Kahden traumatyypin ymmärtäminen, jotka parantavat riippuvuutta

Tohtori Gabor Maten mukaan kaiken alla riippuvuutta aiheuttavat käytökset on syvä, ratkaisematon traumahaava.¹ Yksi asia, joka auttoi minua pääsemään irti siitä häpeästä, jota kannan riippuvuuden kanssa kamppailusta, oli oppia kahdesta traumatyypistä: "iso T" ja "pieni t" -trauma. Big T -trauma liittyy akuuttiin, vakavaan tapahtumaan, kuten seksuaalista väkivaltaa tai mennä sotaan. Pieni t trauma kertyy ajan myötä vastauksena sellaisiin asioihin kuten aktiivisiin ampumaharjoituksiin tai lapsuuteen. ruokavaliokulttuuri.² Nämä kaksi traumatyyppiä on tärkeää ymmärtää.

Kuinka tietämättä kahdesta traumatyypistä, jotka häiritsivät paranemismatkaani

Toisen rattijuopumussyytteeni (DUI) jälkeen vuonna 2015 menin vankilan sijaan kolmeen eri valtion rahoittamaan 12 Vaiheittainen laitoshoito huume- ja alkoholihoito tilat peräkkäin. Joka viikko osana ryhmäterapiaa yksi kämppäkaverini kertoi tarinan elämästään. Viikosta viikkoon kuulin kauhistuttavan selkeitä tarinoita suuresta T-traumasta. Kun tuli aika jakaa tarinani, jäätyin aina. En voinut päästä eroon tunteesta, että minun ei olisi pitänyt tulla riippuvaiseksi, koska en kokenut mitään suurta T-traumaa. Siinä vaiheessa en tiennyt kahdesta traumatyypistä.

Rehellisesti sanottuna olen kasvanut monien etuoikeuksien kanssa. Kasvatukseni suojeli minua maailman ankarilta todellisuuksilta. Kuntoutuksen jälkeen parantumisen sijaan nuhtelin itseäni vuosia. Loin päähäni tarinan, joka sanoi minun olevan kiittämätön, hemmoteltu valkoinen tyttö, jolla ei ollut syy kehittää riippuvuus. Raittius näytti mahdottomalta, kunnes opin pienestä traumasta.

Kahden traumatyypin ymmärtäminen vapauttaa minut

Terapeuttini ja minä olemme tällä hetkellä sotkuisessa, ehkä loputtomassa prosessissa pienen t-traumani selvittämiseksi. Lapsuudessa en tiennyt hengittäväni jatkuvasti rasvafobian, homofobian, misogynian, perfektionismin ja kapitalismin myrkyllisyyttä. En tiennyt, että arvoni naisena ei riippunut miehen houkuttelemisesta. En tiennyt, että näiden viestien sisäistäminen loi jatkuvan kokoelman pieniä traumoja.

En myöskään tiennyt olevani autistinen viime vuoteen asti. Nuoresta asti tiesin olevani erilainen, mutta minulla ei ollut kieltä tai diagnoosia ymmärtääkseni miksi. Olen valmis jättämään huomioimatta luonnollisen neurodivergenttini (liittyy tai osoittaa epätyypillistä neurologista käyttäytymistä ja kehitystä, kuten autismikirjon häiriössä tai lukihäiriössä³) sopimaan neurotyyppiseen tilaan (liittyy tai osoittaa tyypillistä neurologista käyttäytymistä ja kehitystä⁴) maailma on yksinäinen ja uuvuttava. Riippuvuudesta tuli selviytymismekanismini, koska se lievitti tilapäisesti kroonisen ylistimulaation aiheuttamaa traumaa.

Riippuvuuden kierteen lopettaminen vaatii usein taustalla olevan traumahaavan parantamista – ja trauman tyyppi voi olla pieni tai suuri. Pienen traumani selvittäminen on kovaa työtä ja monimutkaista. Mutta ainakin nyt tiedän, että traumani on pätevä. Ainakin nyt voin päästää irti siitä häpeästä, jota kantoin riippuvuuden kanssa kamppailusta, koska ymmärrän ison T- ja pienen t-trauman vivahteet.

Lähteet

1. A, C (2019). Trauman, riippuvuuden ja paranemispolun ymmärtäminen: keskustelu Gabor Matén kanssa. Be Here Now -verkosto. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4

2. Tunne itsesi leikkeet. (2023, 16. helmikuuta). Iso "T" vs pieni "t" trauma | Haavomme ymmärtäminen - tohtori Gabor Matélla [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU

3. Neurodivergentti. (n.d.). Sisään Dictionary.com. Haettu 4. heinäkuuta 2023 alkaen https://www.dictionary.com/browse/neurodivergent

4. Neurotyyppinen. (n.d.). Sisään Dictionary.com. Haettu 4. heinäkuuta 2023 alkaen https://www.dictionary.com/browse/neurotypical