Alusta aloittamisen voima ahmimisesta palautumisessa

Sen aikana, kun olen toipunut ahmimishäiriöstä ja syömishäiriöstä, olen oppinut aloittamaan toipumisen alusta. Olen luultavasti joutunut "aloittaa alusta" ahmimisen palautumisessa tuhat kertaa. Aloittaminen alusta niin monta kertaa on opettanut minulle kuinka antaa itselleni anteeksi ja katsoa itseäni ymmärtävin silmin.

Kun koen päivän (tai viikon) täynnä kamppailua ruoan kanssa, tiedän ytimessäni, että taisteluni ei kestä ikuisesti. Palaan takaisin. Voin ja aion päättää aloittaa alusta, en vain huomenna kun herään, tai ensi viikolla, vaan juuri nyt tässä hetkessä.

Tänään mietin ajatusta aloittaa alusta, koska olen taas aloittamassa alusta. Sen jälkeen, kun olen syönyt muutaman viikon tavalla, joka on saanut minut tuntemaan oloni väsyneeksi, masentuneeksi ja ahdistuneeksi, olen täällä kirjoittamassa ja aloitan tuoreesta hengittäessäni ja kirjoittaessani.

Vinkkejä ahmimisesta palautumisen aloittamiseen alusta

Ahmimisen jälkeen tunteiden epämukavuus on niin raskas, että tuntuu, etten voi enää koskaan tuntea oloani hyväksi. Dramaattista kyllä, mutta se tuntuu itsetuntoni murenemiselta vuosien ajan saman asian käsittelyn jälkeen. Ehkä sinä olet tuntenut samoin.

Sen jälkeen, kun olen opetellut aloittamaan ahmimisen jälkeisen päivän alusta, minulla on muutamia vinkkejä, jotka auttavat minua toipumaan nopeammin.

• Opi uuden aloitusrituaalisi -- Mikä saa sinut tuntemaan, että voit aloittaa alusta? Käyn aina suihkussa, "pesen pois" syyllisyyden, jota tunnen edellisenä päivänä, ja harjoittelen joogaa sen jälkeen, jotta voin elää kehossani positiivisesti. Voit kävellä, makuulla ja antaa itsesi levätä, kirjoittaa ajatuksesi päiväkirjaan tai kertoa jollekulle, joka välittää sinusta, mitä koet.
• Jokainen hetki on mahdollisuus aloittaa alusta -- Pitkään minusta tuntui, että jos söin liikaa, niin koko päivä oli pilalla. Todellisuudessa meillä on joka hetkellä mahdollisuus aloittaa alusta. Voimme antaa itsellemme anteeksi ja tehdä tilaa milloin tahansa päivästä aloittaa alusta. Signaaliaksesi itsellesi, että aiot aloittaa tuoreelta, voit astua ulos huoneesta, siemailla lasin vettä, venytellä, tuntea ilmaa ihollasi tai kiinnittää huomiota hengitykseesi. Tee jotain normaalista rutiinistasi häiritäksesi tapojasi.
• Tunnusta, miltä sinusta tuntuu -- Se mikä yleensä jää kiinni liian pitkäksi ahmimisen jälkeen, on tunteen jäännös. Lopulta se tunne, jonka koen, menee ohi. Kun tunnustan tuntevani tunteen, voin antaa sille tilaa ja erottua siitä. Mielialani muuttuu, kun tunnistan tarkalleen tunteeni.

Tänä aamuna en halunnut katsoa itseäni peilistä, mutta katsoin itseäni ja harjoittelin katsomaan itseäni myötätuntoisin ja ymmärtävin silmin. Vain me itse tiedämme kuinka kamppailemme. Olkaamme ystävällisiä ja tunnustakaa pienet voittomme ja mahdollisuudet aloittaa alusta.

Joka kerta kun aloitat palautumisen alusta, harjoittelet olennaista lihasta, jota tarvitaan kaikilla elämän osa-alueilla. Mitä enemmän harjoittelemme alusta, sitä kestävämpiä meistä tulee. Toivon, että tämä viesti rohkaisee sinua ajattelemaan alusta aloittamista tehokkaana työkaluna epäonnistumisen merkkinä. Pidä hyvää huolta.