Terveet suhteet vuonna 2022: ADHD-spesifiset ratkaisut
Jos Betty Crocker kirjoittaisi reseptin terveelle ihmissuhteelle, jota ADHD koskettaa, mitä se sisältäisi? Ripaus empatiaa? Kaksi ruokalusikallista kärsivällisyyttä? Neljä kuppia anteeksiantoa?
Suhteen ylläpitämistä ja vahvistamista, kun sinulla (ja/tai läheisilläsi) on ADHD, ei tietenkään voida supistaa reseptivaiheisiin. Silti ADDitude-lukijat ovat päätyneet muutamiin keskeisiin ainesosiin – itsetietoisuuteen, avoimuuteen ja rajoihin, muutamia mainitakseni – jotka hyödyttävät heitä. ADHD-suhteet. Kokeile yhtä (tai kaikkia) ja jaa näkemyksesi alla olevassa Kommentit-osiossa.
"Teen kolme asiaa: 1. käytän Bumerangi Gmailille lähettää valmiiksi kirjoitettuja sähköposteja ihmisille heidän erityisinä päivinä, kuten syntymäpäivinä ja vuosipäivinä. 2. Soitan ystäville ja perheelle kotitöitä tehdessäni. Kun pidän kehoni liikkeessä, voin pysyä enemmän läsnä keskusteluissa. 3. Impulssinhallintaongelmien vuoksi poistin sosiaalisen median tilini. Taipumukseni hylätä vastaus – usein sellainen, jonka luulin virheellisesti hauskaksi – vahingoitti monia suhteitani.”
”Ota huomioon, että voit joskus olla paljon. Anna ihmisille lupa hidastaa sinua tai nopeuttaa sinua – äläkä ole röyhkeä sen suhteen. Ennen kaikkea älä pyydä anteeksi itsesi puolesta. Teet parhaasi."
"Tein säännön vastata jokaiseen saamaani tekstiviestiin, vaikka se olisi vain yksi emoji. Ei poikkeuksia. En myöskään koskaan stressaa lahjaideoista, koska ostan lahjan heti kun näen hyvän ja säilytän sen myöhempää käyttöä varten.
[Lataa tämä ilmainen resurssi: hallitse ADHD: n vaikutusta suhteeseesi]
"Olen avoin ja rehellinen erityisistä kamppailuistani. Sanon "ei" monille pyynnöille ja pyydän seisokkeja."
”Muistutan itseäni, etten ole lavalla. Joten annan ihmisten puhua keskeyttämättä ja kuunnella tarkasti, mitä he sanovat ennen kuin muotoilevat vastauksen."
"Minä asettaa muistutushälytyksen soittaaksesi jollekin, kuka tahansa, yksi ilta viikossa. Tämä antaa minulle 52 mahdollisuutta tavoittaa vuoden sisällä."
”Jos mahdollista, rajoitan seurusteluni kahdenkeskiseen. En yleensä vietä aikaa ryhmässä, ellei se ole syntymäpäivä tai muu erityistilaisuus."
[Lue tämä: pilaako ADHD: si onnellisuutesi?]
"Pidän päiväkirjaa. Tunteistani kirjoittaminen auttaa minua pohtimaan, miksi joku muu saattaa tuntea tai reagoida niin kuin he ovat. Tulen myös itsetietoisemmaksi ja huomaan käyttäytymismalleja, joita saatan haluta muuttaa."
”Olen rehellinen ja avoin asioistani ADHD. Kun koulutamme muita ADHD: n haasteista, voimme tuntea vähemmän leimautumista ja voimakkaampia."
"Minulla diagnosoitiin kaksi kuukautta sitten. Ymmärrän, että en itse asiassa ole huono ystävä tai kumppani, aivoni vain käyttäytyvät eri tavalla. Taikasanojen oppiminen 'emotionaalinen säätelyhäiriö' on muuttanut elämää. Nyt minulla on sanavarasto tunnistaa ja kyseenalaistaa, jos jotain syvempää on meneillään vai tunnenko vain syvemmin."
Terveet suhteet ADHD: n kanssa: seuraavat vaiheet
- Lukea: Naimisissa ADHD: n kanssa: Kuinka todelliset pariskunnat saavat sen toimimaan
- Oppia: Suhteiden saaminen toimimaan
- Lukea: "Me jokainen luotamme siihen, että toinen tekee parhaansa"
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
