Miten matkustaminen vaikuttaa mielenterveyteen

Ei ole epäilystäkään siitä, että matkustaminen vaikuttaa mielenterveyteemme. Matkailulla voi olla monia mielenterveyshyötyjä, mutta se voi myös olla stressin lähde. Äskettäin matkustin ulkomaille ja koin matkustamisen tuomat mielenterveysedut ja haasteet. Jälkeenpäin katsottuna on muutamia asioita, jotka olisin toivonut tietäväni ennen matkaani. Kun seuraavan kerran matkustan, pidän mielessäni, kuinka matkustaminen vaikuttaa mielenterveyteen, jotta voin valmistautua paremmin.

Tapa, jolla matkustaminen vaikuttaa mielenterveyteen positiivisesti

Matkailun vaikutus mielenterveyteeni oli suurelta osin positiivinen. Matkustin mieheni ja tyttäreni kanssa Irlantiin kerran elämässä lomalle. Vietin paljon aikaa tutkiessani ja suunnitellessani toimintaamme, mikä on mielestäni nautinnollista. Tällä tavalla lomallani oli pidemmän aikavälin vaikutus, koska vietin monta kuukautta innostuneena ja odotan innolla matkalle. Minulla on jotain odotettavaa, mikä teki vaikeista päivistä lomaani edeltäneinä kuukausina hieman helpompaa.

Itse matka oli merkillinen. Oli niin jännittävää nähdä osa maailmaa, joka oli niin erilainen kuin mikään, mitä olin koskaan nähnyt. Toisen kulttuurin kokeminen sai minut tuntemaan oloni eläväksi uteliaisuudesta ja ihmetyksestä. Ajanvietto luonnossa oli niin rauhoittavaa, ja pysyin tarkoituksella poissa puhelimestani, sähköpostistani ja sosiaalisesta mediastani mahdollisimman paljon, jotta voisin olla täysin läsnä tässä hetkessä. Tämä väliaikainen katkaisu oli valtava stressinpoisto.

Kuinka matkustaminen vaikutti kielteisesti mielenterveyteeni

Niin miellyttävä kuin lomani olikin, matkustaminen vaikutti myös mielenterveyteeni haastavalla tavalla. Ensimmäisellä lennollamme tapahtui sääviivästys ja myöhästyimme jatkolennoltamme Eurooppaan. Tämän seurauksena olimme jumissa 24 tuntia ja menetimme ensimmäisen päivämme Irlannissa. Se oli valtava pettymys ja sai meidät väliin joistakin suunnittelemistani aktiviteeteista. Minulle oli järkyttävää, etten saanut lomaani noudattamaan täydellistä suunnitelmaani. Minun piti hyväksyä, että en voi hallita kaikkia tuloksia. Opin, että osa matkustamista on sen tunnustaminen, että kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Valmis ottamaan vastaan ​​pettymyksiä ja muutoksia on olennainen osa lomasta nauttimista.

Toinen taistelu minulle liittyi rahaan. Meillä oli paljon odottamattomia kuluja, jotka aiheuttivat stressiä. Ensin meidän piti varata ylimääräinen hotellihuone, kun olimme jumissa, ja Dublinista varaamani huone ei ollut palautettavissa, mikä aiheutti ensimmäiset odottamattomat kulumme. Maksoin myös ennakkoon kiertueen, josta jäimme väliin ensimmäisenä päivänä ja yhtiö ei vaihtanut lippuja, joten päädyin maksamaan kiertueesta kahdesti, koska halusimme todella tehdä sen. Lopulta vuokrasimme auton ja jouduimme viimeisenä päivänä pieneen onnettomuuteen, joka aiheutti uuden odottamattoman kulun vuokravakuutuksesta. Nämä ovat sellaisia ​​takaiskuja, jotka voivat pilata loman, jos et varaudu ongelmiin. Opin odottamaan odottamatonta ja rakentamaan sen budjettiin. Muuten voit joutua paniikkiin aiheuttavaan taloudelliseen tilanteeseen.

Yhteenvetona, suurimmat huomioni matkailun vaikutuksista mielenterveyteen ovat:

1. Odottaa odottamatonta. Katso haasteita, joita syntyy osana matkustamisen seikkailua.
2. Ole valmis hyväksymään mahdolliset pettymykset.
3. Keskity hyvään ja päästä irti asioista, joihin et voi vaikuttaa.
4. Valmistaudu odottamattomiin kuluihin.
5. Irrota tekniikka niin paljon kuin mahdollista.
6. Elää hetkessä. Keskity nauttimaan uusista kokemuksista ja luomaan muistoja.

Pidä nämä vinkit mielessäsi seuraavaa lomaasi varten, ja toivottavasti ne auttavat sinua minimoimaan stressiä ja maksimoimaan matkustamisen mielenterveyshyödyt.

Katso myös:

• "Vinkkejä lomalle, kun sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö"
• "Lähtee lomalle skitsofrenian, skitsoaffektiivisen häiriön kanssa"
• "Miten matkustan ja lomailen masennuksen kanssa"

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden fani. Hän elää onnellista elämäänsä Arizonassa, jossa hän nauttii vaelluksesta, melonnasta ja pelastuspentujen käpertelystä. Etsi Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: Dr. Green jakaa henkilökohtaisia ​​mielipiteitään ja kokemuksiaan, eikä mitään hänen kirjoittamiaan tule pitää ammatillisena tai henkilökohtaisena palveluna tai neuvona.