ADHD: n häiritseviä ajatuksia: kokemuksia ei-toivotuista ja oudoista
Useimmat ihmiset kokevat ajoittain häiritseviä ajatuksia – äkillisiä, ei-toivottuja, negatiivisia ideoita ja kuvia, jotka ovat yleensä outoja ja luonteeltaan outoja.1 Tunkeutuvat ajatukset tulevat monissa muodoissa, ja ne ovat usein sidoksissa muihin käsitteisiin, kuten high place -ilmiöön.2
Tunkeilevia ajatuksiavarsinkin kun ne ovat yleisiä ja aiheuttavat paljon ahdistusta, liittyvät tiloihin, kuten pakko-oireiseen häiriöön (OCD), ahdistuneisuus ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).3 Stressi voi myös laukaista häiritseviä ajatuksia.4
Mutta entä tunkeilevat ajatukset tarkkaavaisuushäiriössä (ADHD)? Suhteesta ei ole paljon tutkimusta, vaikka yksi pieni tutkiva tutkimus havaitsi, että osallistujat ADHD-potilaat ilmoittivat kokeneensa häiritsevämpiä ja huolestuttavampia ajatuksia kuin osallistujat ilman ADHD.5 Lisäksi tunkeileviin ajatuksiin liittyvät olosuhteet esiintyvät yleensä samanaikaisesti ADHD: n kanssa. Mielenkiintoista, ero tunkeileva ja impulsiivinen ajatuksia on joskus epäselvä – ja viime aikoina suuren huomion kohteena.
Anekdoottisesti monet ADDitude lukijat (ADHD ja monimutkainen ADHD) sanovat, että häiritsevät ajatukset ovat aina olleet heidän kanssaan - ja he ovat yllättyneitä siitä, etteivät he ole yksin tässä suhteessa. "Tietäminen, että muilla ihmisillä on niitä, on saanut minut tuntemaan oloni paljon paremmaksi", sanoi eräs lukija.
Lue alta lisää* alkaen ADDitude lukijat heidän kokemuksistaan ei-toivottujen ajatusten kanssa. Kerro sitten meille kommenttiosiossa omista kokemuksistasi tunkeilevista tai impulsiivisista ajatuksista ja roolista, jolla uskot ADHD: n olevan, jos ollenkaan, niiden ulkonäössä, intensiteetissä ja/tai esiintymistiheydessä.
[Lue: ADHD ja pakkomielteiset ajatukset – kuinka lopettaa loputon analyysi]
"Saan paljon häiritseviä ajatuksia ja ne saavat minut tuntemaan itseni massiiviseksi omituiseksi.” — Jenny
”Ajattelen aina törmääväni johonkin tai aitaan. En ole itsetuhoinen. Minulla ei ole kuolemantoivetta. Nämä ajatukset eivät millään tavalla saa minua haluamaan autoni kolariin. Mutta näitä ajatuksia tulee paljon ajettaessa ja sitten kierteessä sattuuko, kuinka kauan kestää ambulanssin saapuminen, missä tilassa olisin jne. Minusta tuntuu, että osoitan tulevaa kuolemaani! Toivon, että voisin lopettaa sen." — Abbi
"Se on hyvin hämmentävää. Pahimpia ovat ilkeät kirosanat, joita en koskaan sano. Minun on sanottava itselleni: "Ei, emme sano niitä sanoja." Mitä kovemmin yritän pysäyttää sen, sitä pahemmaksi se menee. Luulin todella, että olin ainoa, joka teki tämän." — Lorie
“Tunkeutuvat ajatukseni ovat synkkiä, ja olen niin vihainen itselleni. Näille ajatuksille ei ole mitään laukaisevia syitä, joista olen tietoinen, ja ne keskittyvät yleensä väkivaltaan." — Nick
[Lue: 9 rauhoittavaa strategiaa kilpailevaan, levottomaan mieleen]
“[Truskeilevat ajatukset] ovat aivotoiminnani pahin osa. Rakastan elävää mielikuvitustani ja kuinka yksityiskohtaista ja rikas se on, mutta kun nämä tunkeilevat ajatukset tulevat, se on kuin katsoisi tosielämää – ja se on niin häiritsevää. Kaikki niiden herättämät tunteet ovat todellisia – kuin herääviä painajaisia.” — Dani
”Minulla on aina ollut pari hyvin outoa ja vahvaa. Yksi ajatus on ajaa alas kalliolta, kun olen erittäin korkealla vuoristotiellä. Toinen on nopea ajatus leikata sormeani aina, kun vedän veitsen ulos pidikkeestä. Se on salama ajatus, mutta se saa minut säikähtämään joka kerta. Niin outoa." — Janice
"Leikin ystäväni lemmikkirotan kanssa ja minulla oli äkillinen impulsiivinen ajatus murskata se betoniin. En tietenkään tekisi sitä koskaan. Ei koskaan. Mutta tein sen virheen, että huusin sen ääneen. Ystäväni ei ole koskaan puhunut minulle sen jälkeen." — Seren
“Minulla on ollut suuria out-of-the-box ajatuksia kumppanini jättämisestä, vaikka olen ollut onnellisesti naimisissa 27 vuotta enkä ole koskaan halunnut lähteä. Se on vain tunkeilevan ajattelun syklejä; se on uuvuttavaa." — An ADDitude lukija
"Kun [tunkeilevat ajatukset] ovat samanlaisia masennus ja ahdistusta, sinulla on loputon negatiivisten, itsekriittisten, häpeävien ja järkyttävien ajatusten kierre – myös unessasi ja herääessäsi. Se on ehdotonta kidutusta, kuin harpioiden jahtaamista koko päivän.” — Caoimhe
"Omani olivat kauheita. en osaa mainita kuinka huonosti. Luulin pikkuhiljaa murtuvani. Ajattelin yhtyä ajatuksiin. Sitten sain apua. Tajusin, että nämä ajatukset eivät ole hulluksi tulemisen oireita. Ne eivät ole minun toiveitani. Sen ADHD.” — An ADDitude lukija
"En koskaan ymmärtänyt termiä "tunkeilevat ajatukset" (joka voi olla ongelma, kun etsit vastauksia). Lapsuudessa minulla oli ajatuksia, kuten nähdä itseni putoavan pää edellä alas portaita ja rikkovan hampaani ja kiihottavani pyörältäni kääntyessäni nopeasti nurkkaan. Nuorena aikuisena vältin vuoristoratoja, koska pelkäsin nousta ylös hypätäkseni pakoon. Olen aina pitänyt tämän aktiivisena mielikuvituksena, mutta ongelmana on, että siihen liittyvä ahdistus/vaaran tunne voi jatkua ja vaikuttaa mielialaan ja läsnäoloon hetkessä. Varhain aloin rauhoitella itseäni ajattelemalla, että todennäköisyys tällaisten asioiden tapahtumiselle kuvittelun jälkeen oli pieni, joten päinvastaista voisi kutsua "hirvittäväksi ajatteluksi". An ADDitude lukija
”Kaikilla ihmisillä on jossain vaiheessa häiritseviä ajatuksia, koska aivomme ovat tarinankertoja. Huomaa, nimeä ne ja tunnista, että ne ovat vain ajatuksia. Se, että annat heidän tulla häpeämättä itseäni ja tietäen, että ne menevät ohi eikä niiden tarvitse vaikuttaa käyttäytymiseeni, auttaa." — Nicole
*lukijan vastaukset on muokattu selkeyden ja lyhyyden vuoksi
ADHD: n häiritseviä ajatuksia: seuraavat askeleet
- Lukea: Kuinka lopettaa asioiden liiallinen ajattelu – käyttäjän käsikirja ADHD-aivoillesi
- Lukea: "ADHD-impulsiivisuus on ollut ratkaiseva tekijä elämässäni... Harvoin parhaalla."
- Lukea: Kun OCD ja ADHD ovat rinnakkain
JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
Katso artikkelin lähteet
1Radomsky, A. S., Alcolado, G. M., Abramowitz, J. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. A., Coles, M. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C., Simos, G., & Wong, W. (2014). Osa 1 – Voit juosta, mutta et voi piiloutua: Tunkeilevia ajatuksia kuudella mantereella. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 3(3), 269–279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002
2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S., & Wannemüller, A. (2020). High place -ilmiö: esiintyvyys ja kliiniset korrelaatiot kahdessa saksalaisessa näytteessä. BMC psychiatry, 20(1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8
3Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M. ja Burgess, N. (2010). Tunkeutuvat kuvat psykologisissa häiriöissä: ominaisuudet, hermomekanismit ja hoidon vaikutukset. Psychological review, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113
4Bolodeau, K. (2021). Tunkeilevien ajatusten hallinta. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
5Abramovitch, A., & Schweiger, A. (2009). Ei-toivotut tunkeilevat ja huolestuttavat ajatukset aikuisilla, joilla on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö. Psychiatry research, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
