Itsehoitovinkki skitsofrenian hoitoon

Aivojeni suojaaminen on minulle tärkeä asia. Tällä tarkoitan ravintopitoisten ruokien (polttoaineen) syömistä ja liikuntaa, ja otan mukaan myös päivittäin kuluttamani asiat, kuten musiikki, kirjat, elokuvat, aikakauslehdet, uutiset jne. Tietojenkäsittelytieteessä heillä on sanonta, roskat sisään, roskat ulos. Lause tarkoittaa, että jos laitat roskakoriin järjestelmään, saat roskakorit pois järjestelmästä (yleensä viitaten huonoihin tietoihin). Metafora soveltuu myös aivoihini.

Yritän katsoa terveellisiä ohjelmia suoratoistopalveluissani; romanttiset komediat kohottavat minua aina, ja viime aikoina olen työskennellyt Internetistä löytämäni listan sadasta parhaasta elokuvasta. Tietysti välttelen niitä, joissa on graafista väkivaltaa. Nautin tällä hetkellä joidenkin 1950-luvulla tuotettujen eurooppalaisten elokuvien katsomisesta. Kun kuuntelen musiikkia, soitan usein klassisia 80-luvun kappaleita, koska tiedän suurimman osan niistä ulkoa (niin ne ovat tuttuja), eivätkä ne häiritse minua kuten heavy metal tai hip-hop. Kun luen, valitsen kirjoja, ensisijaisesti muistelmia (luen tällä hetkellä muusikko Bonon muistelmia). Vältän tietyntyyppisiä tarinoita, kuten murhamysteereitä, jotka ovat graafisia tai erittäin jännittäviä (en tarvitse lainkaan apua stressitasoni nostamiseen). Kaikki nämä ovat valintoja, joita teen helpottaakseni joitakin skitsofrenian oireita.

Itsehoidon valitseminen ei ole aina helppoa

Näiden valintojen tekeminen ja kaikkien muiden katseleman, kuunteleman tai lukemisen välttäminen saattaa tuntua äärimmäiseltä joillekin ihmisille, ja se voi jättää minut tuntemaan populaarikulttuurin ulkopuolella. Kuitenkin ihmisenä, joka tekee hallusinaatioita ja jolla on tunkeilevia ajatuksia ja yrittää pitää sen, jolle altistan itseni, pitäen kiinni asioista, jotka ovat hauska, sydäntä lämmittävä, söpö, perhekeskeinen jne., auttaa parantamaan ajatusteni laatua ja sisältöä ja siten myös terveyttäni aivot.

Jos olisin elämässäni jatkuvasti alttiina väkivaltaisille tai häiritseville kuville tai kaikenlaiselle sisällölle, ne ideat, kuvat, sanoitukset jne. pysyisivät kanssani koko päiväni (ja mahdollisesti paljon pidempään) ja pääsivät nukkumaan. Skitsofrenian sairastuminen on tarpeeksi haastavaa lisäämättä synkkiä ja pelottavia asioita mieleeni. Koska joku, joka usein käsittelee vainoharhaisuutta, kuten ajatukset jostain tai jostain, ovat saaneet minut kiinni auttaa vahvistamaan ajatusta, että maailma on turvallinen, onnellinen, toiveikas ja joskus onnellinen loppuja.

Kaikki nämä asiat eivät tarkoita sitä, että laittaisin silmät silmiin, kun on kyse todellisista asioista, kuten köyhyydestä, ilman terveydenhuoltoa olevista ihmisistä, ihmisistä, joilla ei ole hoitovaihtoehtoja jne. Se tarkoittaa vain sitä, että syön itselleni jatkuvasti miellyttävää aivoruokaa yrittääkseni auttaa aivojani pysymään sisällä elämän positiivisen, ystävällisen puolen valtakunta pelottavan, väkivaltaisemman tai synkemmän puolen sijaan elämää.