Mitä sinun on tehtävä, kun masennus aiheuttaa dissosiaatiota
Eilen illalla irtauduin fyysisesti ja emotionaalisesti jonkin aikaa. Tunsin katsomassa lihapukua itkeäni, koska hän ei voinut enää ottaa lukkoaan kotona ilman fyysistä paeta. Se on totta, olin sulamassa COVID-19: n sulkemisrajoitusten vuoksi maaliskuusta lähtien. Mutta tämä ei ollut säännöllistä romahtamista, koska katselin, että minulla on kuin olisin toinen henkilö. Tämä kehon ulkopuolinen kokemus on eräänlainen dissosiaatio ja olen varma, että olet kokenut sen myös, olipa se muutaman minuutin tai tunnin tai viikkojen ja kuukausien ajan. Ja minussa ja ystäväni kokemuksessa sinun ei tarvitse olla Dissosiatiivinen identiteettihäiriö (DID) kokea dissosiaatio. Pelkästään masennus on tarpeeksi hajoakseen toisinaan.
Kuinka lopetin dissosioitumisen
Ensinnäkin tunsin helpotusta noin kahden ensimmäisen minuutin ajan dissosiaatiosta. Olen kyllästynyt niin myöhään masentumaan kuin tavallisesti, että todella tuntui hyvältä olla joku muu, sivuttaja, joka ei kärsinyt masennuksesta. Mutta tietysti en halunnut pettää mieleni. Joten tein muutaman syvään hengityksen, kävelin huoneessani olevan peilin päälle ja sanoin tämän katsoessani heijastustani: tämä itketkö, koska masennus hätää etkä voi luottaa selviytymismekanismeihin, kuten astuminen ulos talo. Tämä on uusi normaali, eikä se ole helppoa, mutta pääset myös läpi tämän huonon vaiheen.
Napsautin sitten peiliä ja tuo toiminta yhdistettynä yllä olevaan vakuutukseen sai minut takaisin todellisuuteen. On kulunut jonkin aikaa siitä, kun koin dissosiaatio, mutta ottaen huomioon epävarmat ajat, joissa elämme, minulla on huono tunne, että se tulee esiin useammin paitsi minulle, myös meille kaikille. Paras tapa käsitellä on oppia perustiedot maadoitusmenetelmät hoitaa stressi, masennus, ahdistus ja PTSD.
Kun dissosiaatio muuttuu ongelmaksi
Joten jos dissosiaatio tapahtuu jopa ihmisillä, joilla ei ole aiemmin ollut mielenterveysongelmia, kuinka kukaan tietää, milloin heidän pitäisi etsiä lääkärin apua? No, mielestäni intuitio on voimakas, ja jos suolistasi sanoo, että jokin ei ole aivan oikein terveytesi kanssa, sinun pitäisi kuunnella sitä. Jos havaitset itsesi eroavan säännöllisesti tai tunnet olosi hallitsematta, ota yhteys mielenterveysammattilaiseen.
Koronaviruksella on haitallisia vaikutuksia mielenterveyteen, ja nyt on tärkeämpää kuin koskaan keskittyä kokonaisvaltaiseen hyvinvointimme. Ole turvassa, ole valppaana ja pysy yhteydessä.
Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.
