailemaan. Minun täytyy ennakoida esiin tulevat stressit ja tehdä itselleni stressinpoistosuunnitelma etukäteen. Usein tähän kuuluu ei ylimääräisille velvoitteille sanominen, kun tiedän olevani ylikuormitettu.

Tässä videossa esittelen strategiaa ennakoida loppuun palamista ja toimia ennen kuin se alkaa.